名古屋の健康経営・健康管理、ヘルスケア、メタボ対策、ヨガ、運動（福利厚生）を提供

皆様
 　　
こんにちは。
　
名古屋健康アドバイザーの西口です。
 　　
 　　

今回は、
 　　
「　最近、全身の運動連鎖を考慮したベンチプレスばかりやってます(笑)　」
 　　
という題名で、発信致します。



金曜日は、''筋''曜日と位置付けて(笑)、

実は、少しだけトレーニングのことについて、

発信していくブログにしようと思っています！



現在の「マイブーム」としては、

いかに、大胸筋に効かせずに、

全身の運動連鎖でベンチプレスを実施するか？です。



イメージは、パワークリーンの感覚で、

ベンチプレスを実施するような状況です。



・股関節伸展の力

・ディープフロントラインのイメージ

・床反力の感覚

などを大事にしています。



ゆえに、そこまで大胸筋の筋肥大は少ないですが、

下肢（臀部、大腿部）の発達は良い感じですね！



また、大胸筋をはじめ上半身は、

程良く、必要に応じて発達する、

といった状況ですね。



さらに、体幹部（腹筋）は、

腹筋のトレーニング自体は行っていませんが、

腹筋の厚みは自然と作られてきています。



こんな具合で、ベンチプレスについては、

良い感じに進んでいますという共有でした。



フィジカル（身体）のトレーニングは、

脳のトレーニングでもあり、

メンタル（心）のトレーニングでもあり、

心身共に健康に、かつ、心身を整える時間です。



さあ、今日も何か１つ「　心身のトレーニング　」を、即実行していきましょう！
　　　
　
　　　
弊社は、皆様の会社が日々の仕事に忙殺されることなく、
　
一緒に志を全うし、使命を果たすために、

会社を確実に前へと進めていかれるとを応援致します。
　
　
そして、皆様個人が、お一人お一人の志を明確にされ、
　
使命を決め、結果を出していかれることを切に願っています。
　
　
　
～　最近、全身の運動連鎖を考慮したベンチプレスばかりやってます(笑)　～
　
　　　
　　　
つづく
　　
　　
　
西口雄生（にしぐち ゆうき）
　　
名古屋健康アドバイザー／健康スポーツ科学 修士
　
Y-fitness project オーナー／パーソナルトレーナー
　
(株)ライフプロデュースジャパン 代表取締役社長
　　
　　
志
～ 世界中の人々が健康で、志を全う出来る世の中を創る ～
　　　　　
使命
～ 全ては明るい未来を切り拓くために ～
　
　　
　
----- 健康経営・健康管理などをお考えの企業様・団体様へ -----
　
　http://www.y-fit-pro.com/company/category/coach/　
　
　　
----- パーソナルトレーニングをご希望の方へ -----
　　
　http://www.y-fit-pro.com/private/category/about/
　　　　　
　　
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皆様
 　　
こんにちは。
　
名古屋健康アドバイザーの西口です。
 　　
 　　

今回は、
 　　
「　健康・フィットネス・トレーナーの業界を盛り上げていくために　」
 　　
という題名で、発信致します。



健康・フィットネス・トレーナーなどの業界をまとめて、

「健康産業業界」と今回は表現させて頂きますが、

「この業界を盛り上げていくために　」

ということを。いつも念頭に置きながら行動しています。



誰かがやらなきゃいけないが、

誰もやっていないことが、

まだまだ、たくさんあるのが実情です。



この「誰かがやらなきゃいけない」ということが、

私の中での使命感というか、

モチベーションというか、

です。



この業界を盛り上げていくことは、

皆さん一人一人が実行していますので、

あとは、まだやれていない分野を、

実行に移すだけですね。



しかし、そこには、時間・お金・労力が、

かなり必要な場合が多いですよね。

（※だから、誰もやっていない場合が多いのですがっ笑）



ただし、逆を言うと、その分野に手を付ければ、

トップランナーになれるという意味でもありますね。



そう思うと、他の人よりも早く着手した方が良いのでは？

とも思いますし、ファーストペンギンになるには、

あなたか？私か？、はたまた他の誰かか？ですね。



この業界では、まだまだやれることは満載！です。

「業界を盛り上げていくために」

さあ、今日も何か１つ「　着手できていないことに着手する行動　」を、即実行していきましょう！
　　　
　
　　　
弊社は、皆様の会社が日々の仕事に忙殺されることなく、
　
一緒に志を全うし、使命を果たすために、

