名古屋の健康経営・健康管理、ヘルスケア、メタボ対策、ヨガ、運動（福利厚生）を提供

こんにちは。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

4月から東桜コミュニティセンターにて
【Natulive Yoga Pilates サークル】を始めます♪

ダイエット、引き締め、姿勢改善、運動不足解消、
リラックス、朝活etc…目的は人ぞれぞれです。
一人一人丁寧に見ていきます♪

☆私のレッスン特徴☆
▶ヨガ、ピラティス、トレーニングの知識に基づき指導
▶一人一人のお話をお聞きしてサポートします
▶希望があればその人に合った宅トレを伝えます
▶やれば必ず体は変わります
▶少人数制です

今回は駐車場もあるのでお車の方も便利になりました♡
そしてアクセスも「高岳駅」徒歩約2分で、
「栄」「新栄」からも歩いて来れる距離です。

昼間は月に2回、夜も月に2回行っていく予定です。
4月は都合により4月22日(土)のみですが、
5月は13日(土)、27日(土)に行います。
夜は日程が決まり次第、お知らせいたします。

詳細は下記です。

【Natulive Yoga Pilates サークル】
▶第２､４土曜日
 9:30〜10:30   ピラティス
 10:45〜11:45  ヨガ
▶︎各レッスン2,000円
 ピラティスはバスタオルでも構いませんが、ヨガはマットをご持参ください。
 マットのご持参できない場合はご相談いただければ人数によってご用意いたします(^^)
▶︎動きやすい服装、お飲み物
▶︎東桜コミュニティセンター：名古屋市東区東桜2-9-18
◎アクセス◎
地下鉄桜通線「高岳」  3番出口より徒歩約2分
地下鉄東山線「新栄」  1番出口より徒歩約8分
地下鉄東山名城線「栄」4番出口より徒歩約10分
＊駐車場約6台あり

みなさんと楽しく体を動かせること、楽しみにしております♡




愛知名古屋・矢場町・覚王山・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
Natulive ～海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ～
企業研修・メンタルサポート・イベントも承ります。

こんにちは。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

毎週土曜日は新栄のキックボクシングジム
『アーネストホーストジム』で格闘技やパフォーマンスアップに役立つヨガクラスをしています。
そしてヨガレッスンの後、私はキックボクシングのクラスを受けています♪
私の毎週土曜日のルーティンになりつつある(^^)

▶スケジュール詳細
13：45～15：00　格闘技に役立つヨガ
15：30～16：30　キックボクシング
＊ヨガは1回2,000円で受けられてヨガマットは不要です。
　キックボクシングは体験は無料でできますよ～(^^)

最近のレッスンの様子です▼▼



まずは３つの軸を意識しながら全身調整。
ヨガで体の中心は丹田（おへその下）。
そこを中心に左右軸、上下軸、前後軸、を意識して体を動かして
体の使い方を身につけていきます。



その後は筋トレ！！！
キックボクシング上達には筋力をつけることもとっても大事。
まずは体の中心である腹筋から行います(^^)



ねじりの腹筋を取り入れることで、パンチやキック動作に活かします。



腹筋が苦手な方が多いのでみなさんに頑張ってもらうために笑顔で♪
喝をいれます！笑



その他の筋トレは背筋やお尻や下半身など・・・
週によって変えたり、来てくださった人の苦手なものをやったりしています♪
ピラティスの要素を活かしてやっていますよ♡



その後はバランストレーニングやヨガのバランスポーズを取り入れます。
キックの時は必ず片足になるので、バランスはとっても大事。
少し難しいバランスを取り入れたりしますが、
グラグラすることで勝手にバランス能力が身についていくので、できなくても大丈夫なんです(^^)



他にもヨガの太陽礼拝という一連の流れを入れて
呼吸と体の動きを連動させたり、呼吸法や瞑想を取り入れています。
人数も少人数なので一人一人しっかり見れます♡



私のキックボクシング受講の様子。
クラスの後半はサンドバックにキックやパンチをするんですが、
思いっきりやれと先生が教えてくれるので･･･私真剣すぎる…笑♪
終わった後は本当にスッキリして気分爽快です☆
子どもも大人も混ざったクラスで子どもにも癒されました♡
私とペアを組んでくれた子はなんと中学生でした♪

