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健康アドバイザー西口雄生の「志」
~明るい未来を切り拓くために~
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おすすめ本『 関係人口をつくる 』 ~ 定住でも交流でもないローカルイノベーション ~
皆様
こんにちは。
トレーナー・インストラクター専門のブランド戦略プロデューサーの西口です。
今回は、
「 おすすめ本『 関係人口をつくる 』
こんにちは。
トレーナー・インストラクター専門のブランド戦略プロデューサーの西口です。
今回は、
「 おすすめ本『 関係人口をつくる 』
~ 定住でも交流でもないローカルイノベーション ~ 」
という題名で、発信致します。
毎週、土曜日は、
『おすすめ本』を紹介しております。
当社としては、
読書力(ビジネス力、人間力、教養力などを含む)が、
パーソナルトレーナー・整体師・カイロ・理学療法士・柔道整復師・鍼灸師・あん摩マッサージ師・AT・S&Cコーチ・健康運動指導士・ピラティスイントラ・ヨガイントラ等にも必須だと考えており、
その能力を高めていくには、読書がお勧めと考えており、
毎週、土曜日に紹介しています。
ということで、
今回のおすすめ本はコチラ
-------------------------------------------
『 関係人口をつくる 』
~ 定住でも交流でもないローカルイノベーション ~
https://amzn.to/48zd3R5
↑
*Amazon短縮URLを添付
----------------------------------------------
今回、本書については、
『 関係人口づくり 』
をテーマにした1冊です。
まず本書の選書については、
先週に紹介したコチラ
--------
人が集まる「つなぎ場」のつくり方
~ 都市型茶室「6次元」の発想とは ~
https://amzn.to/4fgJndo
---------
とも関連してきますし、
かつ、冒頭のテーマにとした
『 健康・ヘルスケアの文化を根付かせる取り組み=社会問題を解決する取り組み 』
とも合致する内容となりますので、
選書をしております。
なお本書のタイトルである
「関係人口をつくる」
というのが、まさしく、
ジム・スタジオ・治療院等の経営に、
活かすことができるな!と強く感じました。
もちろん、本書の内容である
移住、定住などの話ですと、
全く関連付け難いですので、
そうではなくて、
いかに地域の皆さんと、
交流やつながりを持てるか?
さらには、健康・ヘルスケアのことを、
予め先に学んで頂き、
その後、どういった生活習慣を、
身に付けていくのが良いか?
その習慣を身に付けていくための場として、
ジム・スタジオ・治療院等が、
身近にこの地域・地区にあるよ!と。
ただし、そこに至るまでには、
地域や市民の皆さんの信頼を、
得ていくような取り組みが大切で、
例えば、それは、
・店舗前のゴミ拾い
・地域のボランティア活動への参加
・清掃活動への参加
・消防団への入隊
・学区内の行事運営の手伝い
・防犯活動への参加
・交通安全活動への参加
・マルシェの運営を手伝う
・公民館、区民館に挨拶へ行く
・公園の管理を手伝う
・祭りごとの運営に携わる
・PTAの役員を担う
・運動会の準備運動を担う
・部活動の外部顧問を担う
・地域の組合やNPOや一般社団の理事を担う
など、そういうことから始まるのだと思います。
こういった何かを担ってこそ、
その地域から愛されるような(=地域愛着)
ジム・スタジオ・治療院等になるのかなと。
そして、もちろん分かっちゃいることですが、
関わっていくことをはじめ、
「参加」だけではなく「参画」していくことは、
非常に大変かもしれません。
ここで言う「参画」とは、
運営側や何かの役を担うという意味です。
ただ参加するだけではいけませんという意味です。
そんなわけでして、
「 関係人口づくり 」を
をテーマにした1冊が、
企画力・講師力・読書力などを醸成する
一助になれば幸いです。
そこで現在、当社が運営している
『会員制ラーニングコミュニティ』について
↓↓↓
https://youtu.be/9XEjG70LaNY
「なぜ会員制なのか?」
「なぜラーニング(学び)なのか?」
「なぜコミュニティなのか?」
を、動画内でご案内さしております。
動画の詳細をご覧頂いて、
申込を検討されている場合や、
ご興味をお持ちの場合には、
西口までご連絡ください!
いつでもお問い合わせを承ります。
(LINE、Facebookメッセージ、メールなど何でもOKです!)