会社を確実に前へと進めていかれるとを応援致します。
　
　
そして、皆様個人が、お一人お一人の志を明確にされ、
　
使命を決め、結果を出していかれることを切に願っています。
　
　
　
～　健康・フィットネス・トレーナーの業界を盛り上げていくために　～
　
　　　
　　　
つづく
　　
　　
　
西口雄生（にしぐち ゆうき）
　　
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皆様
 　　
こんにちは。
　
名古屋健康アドバイザーの西口です。
 　　
 　　

今回は、
 　　
「　トレーナー（健康従事者）としての誇りを持つ～人生の伴走者から、その先へ～　」
 　　
という題名で、発信致します。



以前、トレーナーのあるべき姿や、

トレーナーの立場とは？ということで、

「人生の伴走者」

という定義をさせて頂きました。

（※ここは、あくまでも主観的な見解を含んでいます）



その裏にあるのは、

「トレーナーとしての誇りを持つ」

ということがあると考えています。



その「誇り」とは、

決して、主観的な「こだわり」ではありません。



こは、客観的な、見解です。

トレーナーは、健康従事者でもあります。



※アスリートのコンディショニングも、

大きな意味合いで捉えると、アスリートという一人の人間の、

コンディショニング（健康管理）ですので、

あくまでも、大きな意味合いでの捉え方ということで、

その点は、ご理解をお願い致します。



健康従事者というのは、

・日本の健康インフラを牽引する

・地域の健康を支える

・目の前の一人の人の健康管理をする

そういった立場・役割を担っています。



その立場・役割に対して、

誇りを持つべきだと思っています。

主観的な「こだわり」ではなく、です(笑)



再度、述べますが、

・日本の健康インフラを牽引する

・地域の健康を支える

・目の前の一人の人の健康管理をする

というのは、

全て、自分自身のためではなく、

他者、地域、日本のためです。



つまり、いつも言いますが、

「世のため、人のため（社会性）」

です。



ゆえに、健康に従事することは、

社会性を伴っているということです。



この社会性は、必ず志に繋がります。

ですから、トレーナー（健康従事者）の皆さんは、

全員、「誇り」を持ってほしいと考えます。



あ、そして、社会性が志に繋がるかというと、

「健康＝社会性＝志」

構図です。



この構図を解説しますと、

トレーナーとして、日本の健康インフラを牽引する

↑

日本や地域の健康を支え、世の中の人(他者)のためになる

↑

上記のような社会性のある考え方・価値観を持ち合わせている（志）

ということです。



この志は、日本の歴史を振り返ると、

日本書紀の時代に記されており、

日本人の遺伝子に組み込まれているものです。



よって、


「私の志は、日本の健康インフラを牽引することです」

（社会性がありますよね）


と言いますが、


「私の夢は、日本の健康インフラを牽引することです」

（これは夢じゃないです。夢は、あくまでも個人的なことです）


とは、言いませんよね。



これは、遺伝子レベル、本能レベルで、感じ取ってください。



トレーナーとして、人生の伴走者となったのち、その次は、

健康従事者として、こだわりではなく、誇りを持つ。

そして、自信をもってください。



さあ、今日も何か１つ「　誇りを持った行動　」を、即実行していきましょう！
　　　
　
　　　
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一緒に志を全うし、使命を果たすために、

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～　トレーナー（健康従事者）としての誇りを持つ　人生の伴走者から、その先へ　～
　
　　　
　　　
つづく
　　
　　
　
西口雄生（にしぐち ゆうき）
　　
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今回は、
 　　
「　好きなトレーニングをして、好きな生肉を食べて、好きな人達と会話を楽しむ　」
 　　
という題名で、発信致します。



