名古屋の健康経営・健康管理、ヘルスケア、メタボ対策、ヨガ、運動（福利厚生）を提供

こんにちは、西口のぞみです。

今年も残すところあと3日ですね。
私は本日仕事納めでした。
お休みにも関わらずたくさんの方々が最後もきてくれて、
本当にありがたく感謝の気持ちでいっぱいです!!

私のクラスに直接来て下さる生徒さん、
そしてお会いしていないですが私のSNSを見て下さる方々、
本当にいつもパワーをもらっています♡
ありがとうございます。

少しでも多くの人へ良い影響を与えられるように、
私も日々勉強して精進していきたいなぁと思っています。
まだまだ未熟な部分を感じる瞬間が多々あるのでまずは自分から(^^)

私の今年一番の思い出はひとりでインドに行ったこと。
ずっとヨガをしにインドに行きたいなぁという思いはありましたが、
やっと勇気を振り絞って行けたこと♡
私にとってはすごく成長できたなぁと思ってます♪
来年もまたヨガをしにインドに行きたい(^^)

今はヨガの先生もピラティスの先生もたくさんいて、
人ぞれぞれ違うからと思いつつも、
他の先生が気になったり生徒さんの顔を気にしずぎたり。。。

『十人十色』

みんな違ってみんないい♡
私なりの伝え方、私がみなさんに伝えたい想いがまだまだたくさんあります♡笑
来年もクラスに来て下さる生徒さん、
私のSNSを見て下さる方々がたくさんいるので頑張ります!!

2018年もありがとうございました。
そして2019年もよろしくお願いします(^^)
みなさん良いお年をお迎えください♡





愛知名古屋・矢場町・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
～Natulive（ナチュリブ）～
海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ。
その他、企業派遣・メンタルサポート・イベントも承ります。
☆お問い合わせは、メール：nozomi117@hotmail.co.jp まで。

こんにちは、西口のぞみです。

先日のクリスマスは仕事がお休みだったので、
台湾へ行ってきました♡
近場で安いところ、そして寒くないところで探したの。
そしたら台湾が一番フライト時間的にもぴったりで決定！！

私は今年２回目の台湾、
前回はスリランカにアーユルヴェーダを受けに行った帰りに寄ったの。
その時も確か３泊したような(^^)

今回はそんなにたくさん写真は撮ってなくて食べ物ばかり・・・笑
『千と千尋の神隠し』の舞台になった九分へ行ったり、
屋台へ行ったり、台湾茶を飲んだり、新幹線に乗ってみたり♡
旦那さんと一緒に行って旦那さんは初めての台湾だったから、
台湾という国を一通り満喫した感じ♫



飛行機、私は大好き♡
空から見る雲も景色も何回乗ってもすごくキレイ!!
行きは日本は天気が悪かったから雲がたくさんでそれを抜けたら、
こんな景色が広がってたよ(^^)

ひとまずいつものように空港へ向かいながら、
今日の泊まる宿を取ってチェックインして荷物を置いてから♡
荷物と言っても今回もリュックひとつだけで身軽に♫

まず向かったのは一番台湾で大きな夜市『士林市場』へ。
私もここは初めてだったけど屋台が並んでるだけかと思いきや、
地下１階にフードコート的なものが！！



まずは屋台でお肉でたんぱく質を摂って♡笑
台湾は物価は日本に比べて食事が少し安くて、
交通機関はすっごく安い♫



フードコートでは台湾名物の小龍包と牛肉麺と、なんとか飯！
両サイド日本人でした♡
日本人は見た目では全然区別がつなかいから話してる言葉で気づく。
英語は通じないのに日本語が書いてあったり通じたりするんだよ♡
そういえば前回１人で来た時も英語が通じなくてびっくりしたの思い出した♫



そして夜の街へ♡
すっごく盛り上がってました(^^)



英語が通じなくて行きたい場所じゃない所へ入っちゃったけど！笑
それはそれでおもしろかったからよかった(^^)
ドレスアップした女の子がたくさん♡
そして台湾の女の子はかわいい子がすごく多いの！！



ホテルまでタクシーで帰ったんだけど、台湾はカードが使えない所が多いの。
タクシーもホテルもお店もダメな所が多くてちょっと困った（＞＜）

そして次の日に向かったのは九分！！ここ♡



行き方は電車とバスを使って行けるのだけど今回は電車メインで行くことに♡
電車メインのが安いし早い、でも乗り換えがあるからちょっと分かりづらいの。
でも今回は一人じゃないから心強い！！
（前回は一人だったから簡単なバスがメインな方法で行きました）

