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HOME > ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー 西口のぞみ
「体・心・食の意識を変えて、自分らしく前向きに」 > アーカイブ > 2018年1月
▶ 現在のレッスン案内
イージーヨガウエアの動画UP♪
こんにちは。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、
Natulive（ナチュリブ）西口のぞみです。
私が勤めるヨガウエアブランド「イージーヨガ」のプリンセスレポーター。
年末に寒い中、へそ出しで撮影した動画が完成しました(^^)
▼よかったら見て下さい。
『寒さを吹き飛ばすV』
パステルのカラーとピタッとした着心地が最高のウエアです♡
愛知名古屋・矢場町・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
～Natulive（ナチュリブ）～
海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ。
その他、企業派遣・メンタルサポート・イベントも承ります。
☆お問い合わせは、メール：nozomi117@hotmail.co.jp まで。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、
Natulive（ナチュリブ）西口のぞみです。
私が勤めるヨガウエアブランド「イージーヨガ」のプリンセスレポーター。
年末に寒い中、へそ出しで撮影した動画が完成しました(^^)
▼よかったら見て下さい。
『寒さを吹き飛ばすV』
パステルのカラーとピタッとした着心地が最高のウエアです♡
愛知名古屋・矢場町・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
～Natulive（ナチュリブ）～
海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ。
その他、企業派遣・メンタルサポート・イベントも承ります。
☆お問い合わせは、メール：nozomi117@hotmail.co.jp まで。
(Y-fitness project)
2018年1月31日 15:21
アプリ『LOCARI』に動画UP♡
こんにちは、西口のぞみです。
アンバサダーを務めているライフスタイルアプリ『LOCARI（ロカリ）』さん。
今回は2つの記事でご紹介いただきました。
▼『そろそろ始めたい、春夏に向け部分別ダイエット』
▼『背中のハミ肉、腰のモリ肉撃退！！』
みなさん、よかったら読んでみてくださいね♡
お問い合わせは、メール：nozomi117@hotmail.co.jp まで。
愛知名古屋・矢場町・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
～Natulive（ナチュリブ）～
海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ。
その他、企業派遣・メンタルサポート・イベントも承ります。
アンバサダーを務めているライフスタイルアプリ『LOCARI（ロカリ）』さん。
今回は2つの記事でご紹介いただきました。
▼『そろそろ始めたい、春夏に向け部分別ダイエット』
▼『背中のハミ肉、腰のモリ肉撃退！！』
みなさん、よかったら読んでみてくださいね♡
お問い合わせは、メール：nozomi117@hotmail.co.jp まで。
愛知名古屋・矢場町・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
～Natulive（ナチュリブ）～
海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ。
その他、企業派遣・メンタルサポート・イベントも承ります。
(Y-fitness project)
2018年1月31日 15:08
最近のご飯とハマりもの♪
こんにちは、西口のぞみです。
今日は私の食生活について♪
ずーっと続いてるものは、まず朝起きたら白湯を飲むこと。
中学生のときくらいから始まったこの習慣。
一時やってない時期もありましたが冷え性の私は毎日続いてます。
寒い冬には体が温まるし便通も良くなる気がする!!