「好きな○○を実行するに尽きる」と思います。



よくある考え方ですが、

好きなことを仕事にするのも良いと思いますし、

趣味が仕事の延長線上になるなども良いですね。



ただし、好きなことと、仕事を分けた方が良い考え方や、

分けた方がうまく行く人もいらっしゃると思いますので、

考え方について、強く述べることはここではしません。



しかし、私は、好きなことが仕事（志事）になってますし、

趣味の延長線上だったことがきっかけで、

仕事（志事）をしています。



好きなことをしている時の方が、

楽しく、かつ、充実もしていますし、

心身共に健康的です。



ですので、

好きなトレーニングをして、

好きな生肉を食べて、

好きな人達と会話を楽しむ、

というのが、私にとっては至福の時間です！



ただし、「好き嫌い」で物事を判断するだけが、

全てではないことも重々承知していますので、

そこは、肝に銘じておかなければなりません。



ですが、皆様も

「好きな○○」を、今一度、お考え頂くと、

また何か新たなステージが見えてくると思います。



それは、好きな食べ物、好きな遊び、などもありで、

食べ物から、料理人、調理人になることへ繋がるかもしれませんし、

遊びから、プログラマー、ゲーム開発へち繋がるかもしれませんし、

どうなるか分かりません。



人生における「好きな○○」について、改めて、考えて参りましょう！



さあ、今日も何か１つ「　好きな○○を考え行動すること　」を、即実行していきましょう！
　　　
　
　　　
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～　好きなトレーニングをして、好きな生肉を食べて、好きな人達と会話を楽しむ　～
　
　　　
　　　
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今回は、
 　　
「　あっという間に4月半ば。重要度の高いことを先にやる！自分なりのバロメーターを持つ。　」
 　　
という題名で、発信致します。



日々、タスク整理し、ToDoリストをこなし、

ルーチンワークは、たんたんと・・・



しかしながら、いつの間にかあっという間に、

4月半ばという気持ちもあるかと思います。



ぶっちゃけ、私もそうですねっ笑



今、一度、計画的に、かつ、優先順位を整理し、

重要度の高いことからこなしていく。



そうでもしないと、パンクしますよね(笑)



私の中でのマズイ状況だなというバロメーターがあるのですが、

・部屋が汚くなる

・掃除、洗濯など家事が溜まってくる

・新聞をまとめて読む

・読書していない

・録画した情報番組を見ていない

などです。



日々の、こういった「自分なりの」バロメーター」を持っておくことは、

意外と大事では？と、思います。



また逆に、まとまった休みも取りながら、

クリエイティブに考える時間を取っていかないと、

なかなか、キャパオーバーで、パンパンになっちゃいますよね！



さあ、今日も何か１つ「　重要度の高いこと　」を、即実行していきましょう！
　　　
　
　　　
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～　あっという間に4月半ば。重要度の高いことを先にやる！自分なりのバロメーターを持つ。　～
　
　　　
　　　
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西口雄生（にしぐち ゆうき）
　　
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今回は、
 　　
「　物事の『本質』はどこなのかを見極める力を養うと悩まずに済み、『健康』になれますね　」
 　　
という題名で、発信致します。



SNSの時代、情報が蔓延する昨今、

ひと昔前とは比較にならない世の中になったなと、

本当に痛感致します。



情報過多のこの時代ですので、

仕入れる情報の鮮度を保つということが、

重要な時代となっていることと思います。



私の中で、仕入れる情報に対して気を付けていることがあるのですが、

・おおもとの源流にあたる人物からの情報

・エビデンス、統計、研究データなどの情報

・トップランナー的な存在の方からの情報

・古典、昔から変わらない不変的な情報

・日経新聞など一般的な情報とその裏情報

といったところです。



とある情報の一部分だけを鵜呑みにして、

物事を判断するのは非常に危険だと思います。



「多面的」に捉えることと共に、

「本質」はどこなのか？ということを、

常に意識しながら見極めていく力が必須です。



この「本質」については、情報の判断の際もそうですし、

自分自身が色々なことを悩み、そして、考え、

最終的な答え、結論を出すと時も同じです。



よって、ずっと悩み続けるのはメンタル的にも不健康ですし、

しっかり判断できる基準や、

本質を見極める力を養い、

迷わずに答えや結論を出せる状況を、

早く作っていけるようにした方が良いかと思います。



はい、分かっちゃいますが・・・です。



ポイントは、

・仕入れる情報の選別

・自分自身の判断基準を持つ

・本質を見極める力の向上

です。



悩みを早く解決し、スッキリした状況で、

やりたいことを早く実現し、楽しみましょう！

心身共に健康的ですね(^^)



さあ、今日も何か１つ「　本質を見極める練習や行動　」を、即実行していきましょう！
　　　
　
　　　
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今回は、
 　　
「　新年度4月は、何か新たなチャレンジをする絶好の時期　　」
 　　
という題名で、発信致します。