共に高め合い、切磋琢磨していきましょう!!
また当社では、会員制ラーニングコミュニティに、
まだ所属・参画出来ない方向けに、
『 現場指導×講師業×オンライン事業 』
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毎週水曜日に5,000文字の『企画力・読書力・講師力など○○力』についてお届けします!(52回配信/年)
*氏名とメールアドレスを登録すると自動返信メールが届きますので、ご承認ください(30秒で完了)
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さあ、今日も何か1つ「 読書力を鍛える行動 」を、
即実行していきましょう!
『 みんなで遠くへ行くために 』
『 全ては明るい未来を築くために 』
明日につづく
■――――――――――――――――――――――――――――――――――――■■■
【 直近の指導者向けセミナー:切磋琢磨できる学びの場 】
『会員制ラーニングコミュニティ』について
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『 全ては明るい未来を築くために 』
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【 直近の指導者向けセミナー:切磋琢磨できる学びの場 】
▼ オンライン開催(*NSCA0.2付与)
11/16(土)21:00~23:00
『ストレングストレーニングに必要なオーバーヘッド動作コンディショニング』
~ 胸郭・胸椎と呼吸動作を多角的に見ていくために ~
http://www.y-fit-pro.com/newseminar/entry/-nsca02ceu-a-/
▼ 名古屋開催
11/17(日)13:30~16:30
『 集客を仕組み化して、より安定感のある店舗運営のために 』
~ 今から始める集客力向上のための実践型セミナー ~
http://www.y-fit-pro.com/newseminar/entry/post-83/
▼ DVD教材、アーカイブ購入が可能なセミナーのご案内(計57のセミナーあり)
http://www.y-fit-pro.com/blog_nishiguchi/category/cat265/
■――――――――――――――――――――――――――――――――――――■■■
【 発行元 / 発行責任者 】
(株)ライフプロデュースジャパン
トレーナー・インストラクター専門のブランド戦略プロデューサー
西口 雄生( Yuuki Nishiguchi )
■――――――――――――――――――――――――――――――――――――■■■
【 志(企業理念) 】
世界中の人々が健康で、志を全う出来る世の中を創る
【 使命(企業ミッション) 】
全ては明るい未来を築くために
【 皆様のお役に立てること(業務内容) 】
▼ トレーナー・運動指導者のキャリアアップサポート(各種セミナー・養成コース)
▼ 健康産業界における独立起業支援・新規事業や事業展開のサポート
▼ トレーニング、ストレッチ、ヨガ、ピラティスなどの運動指導(オンライン可)
▼ 各種企業様における健康経営のサポート(メタボ・メンタルヘルス対策)
▼ 各種企業様からご依頼頂く社内研修・講演活動など
11/16(土)21:00~23:00
『ストレングストレーニングに必要なオーバーヘッド動作コンディショニング』
~ 胸郭・胸椎と呼吸動作を多角的に見ていくために ~
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『 集客を仕組み化して、より安定感のある店舗運営のために 』
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【 発行元 / 発行責任者 】
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トレーナー・インストラクター専門のブランド戦略プロデューサー
西口 雄生( Yuuki Nishiguchi )
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【 志(企業理念) 】
世界中の人々が健康で、志を全う出来る世の中を創る
【 使命(企業ミッション) 】
全ては明るい未来を築くために
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カテゴリ:
(Y-fitness project) 2024年11月 9日 09:56
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おすすめ本『 人が集まる「つなぎ場」のつくり方 』 ~ 都市型茶室「6次元」の発想とは ~
皆様
こんにちは。
トレーナー・インストラクター専門のブランド戦略プロデューサーの西口です。
今回は、
「 おすすめ本『 人が集まる「つなぎ場」のつくり方 』
こんにちは。
トレーナー・インストラクター専門のブランド戦略プロデューサーの西口です。
今回は、
「 おすすめ本『 人が集まる「つなぎ場」のつくり方 』
~ 都市型茶室「6次元」の発想とは ~ 」
という題名で、発信致します。
毎週、土曜日は、
『おすすめ本』を紹介しております。
当社としては、
読書力(ビジネス力、人間力、教養力などを含む)が、
パーソナルトレーナー・整体師・カイロ・理学療法士・柔道整復師・鍼灸師・あん摩マッサージ師・AT・S&Cコーチ・健康運動指導士・ピラティスイントラ・ヨガイントラ等にも必須だと考えており、
その能力を高めていくには、読書がお勧めと考えており、
毎週、土曜日に紹介しています。
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今回のおすすめ本はコチラ
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『 人が集まる「つなぎ場」のつくり方 -』
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今回、本書については、
『 つながり&場づくり 』
をテーマにした1冊です。
まず先に断りを入れておきますと、
集客術の本では無いことと、
2013年10月出版のため、
少し古めの本ではありますが、
そもそも、集客ではなくて、
・つながり
・場づくり
・人が集まる空気感
など、非常に示唆に富む1冊でした。
なかなか本書の魅力を、
伝えるのが難しいなと思いまして、
ぜひ読んで頂きたいのが前提です。
(*なお、Amazonで1円です!