なぜ白湯がいいのか？
寝ている間に体から水分が出ていく。
朝起きていきなりご飯を入れるより白湯を飲んで内臓の活性化を。
そして温まることによって基礎代謝もUPしてくれる♡
私は白湯も美味しく飲めるけど、中には苦手な人もいるよね。
そんな人はカボスやレモンを入れて飲めば飲みやすくなると思いますよ(^^)
そして最近買ったグルテンフリー商品。
年末にグルテンフリーを約1ヶ月半試してから
小麦粉を使ったものを食べることは本当に減りました。
だからおやつにはプリンやヨーグルト、ナッツやフルーツをよく食べる♡
私は食べたいものを食べるから動く精神！
なので小麦を使ったのもは完璧にやめてはいないですが
旦那さんは今も実践中。
これは玄米子を使ったパスタとアボカドチップス♡
とってもおいしかった♪
今後、花粉の季節になって旦那さんの花粉症がどうなるか楽しみ。
少しは軽減されたらビール好きの旦那さんだから、小麦が原因の可能性が大です。
最後はご飯♪
毎週家に無農薬の野菜が届くのでそれを楽しみに旬の野菜を楽しんでます。
この日の朝ごはんは豚汁を作っただけなんだけど
毎食野菜は食べたいな～って思ってます♡
これはポテトサラダを洋風に仕上げてみた。
◆ラディッシュ
◆ルッコラ
◆ウインナー
調味料は塩コショウとマヨネーズ、マスタードとオレガノ。
いつものポテサラに飽きたら、材料を変えれば飽きないよー♪
ちなみにじゃがいもやカボチャなどは炭水化物としての要素（糖質）がとても高い。
だから食べ過ぎないようにしてるよ～
食べ過ぎる場合はご飯量を減らす工夫をしてます。
野菜と言っても栄養素はそれぞれ、みんなも気をつけて（＞＜）
ちなみにブロッコリーはビタミンもミネラルも豊富、
しかも糖質も少ないという優秀な野菜！！
うちでもよく食べてる野菜。
基本は野菜は食物繊維が豊富だから便として体から出ていくことが多い。
便通で悩んでる人は野菜の量を見直してみるのもおすすめですよ～
では今日から寒い日が続きますが、みなさん1週間頑張りましょう(^^)
早く暖かくなってくれないかな～♡
春が待ち遠しい!!
愛知名古屋・矢場町・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
～Natulive（ナチュリブ）～
海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ。
その他、企業派遣・メンタルサポート・イベントも承ります。
今日は私の食生活について♪
ずーっと続いてるものは、まず朝起きたら白湯を飲むこと。
中学生のときくらいから始まったこの習慣。
一時やってない時期もありましたが冷え性の私は毎日続いてます。
寒い冬には体が温まるし便通も良くなる気がする!!
なぜ白湯がいいのか？
寝ている間に体から水分が出ていく。
朝起きていきなりご飯を入れるより白湯を飲んで内臓の活性化を。
そして温まることによって基礎代謝もUPしてくれる♡
私は白湯も美味しく飲めるけど、中には苦手な人もいるよね。
そんな人はカボスやレモンを入れて飲めば飲みやすくなると思いますよ(^^)
そして最近買ったグルテンフリー商品。
年末にグルテンフリーを約1ヶ月半試してから
小麦粉を使ったものを食べることは本当に減りました。
だからおやつにはプリンやヨーグルト、ナッツやフルーツをよく食べる♡
私は食べたいものを食べるから動く精神！
なので小麦を使ったのもは完璧にやめてはいないですが
旦那さんは今も実践中。
これは玄米子を使ったパスタとアボカドチップス♡
とってもおいしかった♪
今後、花粉の季節になって旦那さんの花粉症がどうなるか楽しみ。
少しは軽減されたらビール好きの旦那さんだから、小麦が原因の可能性が大です。
最後はご飯♪
毎週家に無農薬の野菜が届くのでそれを楽しみに旬の野菜を楽しんでます。
この日の朝ごはんは豚汁を作っただけなんだけど
毎食野菜は食べたいな～って思ってます♡
これはポテトサラダを洋風に仕上げてみた。
◆ラディッシュ
◆ルッコラ
◆ウインナー
調味料は塩コショウとマヨネーズ、マスタードとオレガノ。
いつものポテサラに飽きたら、材料を変えれば飽きないよー♪
ちなみにじゃがいもやカボチャなどは炭水化物としての要素（糖質）がとても高い。
だから食べ過ぎないようにしてるよ～
食べ過ぎる場合はご飯量を減らす工夫をしてます。
野菜と言っても栄養素はそれぞれ、みんなも気をつけて（＞＜）
ちなみにブロッコリーはビタミンもミネラルも豊富、
しかも糖質も少ないという優秀な野菜！！
うちでもよく食べてる野菜。
基本は野菜は食物繊維が豊富だから便として体から出ていくことが多い。
便通で悩んでる人は野菜の量を見直してみるのもおすすめですよ～
では今日から寒い日が続きますが、みなさん1週間頑張りましょう(^^)
早く暖かくなってくれないかな～♡
春が待ち遠しい!!