次の日は背中･肩甲骨･ウエスト腰周りが使った感じの筋肉痛になる。
ストレス発散にもなるし、シェイプアップにも抜群だと思います。
女性もたくさん来ています(^^)

興味のある人はぜひ『アーネストホーストジム』のHPをご覧ください。
ぜひ一緒にやりましょう～♡


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ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

来月4月から八事興正寺で毎月21日に
マタニティヨガも開催することになりました♡
マタニティヨガには10分程度「僧侶さんからのプチ法話」もしていただけます♪
今までの寺ヨガはもちろん、引き続き行います。

☆毎月21日のお寺ヨガスケジュール☆
▶10：00～11：30　寺ヨガ
 13：00～14：00　マタニティヨガ（8月と10月はお休み）
▶参加費：各2,000円（マットレンタル代込み）
▶八事興正寺「普照殿」
 愛知県名古屋市昭和区八事本町７８
＊ご予約は4月からこちらでできます。
▶http://www.koushoji.or.jp/manabi
（受付は前日17時までです）

↓お寺ヨガを開催している「普照殿」です。



そして3月21日のお寺ヨガにご参加いただいたみなさま
ありがとうございました！
10名ものお客様に来ていただき9名さまがリピーターさま♡
本当に嬉しいです(^^)
あいにくの雨でしたが、
お寺の雰囲気でより落ち着いた空間になったように思います。



新しいマタニティのクラスはお医者様の許可が出た方であれば
誰でもご参加いただけます。
すばらしい妊娠期間を快適な体と心で過ごしてほしいなと思います♡
ヨガは体を気持ちよく動かし、呼吸によって心を落ち着かせられる、
マタニティ中にはとっても良いと思います(^^)



私が約3年前に京都で学んだ『Bliss Baby Yoga』
オーストラリアからいらした先生と約1週間勉強してきました♡
新しい命、誕生、常にハッピーオーラ溢れる講座でした。



お寺ヨガもマタニティヨガもお待ちしております(^^)
次は4月21日（金）です。


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ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

嬉しいことに、香港が拠点の『SLEEH』さまに
声をかけていただき『Drop of mindfulness』というヨガウエアの
アンバサダーをさせていただけることになりました。
HP▶http://www.sleeh.com/

このブランドの良さは
『機能性が高く、おしゃれなデザインを提供。
着心地がよくて、動きやすさ抜群で、ヨガに最適。
Drop of Mindfulnessのコレクションは陽気で、
鮮やかく、女らしいデザインで、
デザインはアメリカから発想します。』
（HPより抜粋☆）

届いたのはこれ♪
レギンスはSサイズでトップスはMサイズです。
私は176㎝、56kg。



柄物セットアップで注文してみました。
着たらこんな感じに♪
レギンスがSサイズで少し心配でしたが、伸びる伸びる〜
ぴったりフィットしました！
トップスの背中とレギンスのラインがかわいい♡



トレーニングウエアとか私服も
思い切って肌を出した方が気をつけるからいい♡
隠してるとどんどんお肉ついても気にならないから危険！
と思ってます。。。

誰かに何か思われても気にせず自分が幸せならいい♪
自分の着たいって思うものを着ましょう♡

ぜひ『SLEEH』よりヨガウエア見てみてください(^^)
私のクーポンコードもいただいて『nozomin2017』と入力で
6月30日まで20％オフで購入できます♡
日本語対応していますのでご安心ください。


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ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

また旅の話(^^)笑
バリに行って色々パワーをもらったので
独り言ブログにお付き合いください♪

私海外旅行が好きで社会人の時は
長期休みには必ず海外へ行ってた。
サービス業の時は誰とも休みのタイミングが合わず、もっぱらひとり旅♡
誰かと一緒も大好きだけど、ひとりも好きなんだ～