この写真のお店が千と千尋でモチーフになったとされてる場所なの。
ここはお茶のお店なんだけど今回はここでお茶してきました♡
お茶セットは台湾茶とお茶菓子がついて１人１２００円で安くない。笑
でもこのお茶が美味しいし、このお茶っ葉で何度も飲めるしゆっくりできて最高でした♪
こんなに台湾茶が美味しいなんて知らなくてハマっちゃった。





この日は笑っちゃうほど大雨でね、まったく景色は見えなかったの。
でもそのせいか人は少ないしバスもスムーズに乗れて良かったのかも。
前回は本当にすごく混んでて帰りのバスも乗れないかと思ったほど。

早々に帰ってきてお天気のいい台中へ行くことにしたよ。
台湾は九州ほどの大きさなんだけど、
新幹線で台中は１時間くらいで行けちゃう便利さ。
そして南下すればするほど暖かくて今回は台中は２７℃くらいで半袖でもOKでした♪

その前に人気っぽいお店でごはん♡
台湾の人は家でご飯を作る習慣があまりないらしくてテイクアウトする人がすごかった。
屋台みたいな町のお店だとすごく安いしおいしい♫



私が大好きなタピオカミルクティーを持って新幹線へ。
新幹線の車内は日本とあまり変わらない感じ。
タピオカ大好きだけど炭水化物だからあんまり食べないようにしたよ(^^)笑



１時間新幹線に乗って乗り換えて１５分位で台中に到着♫
台中の駅もすごく大きいし街は台北よりもキレイで空気もクリア♡



昼間だとこんな感じよ♪
天気も良いし台湾で住みやすい街No.1なのが分かる気がした。



着いたのも遅かったけどレイトチェックインにも対応してくれたホテル♡
電話で英語は通じなかったけど何とかなった(^^)
このホテル１人千円だったの！安くない？？
なのにすごくキレイだったし（部屋は狭いけど）、
シャワーの水圧もいいしタオルもシャンプーとは歯ブラシとかドライヤーもあったし、
すごくコスパのいいホテルで今までで一番のホテルだったかも。



近くぶらぶらしたけど遅くてお店もやってなくて、
スーパーで台湾ビールやつまみを買って部屋で過ごしたよ♡
このカフェラテすごくおいしかった♡
人気みたいでコンビニでも売っててリピートした♪



朝ごはんは台中で地元の人に人気のここ。
角煮がどーーーんとご飯の上に乗ってるのが珍しいらしい。
台湾の朝ごはん屋さんは4,5時からやってて日本でもあったら最高なのにと思った。
みそ汁的な『味噌湯』も注文したよ。



腹ごしらえした後は台中公園へが近かったからお散歩☆
てか野生のリスがいてね、そのリスが人間に慣れ過ぎててびっくりした。
これおばさまの荷物から何か食べ物はないか狙ってるところ！！
最初は可愛いって思って見てたんだけど、
逆に寄ってくると怖いと感じるんだなぁって。



この公園は日本人が建設したらしく演歌を歌ってる台湾の人達も！
太極拳をしてたり運動してる人が多くて体への意識が日本より高いのを感じた♡



あとは『宮原眼科』ってゆうリノベスポットにも寄ったよ。
台湾中、リノベーションしたカフェとかが有名でその最初に出来た所らしい。
ここも昔は日本人が開いた眼科をカフェ&お菓子屋さんにリノベ♡



ちょうどクリスマスだったこともあって内装はクリスマス一色♡
かわいすぎた♡
日本ってこんな大胆なデザインのお店少ないなぁって感じたよ。





ここのカフェでお茶したの。
てかお茶ばっかしてる♡
九分でお茶にハマってからお茶するのが楽しみになった♡
でもここは紅茶でしたが！

このカフェの有名なものはアイスらしくて私はアイスを注文！
そしたらトッピングを５つ選んで下さいって言われて(^^)



じゃーん！！！
こんな大きなアイスが出てきた♡
てか大きすぎて本当に無理と思っちゃった！笑
アイス丸まる1個が４つも入ってるの。
美味しかったけどね、これは何人かでシェアしないと食べられない大きさ。