愛知名古屋・矢場町・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
～Natulive（ナチュリブ）～
海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ。
その他、企業派遣・メンタルサポート・イベントも承ります。
(Y-fitness project)
2018年1月22日 12:07
ヨガとピラティスのお知らせ
こんにちは、西口のぞみです。
たまには定期レッスンのお知らせ♪
平日の夜にピラティスをしてほしいというお声があり♡
毎月第4金曜の夜に東桜コミュニティセンターでやることになりました。
2月からスタートです。
2/23(金)18：30～19：30 1回2000円です。
詳細は下記をご確認ください。
▼東桜ヨガピラティスレッスン----------------------------------
毎月2回（第2土曜昼と第4金曜夜に実施）
☆土曜日
9:30〜10:30 ピラティス
10:45〜11:45 ヨガ
2階の和室、9:15からお部屋に入れます。
☆金曜日
18:30~19:30 ピラティス
▶︎各レッスン2,000円 /2レッスン連続の方は3,500円
ピラティスはバスタオルでも構いませんが、ヨガはマットをご持参ください。
マットのご持参できない場合はご相談いただければ人数によってご用意いたします(^^)
▶︎動きやすい服装、お飲み物
▶︎東桜コミュニティセンター：名古屋市東区東桜2-9-18
◎アクセス◎
地下鉄桜通線「高岳」 3番出口より徒歩約2分
地下鉄東山線「新栄」 1番出口より徒歩約8分
地下鉄東山名城線「栄」4番出口より徒歩約10分
＊駐車場約6台あり
---------------------------------------------------------------------------------
そして21日(日)は八事興正寺で寺ヨガです♡
今回は観音堂なので、少し寒いと思います。
暖かくしてお越しくださいませ(^^)
今月はマタニティヨガはお休みです。
▼詳細
---------------------------------------------------------------------------------
『八事興正寺寺ヨガ』
▶10：00～11：30 寺ヨガ
13：00～14：00 マタニティヨガ（8月と10月はお休み）
▶参加費：各2,000円（マットレンタル代込み）
▶八事興正寺「普照殿」
愛知県名古屋市昭和区八事本町７８
▶ご予約は下記、興正寺のHPより（受付は前日17時まで）
http://www.koushoji.or.jp/manabinokouza/
---------------------------------------------------------------------------------
愛知名古屋・矢場町・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
～Natulive（ナチュリブ）～
海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ。
その他、企業派遣・メンタルサポート・イベントも承ります。
たまには定期レッスンのお知らせ♪
平日の夜にピラティスをしてほしいというお声があり♡
毎月第4金曜の夜に東桜コミュニティセンターでやることになりました。
2月からスタートです。
2/23(金)18：30～19：30 1回2000円です。
詳細は下記をご確認ください。
▼東桜ヨガピラティスレッスン----------------------------------
毎月2回（第2土曜昼と第4金曜夜に実施）
☆土曜日
9:30〜10:30 ピラティス
10:45〜11:45 ヨガ
2階の和室、9:15からお部屋に入れます。
☆金曜日
18:30~19:30 ピラティス
▶︎各レッスン2,000円 /2レッスン連続の方は3,500円
ピラティスはバスタオルでも構いませんが、ヨガはマットをご持参ください。
マットのご持参できない場合はご相談いただければ人数によってご用意いたします(^^)
▶︎動きやすい服装、お飲み物
▶︎東桜コミュニティセンター：名古屋市東区東桜2-9-18
◎アクセス◎
地下鉄桜通線「高岳」 3番出口より徒歩約2分
地下鉄東山線「新栄」 1番出口より徒歩約8分
地下鉄東山名城線「栄」4番出口より徒歩約10分
＊駐車場約6台あり
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そして21日(日)は八事興正寺で寺ヨガです♡
今回は観音堂なので、少し寒いと思います。
暖かくしてお越しくださいませ(^^)
今月はマタニティヨガはお休みです。
▼詳細
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『八事興正寺寺ヨガ』
▶10：00～11：30 寺ヨガ
13：00～14：00 マタニティヨガ（8月と10月はお休み）
▶参加費：各2,000円（マットレンタル代込み）
▶八事興正寺「普照殿」
愛知県名古屋市昭和区八事本町７８
▶ご予約は下記、興正寺のHPより（受付は前日17時まで）
http://www.koushoji.or.jp/manabinokouza/