送料の方が高いアレですねっ笑)
ここ最近、考えていたことと、
結構、バチっとハマったのですが、
(*一例として捉えてくださればと思います)
わざわざ、ジムに足を運んで、
筋トレをするという行為は、
結構、ハードル(レベル)が高いことで、
まずは、そもそも来ることに意義があると思います。
ですので、週2回の筋トレが必要かどうかは、
フィジカル的な要素ではそうでしょうが、
それが全てではありませんし、
多様な効果の中の一部でしかないとも思います。
いったん、ここでは肯定・否定も無く、
フラットな状況で置いておくとして、
例えば、朝にシニア向けに、
お茶会(お茶を飲みながら世間話をする場)とかすれば良いのでは?と、
結構、冗談半分に話していたことがありまして、
それは地方のジムで、
シニアが多いからということで、
良いんじゃないの!?と。
ただし、冗談半分の話でしたが、
本書を読んで確信に変わりました。
その要素としては、
・心
・つながり
・孤独
を解消することに関連して、です。
なお、もちろんですが、
本書に上記のことが書いてあるわけではなく、
本書に記載されているある取り組みや、
人が集まる場として、
情緒的価値の創出が素晴らしく、
そこからの示唆・インスパイアです。
本書におきましては、
・カフェという場の価値
・本を通じてのつながる価値
・人と人が集う価値
・つながりから生まれる共感以上の共鳴の価値
などが、多様な視点から書かれていますので、
それを、私たちのジム・スタジオ・治療院に置き換えますと、
めっちゃ役立つ1冊だなと思います!
そんなわけでして、
「 つながり&場づくり 」を
をテーマにした1冊が、
企画力・講師力・読書力などを醸成する
一助になれば幸いです。
そこで現在、当社が運営している
『会員制ラーニングコミュニティ』について
↓↓↓
https://youtu.be/9XEjG70LaNY
「なぜ会員制なのか?」
「なぜラーニング(学び)なのか?」
「なぜコミュニティなのか?」
を、動画内でご案内さしております。
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【 直近の指導者向けセミナー:切磋琢磨できる学びの場 】
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『 集客を仕組み化して、より安定感のある店舗運営のために 』
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【 発行元 / 発行責任者 】
(株)ライフプロデュースジャパン
トレーナー・インストラクター専門のブランド戦略プロデューサー
西口 雄生( Yuuki Nishiguchi )
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【 志(企業理念) 】
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全ては明るい未来を築くために
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『ストレングストレーニングに必要なオーバーヘッド動作コンディショニング』
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11/17(日)13:30~16:30
『 集客を仕組み化して、より安定感のある店舗運営のために 』
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(株)ライフプロデュースジャパン
トレーナー・インストラクター専門のブランド戦略プロデューサー
西口 雄生( Yuuki Nishiguchi )
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【 志(企業理念) 】