海外に行けない時は国内も沢山ひとり旅したよ(^^)
今までで一番頑張ったのはサーフボードを持って、
ひとりで車で四国一周した後に鳥取や島根に行ったこと。
移動距離がすごかったし、ひとりだからガソリン代と高速代がやばかったな～笑



その中で一番気に入ったのは高知県。
山が深くて大自然！
海派なんだけど山の威力に圧倒された♡
そして何よりのんびりしてた♡
大好きになった四万十川です♪



今回のバリは相方が提案してくれて、私にとっては約3年ぶりの海外旅行！
相方、いつもありがとう～♡♡♡

この3年間はちょうど結婚したタイミングで
名古屋へ引っ越して個人事業主になった。
自分でやりたい仕事ができたり仕事が選べる反面、
今まで以上に勉強したい欲が出てきて海外は行ってなかった。
まぁ、勉強でお金を使って行けなかったのもあるけどね…

3年の間にヨガをセラピーとして取り入れられるように勉強したり
アーユルヴェーダを勉強したりとっても充実。

そして今回久々に海外へ行って、
私やっぱり旅が好きだー♡♡って実感した。
もちろん海外に行かない人を否定しているわけでないので
不愉快には思わないでください(^^)

本当に世界は広いから
自分の生きてる世界は小さいな～って良い意味で実感させられる♡

どこにも行かなくても今の生活してる世界に慣れちゃって、何とも思わなくなってくる。
それが安心だったり心地良かったりする。
だからどこも行かないことが悪いわけではない♪

でも世界には色んな人がいて、色んな生き方、考え方、価値観がある。
それを今回再確認できました♡

バリでガイドをしてくれた、さとちん。
バリで出会ったパワフルな人たち、そしてバリの海や自然たち♡
本当にパワーをもらいました♪
ありがとうございます！

私はヨガを実践したりヨガを教えている立場で
ヨガ的な生き方ができていれば悩みなどないのかもしれないけど。
私は色々悩んだり、もやもやしたり、自信を失ったりする。
まだヨガ的に生きれていない(^^)笑

このバリで本当に自分が大切にしてた想いや
初心の気持ちに改めて気づかされて、はっとした。
胸が熱くなって感動して泣いた。
人の言葉に感動して泣いたのは久しぶりだったな～♡
本当に素直な熱い想いを持っている人に会うと感動するよね。

こーゆー出会いのタイミングも今の私に必要だったこと。
嫌なことも良いことも全てその人の成長のため。
私は日々の仕事に集中しすぎて視野が狭くなってたなぁって思いました。

これからも人と比べず自分らしく、
自分が良いと思うもの、良いと思うことに素直に生きたいな♡
ヨガで「人と比べない」って言うのは大切なことのひとつだし♪

人は「旅」と「人の話を聞くこと」と「本」で
新たな価値観が得られるって聞いたことがあるよ(^^)

今年は海外に限らず
日本でも新たなところへ行きたいなぁって思ってます♡
ヨガやピラティスのイベントで色んなところにも行きたいな♡

最後はみるみる変わるバリのサンセットで♡







独り言ブログ、最後までお読みいただきありがとうございましたm(__)m
これからも熱い気持ち、新たな気持ちでレッスンしていくので
みなさま、引き続きどうぞよろしくお願いいたします♡


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ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

今日はつま先の向きについて書いてみようと思います。
普段の体の癖によって知らず知らずの内に
体の不調をもたらすことがあります。

例えばデスクワークの方は前かがみになりやすく
背中が丸まったり、頭が前に出たり、
胸の筋肉が縮んでしまったり。
これが背中の筋肉を弱めたり固めたり
肩こりや首こり、腰痛などを招く原因にもなり得ます。

そういったように体の癖というのはたくさんあって
つま先の向きもその1つ。

実は私も右足のつま先だけ外を向いてました。
気付いたのはピラティスを学ぶうちにトレーナーさんが
指摘してくれました。
これ、自分では無意識なので全く気づきませんでした。

たかがつま先、されどつま先です。
私の場合、右のつま先が外を向いていた分
膝が内側に入っているタイプでした。

ではつま先が外と内に向いている2つのタイプで
例えばどんな体の不調が起こるか少し説明してみます。
＊もちろん人によって違うので全てではありません。



▶つま先外の場合
・お尻の筋肉が硬くなりやすい
・太ももの外側が張る
・内ももの筋力低下
・がに股歩き　etc...