4月も1週間が経過しましたが、

新卒のフレッシュな皆さんは、

研修三昧の毎日でしょうかね。



また、転職・異動などにより、

新天地での活躍が期待される中堅クラスの皆さんは、

まずは、色々と現場に慣れていくといった頃合いでしょうか。



さらには、経営者の皆様におかれましては、

3月が決算月であれば、つかの間の一息を付きたいところですが、

年度初めの対応、新たな事業の動き、昨年から練っていた戦略の始動など、

いつも通り変わらずの毎日を走り続けるばかりでしょうか。



それぞれの方々が、それぞれの立場で、それぞれの責任の元、

全力を尽くしているところだと思います。



しかしながら、日本の季節には「四季」があり、

その四季があるからこそ、


春は、別れと新たな出会い、再会、花見など桜の季節

夏は、梅雨が晴れた思いきや、カラッと暑さを肌で感じられる海

秋は、活動しやすい時期にもなり、運動の秋、紅葉

冬は、寒さにも負けないマラソン、駅伝、白銀の世界、雪

※あくまでも各季節の主観的なイメージで、運動よりです(笑)


を、楽しむことができますね！



こういった季節ごとの楽しみや、

シーズンならではの！といったこともあるのが、

日本の良さではないでしょうか。



花粉症、季節の変わり目、寒暖差が大きいこの時期の対策が大変かと思いますが、

新年度、何か新たなチャレンジをする絶好の時期ですね。



チャンスですから、ぜひとも行動を起こして頂きたいです。



トレーナー・インストラクター・治療家・医療従事者の皆様におかれましては、

弊社は全力でサポート致します。

・運動指導の知識やスキルの提供
（勉強会・セミナー形式）

・運動指導のノウハウ提供
（認定パーソナルトレーナー養成アカデミーの形式）

・独立起業、事業拡大を考えている方向けのサポート
（スクールまたはコンサル形式）

・セミナー講師になりたい方向けの講座やセミナー事業の確立化
（スクールまたはコンサル形式）

など、ご用意しておりますので、お問い合わせください。
　　

　
さあ、今日も何か１つ「　新たなチャレンジのための行動　」を、即実行していきましょう！
　　　
　
　　　
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今回は、
 　　
「　仕事の原理・原則　」
 　　
という題名で、発信致します。



昨日は、トレーニングの原理・原則について、

ベンチプレスを例にして、挙げていきましたが、

今回は、仕事の原理・原則を例に挙げてみたいと思います。
　


○個別性の原則

・志を明確にしておく

・目標設定、ゴール設定、ビジョンを描くなどは必須



○過負荷の原理（原則）

・現状の仕事量だけをこなすだけでは、ビジネスマンとして成長できないため、仕事量を増やすこと

・単純に仕事時の時間数を増やすのではなく、現状から仕事の案件数を増やすこと



○可逆性の原理（原則）

・一過性に頑張った仕事の成果をはすぐに消滅すること

・過去に上げた成果は、必ず同じ成果を上げられるが、必ず根拠が必要であること



○継続性の原則

・成果を出すべく行動を継続すること

・セグメントを絞って、営業を継続すること



○漸進性の原則

・徐々に、仕事の案件数を増やすこと

・小さな成果を出しながら、徐々に大きな成果を出すべく行動を起こしていくこと



○意識性の原則

・苦手な分野を克服すべく、意識的に行動をすること

・得意分野を伸ばすべく、意識的な行動を決めて実践すること



○全面性の原則

・セグメントを絞った営業と共に、俯瞰した目で広範囲を見て営業すること

・好きな分野はもちろんだが、現場と経営のバランスを保ちながら、仕事を進めること



○特異性の原理（原則）

・誰にも絶対に負けない強みをさらに伸ばすこと

・情熱や想いをカタチにするのは、自分だけの志事（しごと）であること



この通り仕事もトレーニングも同じです。

仕事で結果を出せる方は、トレーニングでも結果を出せますし、

トレーニングで結果を出せる方は、仕事でも結果を出せます。



しかし、どちらかで結果を出せない方は、もう片方も結果を出せません(笑)

これ、本当なんです。



だからこそ、多くの経営者の皆様は、トレーニングをしています。

そして、その経営者の皆様は結果の出し方を知っています。

その方法は、「パーソナルトレーニング」ですね(笑)