世界中の人々が健康で、志を全う出来る世の中を創る
【 使命(企業ミッション) 】
全ては明るい未来を築くために
【 皆様のお役に立てること(業務内容) 】
▼ トレーナー・運動指導者のキャリアアップサポート(各種セミナー・養成コース)
▼ 健康産業界における独立起業支援・新規事業や事業展開のサポート
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(Y-fitness project) 2024年11月 2日 07:50
おすすめ本『 ドンキはみんなが好き勝手に働いたら2兆円企業になりました 』
皆様
こんにちは。
トレーナー・インストラクター専門のブランド戦略プロデューサーの西口です。
今回は、
「 おすすめ本『 ドンキはみんなが好き勝手に働いたら2兆円企業になりました 』 」
こんにちは。
トレーナー・インストラクター専門のブランド戦略プロデューサーの西口です。
今回は、
「 おすすめ本『 ドンキはみんなが好き勝手に働いたら2兆円企業になりました 』 」
という題名で、発信致します。
毎週、土曜日は、
『おすすめ本』を紹介しております。
当社としては、
読書力(ビジネス力、人間力、教養力などを含む)が、
パーソナルトレーナー・整体師・カイロ・理学療法士・柔道整復師・鍼灸師・あん摩マッサージ師・AT・S&Cコーチ・健康運動指導士・ピラティスイントラ・ヨガイントラ等にも必須だと考えており、
その能力を高めていくには、読書がお勧めと考えており、
毎週、土曜日に紹介しています。
ということで、
今回のおすすめ本はコチラ
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『 ドンキはみんなが好き勝手に働いたら2兆円企業になりました 』
https://amzn.to/4ffZXua
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今回、本書については、
『 商品開発力&人材育成力 』
をテーマにした1冊です。
まず先に断りを入れますと、
1ヶ月ほど前に、
『 進撃のドンキ 知られざる巨大企業の深淵なる経営 』
https://amzn.to/3zt2X78
コチラの1冊を紹介しておりまして、
いずれもドンキの本ですが、
私は、全くドンキ信者(推し)ではなく、
10年近くドンキに足を踏み入れていませんので、
この2冊をキッカケに、
むしろ行かないと、、、という状況です(笑)
また、この2冊については、
「進撃のドンキ」は記者が書いており、
複数年の取材に基づき、
物凄く客観視された内容です。
「ドンキはみんなが好き勝手に働いたら」は、
社内2名と社外1名による共著で、
どちらかと言うと社内側の目線から、
ここが凄いぞ!ということと、
その意図や背景、そして思いが詰まっている1冊です。
全体を通して示唆が多いのは、
商品開発力&人材育成力について、
事例に基づく解説がなされています。
またチームワーク(チームビルディング)に根幹をはじめ、
・権限移譲の威力
・顧客最優先主義の徹底力
・ドンキでは普通ですが、世間的には変わっているであろうこと
が、数多くの事例・エピソードから解説されています。
よって、「進撃のドンキ」よりも、
「ドンキはみんなが好き勝手に働いたら」の方が、
真似しやすい内容と言いますか、
社内には落とし込みやすいと思います。
3つの内容を抜粋し、
本書の紹介と代えさせて頂きます。
1.権限移譲のベースにある「仲間(同志)」という感覚
↓
もちろん、普通に「○○さん」と、
さん付けで呼ぶのですが、
感覚としては仲間(同志)であり、
お前とオレの関係性がベースにあり、
信頼感に基づき権限移譲をしている。
社長(リーダー)の仕事は、
「任せきる」リスクを取ることであり、
プロセスマネジメントはしないことによって、
人材育成をしている。
2.商品開発力(ブランディング)について
↓
ドンキらしさとは?