▶つま先内の場合
・お尻の筋力の低下
・お尻がたれる
・膝の痛み
・股関節が硬くなりやすい　etc...

ほんの一例ですが、つま先ひとつで
骨盤周りの筋肉バランスが崩れる可能性も大なんです。
▶︎美脚、美尻、スタイルアップのため
▶︎膝や股関節の痛み解消のため
一度無意識でつま先がどうなっているか、
チェックしてみるのも良いと思います☺︎

癖を治すだけでも美しいスタイルに近づきますよ(^^)


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ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

バリ4日目。
最終日は2日目に行ったスランガン島で一日過ごしたよ～♪
この日も雨も降らずキレイなビーチを見れた♡

今回サーフィンで持っていったのはラッシュガードと短パン。
日焼け対策で長袖の方が良いってアドバイスで。
本当に正解でした♡

太陽が日本より近いから焼ける焼ける。
顔にはいっぱい日焼け止めを塗って♪



ラッシュガードはパタゴニア、短パンはボルコムです。
どちらも大好きなブランド♡
新しいやつが欲しいと思いながらもまだまだ使えるから愛用中♡

この日もサーフィンしてビーチでビール飲んでぼーっとして♡
スランガン島に来た人たちとしゃべって過ごして♡



ガイドのさとちんのおかげで、本当に知り合いがたくさんできました♪
毎回新しい誰かとご飯ができて、ありがとうございます♡

あっという間に夜になり空港へ。
最終日は夜中の1時過ぎのフライトだったから、12時までバリを満喫できました♡
もちろん飛行機の中は爆睡(^^)



ボードを持ってのサーフィン初めてだったけど
やっぱりボードは持参がいい♡

帰ってからも相方と次いつ行こうか考え中。
行く前は1年に1回行くつもりだったけど、
思ったより安かったし波も良いし、人も良いし、既にもう行きたい(^^)

早速次のバリ予定、計画中です。
後は二人の仕事が休めるタイミングが合えば･･･
これがなかなか合わせるのが難しかったりする。

最後にバリの美しい夕日の写真で終わりにします♪
夢中で夕日を撮っている私を撮ってくれた♡



またこの旅で得たものは書かせていただきます♡
最後までお読みいただきありがとうございました。


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ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

バリ3日目。
この日はどこも波が小さくて･･･
ウルワツというポイントに連れていってもらいました♪

バリでは一番有名なポイントらしく、
大きい波の時はとてもじゃないけどうちらは入れないらしい。
ラッキー♡



こんな感じの絶景ポイント！
崖を降りて洞窟みたいな所を抜けて海に出る。
そんなポイントです♡
よくこんな所から海に出ようと思ったなぁって思っちゃうような場所。

ここはサーファーじゃなくても素敵な景色を見ながら食事が楽しめるところがたくさん。
観光スポットになってました♡

私がヨガをするきっかけになったサーファーでありヨギーニである
ジェリーロペスもここで年に1回リトリートをしてるんだって♪
こんなロケーションでヨガも気持ちよさそうだなぁ♡

今回ヨガしたかったけど、全くしなかったので
次行くときはヨガも受けてみたいなぁって思ってるよ～(^^)
バリの街の中にもたくさんヨガスタジオはあるそうです♪



ランチはビンタンビールとオーストラリアンバーガー♡
この旅でビンタンを何本飲んだだろう～♡
バリはオーストラリアからの旅行客が一番多いんだって♪
だから食べ物もオーストラリアの方が好きなものが多いみたい♡
このバーガーも絶品でした♪

3日目は波もあまりなかったし
ここでで入れて満足だったから夕方は買い物しに街へ行きました♡
買い物というよりみんなへのお土産。
レッスンもたくさんの先生方に代行をしていただいて♡
ありがとうございます!!