あとはチャーハン。
チャーハンが400円に対してアイスは2000円という値段設定！笑



そして紅茶にもお菓子付き♡笑
でもこの紅茶もすごく美味しかったよ～
台湾の紅茶やお茶は癖が本当になくて飲みやすい。
今までフレーバーティーを良く飲んでたけど、
シンプルもすごく美味しい♡



台中をブラブラして台北へ戻ってきました♪
そしてホテルの近くが有名なお茶屋さんでラッキー☆
インスタのフォロワーさんに教えてもらったこのお店。
台湾で一番古いお茶屋さん。
家用に高級な烏龍茶を買ったよ♡



中はこんな風にドラム缶だらけ。
スタッフさんも日本語が話せてびっくりした(^^)
このお茶屋のお兄さんにおいしいお茶が飲めるカフェを教えてもらって♫



それがここ！！
台湾のお茶だけでなくて世界中からの色んなお茶を集めてるところ。
雰囲気もすごくおしゃれだったよ♪



私はお茶が飲みたくてここのブレンドティーで、
旦那さんは台湾のクラフトビールをチョイス。
もう甘いものは食べたくないと思ってたのに甘いものしかなくて。。。（TT）
当分甘いものはいらないとこの日は思った。



その後に夜市とお買い物をして足つぼマッサージへ。
いつもホテルを台北駅まで歩いて行ける場所に選んでたよ(^^)
やっぱり移動するにも便利だし色んなお店が集まってるから歩いて行けるのが便利！！

もう台湾の現金持ってなかったからマッサージ受けられないかと思ったけど、
日本円で対応をしてくれたこのお店♡
50分で1人2300円だったよ(^^)
足裏ってすごく痛いけどスッキリしたよ♪
英語が話せなくてお互いジェスチャーや顔でコミュニケーション♫
やっぱり何とかなるものだ☆



スーパーでお買いものしたりして日本へ帰国♡
最後は日本を空から満喫できた。
これは紀伊半島だと思うんだけど山並みがすごくキレイで日本じゃないみたいだったよ。
こんなに山が続いてるのに驚いたし、
日本も素敵な場所はまだまだあるなぁって実感したよ(^^)



セントレアへ着いて何食べようってなって矢場とんへ♡
近くに本店があるのにもうずーっと行った事ない。笑
美味しかったぁ(^^)



家に帰って台湾茶を飲んで♡
中国茶を飲む用の茶器セットが欲しくて台湾では少し高いから、
日本で買った方が安いかなぁっと思ったら・・・
日本でもすごく高かった（TT）
今度行ったときに買おうと心に決めた♡



この葉っぱが開いていく様子がたまらない♡
さて、年末まであと数日仕事です(^^)
今年の最後までレッスン頑張ります～～～！！！



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ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
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こんにちは、西口のぞみです。

たまにはパーソナルのレッスンについても(^^)
私はヨガスタジオやフィットネスクラブや企業様へも行きますが、
千代田スタジオでもパーソナルのレッスンをしています。
内容はそのお客様の要望によってトレーニングかヨガです。

・大人数のスタジオに行くのが不安な方
・１：１でしっかり見て欲しい方
・ゆっくり自分のペースで進めたい方
・フォームやポーズが合っているか分からない方etc…

そんな方々が来て下さっています。
通うペースも時間帯も人それぞれです。
週1回、月1回程度の方もいれば仕事が落ち着く季節に来て下さる方も♡

一度自分の体の弱い部分や苦手な箇所や癖を知って、
身に付けてから自分でトレーニングしたりヨガをしたりもおすすめです。
私もいつも分からない時は他の人に見てもらっています。
パーソナルに興味のある人はお問い合わせくださいね♡





冬は寒くて肩が上がり背中が丸まりやすい季節です♪
胸を開くポーズや背骨をねじることで効果的ですよ♡

そして毎月第3金曜日に行っている『夜景ヨガ』、
12月限定で『サンセットヨガ』を開催しました♪
みなさんいつも来て下さってありがとうございます。
映りゆく景色がとってもキレイでした♡







次回の夜景ヨガは来年1月18日（金）19：30～21：00です。
詳細は下記です、お時間合う方はお待ちしております♡♡

▼『マインドフルネスヨガ』
・毎月第3金曜日19：30～21：00
・料金/1,500円（アルペンフィットネス会員1,000円）
・住所/名古屋市中区丸の内2-9-40
・アクセス/地下鉄鶴舞線、桜通線「丸の内」1番出口すぐ
・申し込み/アルペンフィットネスクラブへお電話(052-559-0185)、
もしくは私へEメール(nozomi117@hotmail.co.jp)ください。