ドンキといえば○○
その際の主語は、
お客さん(顧客)であること。
つまり、顧客最優先主義の徹底ですが、
顧客メリットのある商品のみ。
商品にストーリーがあって、
お客さん側が共感を感じて、
推したくなることで、
ドンキの何か(空間や雰囲気を含む)で、
喜びやワクワクを得られているという状況。
3.「みんなの75点より誰かの120点」を狙った「偏愛めし」
↓
お客さんを観察することや、
直接的に意見を聞くことをはじめ、
ダメ出しを多く頂くようにして、
お客さんと一緒に商品をつくるような関係性となり、
お客さんを掴むというよりは、
お客さんをつくること(顧客創造)をしていき、
新たな市場を作ったり、
新たな市場を定義していく。
以上、本書より3つの抜粋でした。
そんなわけでして、
「 商品開発力&人材育成力 」
をテーマにした1冊が、
企画力・講師力・読書力などを醸成する
一助になれば幸いです。
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(Y-fitness project) 2024年10月26日 09:37
おすすめ本『 1日1話、読めば心が熱くなる365人の仕事の教科書 』
皆様
こんにちは。
トレーナー・インストラクター専門のブランド戦略プロデューサーの西口です。
今回は、
「 おすすめ本『 1日1話、読めば心が熱くなる365人の仕事の教科書 』 」
こんにちは。
トレーナー・インストラクター専門のブランド戦略プロデューサーの西口です。
今回は、
「 おすすめ本『 1日1話、読めば心が熱くなる365人の仕事の教科書 』 」
という題名で、発信致します。
毎週、土曜日は、
『おすすめ本』を紹介しております。
当社としては、
読書力(ビジネス力、人間力、教養力などを含む)が、
パーソナルトレーナー・整体師・カイロ・理学療法士・柔道整復師・鍼灸師・あん摩マッサージ師・AT・S&Cコーチ・健康運動指導士・ピラティスイントラ・ヨガイントラ等にも必須だと考えており、
その能力を高めていくには、読書がお勧めと考えており、
毎週、土曜日に紹介しています。
ということで、
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今回、本書については、
『 仕事への姿勢・マインドセット(仕事力) 』
をテーマにした1冊です。
まず本書の構成ですが、
タイトル通り1日、1話ということで、
365話分の仕事への姿勢や、
マインドセット、仕事力など、
そういった話が盛り込まれています。
(*盛り込まれていると表現したのは、
本書が424ページあるため、ですっ)
さて、そんな中で選書した理由は、
致知出版社が発行している
定期購読誌「致知」という雑誌がありますが、
私は、本誌を定期購読はしておらず、
しかしながら、興味ある雑誌の1つで、
その致知から抜粋した内容から構成されているのが、
今回の「1日1話、読めば心が熱くなる」の本書です。
本書のテーマが、「仕事力」をメインに、
仕事に向き合う姿勢やマインドセットに関する内容を、
致知より抜粋してくれており、
非常に感銘を受ける内容が多数ありました。
なお、定期購読誌の致知は、
特に人間学(人間力)を学ぶ雑誌であり、
今回、人間力+仕事力を学べる1冊です。
もちろん、少し想像が付くと思いますが、
本質
原理原則
普遍的
な内容が多いのですが、
故 稲盛 和夫 氏 をはじめとして、
レジェンドな方々のお言葉ばかりですので、
かなり、グサグサ刺さります!
さらに、365話についても、
自分の置かれている状況や、
何かのタイミングで読むと、
おそらくですが、入ってくる内容が、
全く異なってくると思います。
個人的に刺さった内容を、
以下に3つ抜粋致しますが、
読み手によって、
かなりインプットに差異が出ると思いますので、
ぜひ、ご一読くださればと思います!
私個人が気になった点は下記の3つです。
1.安岡正篤氏、中村天風氏、論語などの内容が多いこと
↓
多様な創業者、経営者、教育関係の指導者、
またスポーツ指導者、伝統・芸術関連の方々が、
貴重な話をしてくださっていますが、
全体的な印象として、
安岡正篤氏、中村天風氏や、
論語などの内容が多いように感じることです。
2.天・地・人や、運を掴むための行動を起こす内容が多いこと
↓
お一人、お一人の内容を拝見し、
多様な考え方、哲学、思考力を学べますが、
天・地・人に関する話や、
運を掴むための行動に関する話が、
共通して多かったようにも感じます。
分かっちゃいますが、
圧倒的に行動することや、
何かを成すべくもがくことなど、
非常に喝の入る内容でした!
3.
↓
意図して本書内の特定の個人を挙げておりませんが、
上記1&2を踏まえ、
総じて共通項があるように感じます。
また私個人の若干のバイアスを含みますが、
とりわけ、外れた考え方をしていないことも、
再確認&再補強できましたので、
その点も含め良かったなと思います!
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(Y-fitness project) 2024年10月19日 12:49
おすすめ本『 立石一真の経営革新塾 』
皆様
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今回は、
「 おすすめ本『 立石一真の経営革新塾 』 」
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今回、本書については、
『 経営革新(行動・変化・挑戦) 』
をテーマにした1冊です。
今回の1冊については、
本書を読みながら、
・革新、挑戦のためには?
・慣れ、惰性、手を抜く等が無いか?
・具体的な行動策は?