ほんとサーフィンばっかしてたからたまには買い物もいい♡
それに現地の人とのコミュニケーションがすごく好き～。
私はどんどん話しかけてしまうタイプなので
相方がセーブしてくれました(^^)
性格もお互い足りない所を補い合える、本当に貴重な存在♡
ありがとう♪



夜はバリのクラブにもご飯がてら連れてってもらったの♪
食べ放題と飲み放題、そして踊り放題で千円くらい。
安すぎるよね？(^^)



4､5階建てのビルで全部ダンスフロアになってたよ♪
日本人は少なかったかなぁ～



海外の夜の街って何だかワクワクする♪
少しでもやりたいって思ったら、二度と体験出来ないかもしれないからやる。
後悔とかしたくないもんね♡

そしてとうとう最終日。
本当に4日間ってあっという間！



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ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

先日、3月11日は東日本大震災から6年でした。
あれから6年、毎年豊橋のサーファーの方が中心となって
小島の海岸で「東日本大震災追悼ビーチクリーン」を
行っています。

今年も“忘れない”という気持ちを持って、
私も参加させていただきました。
毎年企画をしてくださりありがとうございます。

生きている、幸せ。
仕事がある、幸せ。
家族がいる、幸せ。
健康でいる、幸せ。

当たり前のことを当たり前にできていること
これだけで十分に幸せなんだな、と改めて再確認しました。

ファミリー参加も多く、
子ども達へもこの思いが伝わっています。

亡くなられた方々へみんなで献花。
ご冥福をお祈りいたします。



生きていることを大切に
改めて毎日一日を大切に、生きていきたいと思います。


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ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

今日はのりこ先生のハーブヨガを生田先生とほっしー先生と一緒に体験してきました♡
前にご飯に行って、みんなで「ハーブヨガって何？受けたいっ！」って盛り上がったの。
のりこ先生とBiotic yoga studioで一緒に働いていた時から
私も「ハーブヨガってどんなのだろ～」って気になってたから
やっと体験できてうれしかったです♪

場所は守山区にあるスタジオELENAで(^^)
ここは生田先生のスタジオ♡
内装がとってもおしゃれで素敵な空間。
ハンモックヨガはもちろん、普通のヨガ、ピラティス、ジャイロキネシス、
パーソナルトレーニングなど色々受けられるスタジオです☆



今回は2時間と盛りだくさん♡
まずは目を閉じて五感に訴えかけることから。
ハーブを触って嗅覚、触覚を刺激しながら呼吸をしてハーブのパワーを感じたり
視覚の刺激として絵を描いたり、呼吸法を行ったり♪
いつもと違うヨガスタイルで本当に新鮮でした♡



これは今回のテーマだった貝を描く、というワーク。
楽しかった(^^)
久しぶりに絵を描いたから子どもに戻ったよう♡
色々と思ったことや感じたことをみんなでシェアする時間もよかったなぁ～(^^)

その後は姿勢や呼吸を整えたり･･･
盛りだくさんなプログラム。
▼エレーナスタジオオーナーの生田先生とのりこ先生♡
壁を使って姿勢を整えることをしています。



そして蒸したハーブボールを体に当てながらのヨガ。
ハーブボールがとっても暖かくて体に当てると気持ちがよかった～♡
体に当てて呼吸をする、とってもシンプル。
本当に自然のパワーを体に取り込んだ感覚を味わえます(^^)



どんなものにもエネルギーがあって
人間はそれを感じられる力が誰にでも備わっているんだな、と実感。
ハーブという自然のパワーを使っての瞑想は自然と心が落ち着きました。
そしてみんなに素敵な氣が流れていたのを感じたよ♡
自然のパワーのおかげだと思う！

このハーブボールは持ち帰って１週間くらい家でも楽しめる。
今日から寝る前に温めて使ってみようと思います♪
自然の香りと温かさにハマってしまいそうな予感です♡

最後にスタジオELENAで前にハンモックヨガした時の写真も。
ハンモックに体をあずけるから、のびるのびる！！
新感覚のヨガが味わえるよ～♪



興味のある人はぜひスタジオに遊びに行ってみてください♪
今日も最後までお読みいただきありがとうございます。
さぁ、今からレッスン行ってきまーす♡


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