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愛知名古屋・矢場町・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
～Natulive（ナチュリブ）～
海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ。
その他、企業派遣・メンタルサポート・イベントも承ります。
(Y-fitness project)
2018年1月17日 16:11
『LOCARI』さんに1分ストレッチ紹介♡
こんにちは、西口のぞみです。
私がアンバサダーも務めている
オトナ女子向けライフスタイル情報アプリ『LOCARI（ロカリ）』さん。
今回の記事は“1分でできる気分転換”に“1分ストレッチ”として動画を紹介してくれました。
いつもありがとうございます。
▼記事はこちら♪
『元気がない時に1分で気分転換』
よかったら見てくださいね♡
愛知名古屋・矢場町・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
～Natulive（ナチュリブ）～
海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ。
その他、企業派遣・メンタルサポート・イベントも承ります。
私がアンバサダーも務めている
オトナ女子向けライフスタイル情報アプリ『LOCARI（ロカリ）』さん。
今回の記事は“1分でできる気分転換”に“1分ストレッチ”として動画を紹介してくれました。
いつもありがとうございます。
▼記事はこちら♪
『元気がない時に1分で気分転換』
よかったら見てくださいね♡
愛知名古屋・矢場町・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
～Natulive（ナチュリブ）～
海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ。
その他、企業派遣・メンタルサポート・イベントも承ります。
(Y-fitness project)
2018年1月15日 09:30
海でヨガ撮影♡極寒!!笑
こんにちは、西口のぞみです。
イージーヨガの動画撮影しに、伊良湖のロコビーチまで行ってきました♪
（このウエアのレポーターをさせていただいてます）
ここは私が毎年海ヨガをやっているところ。
波があればサーフィンしようと思ってたけど
今回の年末年始はずーっと波なし…
初乗りはまだできてません。
今週行こうと狙ってるんだー(^^)波あるといいな♡
波はなかったものの天気がすっごく良くて撮影日和♡
こんな感じで撮れた～～
砂の上ではいつものヨガポーズも難易度が上がる!!
ふらふらで苦笑い…
じゃんっ☆
風にも負けずにヘッドスタンドできて満足。
その代わり顔中砂だらけ～
動画撮影の予定が風が強すぎて動画が撮れず・・・公園へ移動。
それでも風の音で私の声はかき消され・・・
結局部屋で動画撮りました（TT)笑
また動画完成したらお知らせします♡
公園での写真はこんな感じ♡
このイージーヨガのウエアも背中がインパクトあってかわいい。
人とデザインが被らないしフィット感が最高！
終わったらすぐお風呂へＧＯ～
冬にお風呂に入る時、私は本当に幸せを感じる♡
この休み中も温泉に行きたくて元旦に温泉行ったよ～
お正月から幸せです♪
明日から仕事始まり、頑張るぞ～～～！！
愛知名古屋・矢場町・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
～Natulive（ナチュリブ）～
海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ。
その他、企業派遣・メンタルサポート・イベントも承ります。
イージーヨガの動画撮影しに、伊良湖のロコビーチまで行ってきました♪
（このウエアのレポーターをさせていただいてます）
ここは私が毎年海ヨガをやっているところ。
波があればサーフィンしようと思ってたけど
今回の年末年始はずーっと波なし…
初乗りはまだできてません。
今週行こうと狙ってるんだー(^^)波あるといいな♡
波はなかったものの天気がすっごく良くて撮影日和♡
こんな感じで撮れた～～
砂の上ではいつものヨガポーズも難易度が上がる!!
ふらふらで苦笑い…
じゃんっ☆
風にも負けずにヘッドスタンドできて満足。
その代わり顔中砂だらけ～
動画撮影の予定が風が強すぎて動画が撮れず・・・公園へ移動。
それでも風の音で私の声はかき消され・・・
結局部屋で動画撮りました（TT)笑
また動画完成したらお知らせします♡
公園での写真はこんな感じ♡
このイージーヨガのウエアも背中がインパクトあってかわいい。
人とデザインが被らないしフィット感が最高！
終わったらすぐお風呂へＧＯ～
冬にお風呂に入る時、私は本当に幸せを感じる♡
この休み中も温泉に行きたくて元旦に温泉行ったよ～
お正月から幸せです♪
明日から仕事始まり、頑張るぞ～～～！！
愛知名古屋・矢場町・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
～Natulive（ナチュリブ）～
海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ。
その他、企業派遣・メンタルサポート・イベントも承ります。
(Y-fitness project)
2018年1月 3日 19:45
あけましておめでとうございます♡
みなさま、あけましておめでとうございます!!