などのヒント・アイデアに、
多く気が付かせてくれる1冊だったため、
選書致しました。
オムロン創業者の立石一真氏の書籍を、
過去にも数冊紹介しておりますが、
傾倒したわけではなくて、
上記の理由から良書しております。
まず冒頭で、立石氏の造語である
「大企業病」について解説をされて、
その対処法、改善策を具体的に
提示する構成となっています。
本書の内容については、
大企業でない限り、
そのまま真似は出来ませんが、
例えばですが、
「企業とは新陳代謝の繰り返しである」
と述べています。
成長が鈍ってきた際には、
新商品が育たないという状況に陥るが、
・技術革新
・ソーシャルニーズ論
・SINIC理論
などで対処するとのことです。
大企業病を個人のことに置き換えれば、
・挑戦行動をしていない(技術革新が少ない)
・慣れ、惰性、手を抜いている
・成長のための具体的な行動を取っていない(新陳代謝が無い)
といった観点から、
多くの気づきが得られます。
また、その他には、
・顧客から学ぶ経営
・仕事をスポーツ化すること
・リスクに対する挑戦意欲がないこと
などの説明・解説でも、
多くのヒントを得た次第です。
なお、200ページほどの書籍ですが、
最後の191ページから
図式も含めて解説があり、
非常に腹落ちやすい1冊でした。
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(Y-fitness project) 2024年10月12日 15:40
おすすめ本『 評伝 出光佐三―士魂商才の軌跡 』
皆様
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ということで、
今回のおすすめ本はコチラ
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『 評伝 出光佐三―士魂商才の軌跡 』
https://amzn.to/3TMywj6
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*Amazon短縮URLを添付
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今回、本書については、
『 士魂商才と挑戦 』
をテーマにした1冊です。
今回は、ちょっと難しい1冊です(汗)
ちなみに580ページもある、
重厚な1冊でもありました(笑)
なお今回、意図してこの1冊ですが、
紹介させて頂く理由としては、
・経営者として(士魂商才の精神)
・リーダーとして
・本物の挑戦の行動とは?
・凄まじい体験、経験を先達(せんだつ)から知る
など、そういった薫陶(くんとう)を、
出光佐三氏から受けられたらと思っての紹介となります。
本書を読み進める上で、
ご注意頂きたい点が、
本書の内容に関する時代において、
その描写を一言一句読んでいても、
全く意味が分かりませんので、
出光佐三氏の言葉や、
考え方、思考を読み取るのが、
お勧めだと思います。
私個人としても、
・世のため人のための他者貢献だ
・社会問題、社会課題を解決するんだ
・地域、地方から全国へ発信を
など、カッコいいことを考えておりますが、
口だけにはなっていけませんので、
こういった凄まじい体験、経験をされている方の話から、
薫陶、示唆を受けて、
次の行動を起こしたいというのがあります。
率先垂範をして行動を起こすことや、
言行一致の通りに行動を起こすことなど、
ここをグイっとグリップしてくれるのが、
本書のメッセージ性でもあるのかなと痛感しました。
冒頭、序章の箇所から抜粋ですが、
出光佐三氏の考え方などが、
今後のヒントに繋がれば嬉しい限りです!
以下、抜粋です。
「私は、これまで一度も社員を会社の利益のために
使うとか働かせようなんて考えたことはありません。
どうしてみんなを立派な人間として育てるか、
それが私のいつも心掛けてきたことです。
人を育てるのに、権限の規定や罰則なんかいりません。
その根本は信頼であり愛情です。
そこから自然に人間の真に働く姿が現れてきます。
お金や規則で縛って人を働かせようなんて、
とんでもありません。
それは人間侮辱というものです。」
以上、抜粋です。
コチラについては、
「ただ日本人として日本人らしく経営しているだけだ」
との解説も加えられています。
冒頭、序章からグッと刺さる一節で、
本書のこういった箇所を、
捉えていきながら読み進めると良いなと、
そんな判断をしながら読了しました。
もしかしたら、厳しい人物、
凄まじい人物、かけ離れ過ぎていて、
参考にならないという場合も多いかと思いますが、
その点は、具体抽象思考で、
ウマくアレンジをして、
インプットしてくだされば幸いです。
創業者・リーダーの書籍は、
内容を参考にするというよりは、
薫陶を受ける!というのが、
本質的なところのように感じます。
改めて、それを感じた1冊でした。
そんなわけでして、
「 士魂商才と挑戦 」を
をテーマにした1冊が、
企画力・講師力・読書力などを醸成する
一助になれば幸いです。
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(Y-fitness project) 2024年10月 5日 11:34