まあ、それは置いといたとしても、

いずれにしろ、「原理・原則」がありますので、

それを、実践し続けるしかありません。


　
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名古屋健康アドバイザーの西口です。
 　　
 　　

今回は、
 　　
「　トレーニングの原理・原則と仕事の原理・原則は同じ　」
 　　
という題名で、発信致します。
　


ここ最近、ベンチプレス100㎏が、普通に挙がるようになってきましたが、

特別、凄いことでも何でもなくて、

トレーニングの原理・原則に則った行動をしただけなのです。



それは、何かというと、


○個別性の原則

・100㎏という重量の目標を設定する

・100㎏挙げたことによる、自分に勝つというゴールを設定する



○過負荷の原理（原則）

・現状よりも1㎏でも良いので負荷を高めを成長を促す

・現状よりも1秒でも良いのでトレーニング時間を増やし成長を促す



○可逆性の原理（原則）

・3日以上は、空けないようにトレーニングをすること

・過去、100㎏までは挙げていた経験があるため、そこまでは順調に挙げられること



○継続性の原則

・週2～3回のペースを保つ

・約3ヶ月間継続する



○漸進性の原則

・始めた当初は、40㎏からスタートし、徐々に負荷を高めていきました

・始めた当初は、10分程のトレーニングをし、徐々に実施時間を延ばしていきました



○意識性の原則

・使う筋肉を意識しながらトレーニングしていきました

・姿勢やフォームの崩れを最小限に抑えるよう意識し、怪我防止をしながら進めていきました



○全面性の原則

・ベンチプレスの主働筋である大胸筋だけでなく、補助筋も動員させました

・主働筋、補助筋に加えて、全身の筋肉を動員させました



○特異性の原理（原則）

・周りのベンチプレッサーたちに、ベンチプレス特有の身体の使い方を教えてもらい実践しました

・その1つが、ベンチプレスは大胸筋に効かせない(笑)　などその他多数！



以上のような『トレーニングの原則・原則』に則って、この3ヶ月間実施したことで、

40㎏　→　100㎏　まで到達致しました。



今後もまずは120㎏、次に130㎏と目標を設定し、

邁進していきたいと思いますが、

ここで、ピンっと気が付く方も多いでしょう。



それは何かというと、

トレーニングも仕事も原理原則は同じだということです。



仕事の原理原則も例は、また今後、

ブログで発信していく予定ですので、

乞うご期待ということで宜しくお願い致します！笑


　
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志
～ 世界中の人々が健康で、志を全う出来る世の中を創る ～
　　　　　
使命
～ 全ては明るい未来を切り拓くために ～
　
　　
　
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皆様
 　　
こんにちは。
　
名古屋健康アドバイザーの西口です。
 　　
 　　
今回は、
 　　
「　捉え方＆受け止め方　⇔　メンタル＆モチベーションの変化、そして、志　」
 　　
という題名で、発信致します。



雨が降ると、意外とメンタル・モチベーションに、

影響があったりすることはありませんか？

私は、昔、意外と左右されていました(汗）



なぜなら、トレーニングをするにあたって、

・気持ち的に重量が挙がりづらくなる

・屋外を走れない

・自転車で走れない

などの理由からです(笑)



今となっては、

そこまで1日中トレーニングをすることもないので、

本当に良い思い出ですねっ



さて、上記のような例えもありますが、

皆さんも意外と左右されることがあるかと思います。



・デートの日に雨

・旅行の日に雨

・試合観戦の日に雨

だと、必ず影響しますね。

（※極端ですが・・・）



そんな時、いつも思う事なのですが、

・物事の捉え方

・物事の受け止め方

によって、メンタル・モチベーションの変化は、

全く異なるということです。



よくある、

・ポジティブ思考

・プラス思考

・忘れる思考(!?笑)

などですね。



しかしながら、そういった次元で捉えることも必要ですが、

「志」と「今日の雨」

つまり

「志」と「メンタル・モチベーションの変化」

は、とりわけ関係無いですよね。



すなわち、西口の場合ですと、

「志（世界中の人々が健康で、志を全う出来る世の中を創る）」と「今日の雨」

ようするに、、

「志（世界中の人々が健康で、志を全う出来る世の中を創る）」と「メンタル・モチベーションの変化」

は、とりわけ関係無いということです。



さあ、今日も何か１つ「　志とメンタル・モチベーションの変化を理由に行動を起こしていない場合は、志に直結する行動　」を、即実行していきましょう！
　　　
　
　　　
弊社は、皆様の会社が日々の仕事に忙殺されることなく、
　
一緒に志を全うし、使命を果たすために、
　
会社を確実に前へと進めていくことを応援致します。
　
　
そして、皆様個人が、お一人お一人の志を明確にされ、
　
使命を決め、結果を出していかれることを切に願っています。
　
　
　
～　捉え方＆受け止め方　⇔　メンタル＆モチベーションの変化、そして、志　～
　
　　　
　　　
つづく
　　
　　
　
西口雄生（にしぐち ゆうき）
　　
名古屋健康アドバイザー／健康スポーツ科学 修士
　
Y-fitness project オーナー／パーソナルトレーナー
　
(株)ライフプロデュースジャパン 代表取締役社長
　　
　　
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