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、
Natulive（ナチュリブ）西口のぞみです。
今年もどうぞよろしくお願いいたします(^^)
どんなお正月をお過ごしですか？
私は自分の実家に帰ってゆっくり過ごしました♪
今年の初詣は『法多山』♡
私の地元では厄除けでとっても有名なお寺。
元旦に行ったのは初めてだったけど
そんなに混んでいなくてびっくり!!よかった～
さて、今日は目標や叶えたいことについて。
インスタにも書いたんだけどブログにも書くね。
年の始まりは『人生で叶えたいこと』『やりたいこと』『目標』等を
考えたり、決意を新たにするのにぴったりなタイミング。
お客様にも考えてもらったりするよ～
やりたいことがない、思いつかないって思っても
何日も何日も繰り返し考えることによって
自分の深い心の部分が分かってくるよ♪
まだ決まってない人はまずは自分の心を掘り下げるところから。
そしてやりたいことや目標が定まった後はこれ。
▶『ヴァイラーギャ』
これはフラフラ揺れ動いてどこかへ行ってしまう心を
いつも自分の中心に戻していくこと。
今自分がしていることと、叶えたいことが繋がっているかどうか。
この気づいて修正する、ということが大切とヨガは教えてくれるよ。
最初は気づかなくても続ける事（アッビヤーサ）によって身につく。
その集中力はヨガや瞑想で自分の体や呼吸に意識を向けることで鍛錬される。
私は毎年手帳を買うんだけど、今年はほぼ日手帳を買ったよ～
それに「やりたいことリスト100」が書けるようになってるの。
だからそれを早速考えてみようと思う♡
みなさま、今年も素敵な一年になりますように。
そして今年もたくさんの人と体を動かしたり、
サーフィンしたり、出会いがありますように♡
私は今まで以上に1日1日を大切に過ごす、
これを目標にがんばろーっと(^^)
愛知名古屋・矢場町・覚王山・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
Natulive ～海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ～
企業研修・メンタルサポート・イベントも承ります。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、
Natulive（ナチュリブ）西口のぞみです。
今年もどうぞよろしくお願いいたします(^^)
どんなお正月をお過ごしですか？
私は自分の実家に帰ってゆっくり過ごしました♪
今年の初詣は『法多山』♡
私の地元では厄除けでとっても有名なお寺。
元旦に行ったのは初めてだったけど
そんなに混んでいなくてびっくり!!よかった～
さて、今日は目標や叶えたいことについて。
インスタにも書いたんだけどブログにも書くね。
年の始まりは『人生で叶えたいこと』『やりたいこと』『目標』等を
考えたり、決意を新たにするのにぴったりなタイミング。
お客様にも考えてもらったりするよ～
やりたいことがない、思いつかないって思っても
何日も何日も繰り返し考えることによって
自分の深い心の部分が分かってくるよ♪
まだ決まってない人はまずは自分の心を掘り下げるところから。
そしてやりたいことや目標が定まった後はこれ。
▶『ヴァイラーギャ』
これはフラフラ揺れ動いてどこかへ行ってしまう心を
いつも自分の中心に戻していくこと。
今自分がしていることと、叶えたいことが繋がっているかどうか。
この気づいて修正する、ということが大切とヨガは教えてくれるよ。
最初は気づかなくても続ける事（アッビヤーサ）によって身につく。
その集中力はヨガや瞑想で自分の体や呼吸に意識を向けることで鍛錬される。
私は毎年手帳を買うんだけど、今年はほぼ日手帳を買ったよ～
それに「やりたいことリスト100」が書けるようになってるの。
だからそれを早速考えてみようと思う♡
みなさま、今年も素敵な一年になりますように。
そして今年もたくさんの人と体を動かしたり、
サーフィンしたり、出会いがありますように♡
私は今まで以上に1日1日を大切に過ごす、
これを目標にがんばろーっと(^^)
愛知名古屋・矢場町・覚王山・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
Natulive ～海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ～
企業研修・メンタルサポート・イベントも承ります。
(Y-fitness project)
2018年1月 3日 17:42
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