▼レッスン内容
マインドフルネスとは「今」に意識を向けることです。
ヨガで体を動かしても心を見つめることはなかなか難しかったり、
普通のヨガクラスだとそんな時間が取れなかったりします。
ここは月に1回のヨガなので通常のレッスンと少し違ったクラスにしました。
自分の心を観察して、良かったら近くの方とシェアをしていただく時間も設けようかなと。
もちろん体の使い方や動かし方も伝えていきます。



愛知名古屋・矢場町・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
～Natulive（ナチュリブ）～
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こんにちは、西口のぞみです。

アメブロさんから新しく始まったサービス『REQU（リキュー）』
光栄なことに公認セラーとしてオンラインレッスンをさせていただきました。
（誰でもできるわけではないみたいです、有り難い♡）

私のブログの右上にもバナー貼ってあります。
常に「骨格に合ったトレーニングメニュー作成」は受け付けております。

今回は1ヶ月限定で毎日エクササイズ動画を15分配信しました。
内容はみなさんの要望に沿いながらヨガ、ピラティスのメソッドから♡
新しい取り組みでお会いしたことない人へレッスンをするのは初めてでした。
毎日違った内容を15分考えることはとても大変でした。
体を動かす習慣がない人も多く、どこかに痛みがある人も多かったからです。

でも！！とても満足してくれた人もいらっしゃり本当によかったです♡♡
レビューを何人か書いてくださったので載せますね。



そして体の変化も見て下さい♪
ブログに載せて良いと許可を得た人を掲載しています。
この方はたった2週間程度でお腹や腰回りがとてもスッキリしました！
今まで運動がこんなに続いたことはないとおっしゃっていましたが、
毎日15分コツコツと頑張って下さった結果です。


他にもこんなに嬉しいことを書いて下さっています。
嬉しいな～～～




この方は1週間でお腹周りがスッキリしています。
姿勢などの意識も1ヶ月で変わってようで私もとても嬉しいです。


この方も姿勢が良くなってお腹がスッキリしました。
お悩みで一番多かったのはお腹周りでやっぱりみんな気になる所。


こうしてみなさんとメッセージや写真でやり取りをして、
コミュニケーションを取りました。
実際にお会いしなくてもこうして結果が出たことに私も自信に繋がりました。
そして如何にみなさんのモチベーションを上げて保てるか、
これも大事な要素だなぁっとつくづく感じました。

これからもこのようにオンラインでレッスンを配信していく予定です。
決まったら告知しますね。



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こんにちは、西口のぞみです。

今月姪っ子が生まれたとの連絡を受けて会いに行ってきました♪
弟家族は今長野県に住んでいるのです!
おばあちゃんも長野に住んでいるし仲の良い友達も今年長野へ移住して、
何かと長野県は縁があります(^^)



生まれたばかりでとても小さくて♡
私のお母さんも孫にメロメロ!



甥っ子にも半年ぶりに会ったら、おしゃべりも上手になっていたし♫
やっぱり血がつながっているせいか本当にかわいい(^^)

その後はおばあちゃんちにも久しぶりに寄ってきた♫
おばあちゃんちの隣は農家で冬はりんご、夏は桃やブルーベリー。
いつも出荷終わりに行くと残っているものをどれだけでも、
持って帰っていいよって言ってくれるの。
今回はりんごが大量に木に残ってて…



じゃじゃーーーん!
持ち帰れるだけ持って帰ってきた。
もう1000個以上あったんだけどキリがなくて、
お母さんと100個くらい採ってきたよ♡笑

お母さんから少し痛んでるりんごはジャムにするといいよって聞いて、
家に帰ってきて早速ジャム作りした♫
20個くらいりんごを剥いた！



鍋いっぱいにりんごを入れてお砂糖と一緒にグツグツ。
お砂糖は少な目にして♡



完成！！
おいしい～～～～♡♡♡
うちは毎日ヨーグルトを食べるから活躍しそう♫
やっぱり手作りのものって安心だしおいしいよね！



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こんにちは、西口のぞみです。

7月にインド政府公認のヨガ試験を兵庫県に受けに行きました。
その結果がメールで届きました♡

･･･結果は実技は合格、筆記は不合格という結果でした!!

終わった時は両方難しすぎて落ちたと思いました、
なので実技が受かっていたと分かってとても嬉しいです(TT)

この結果を受けて、次の目標が出来ました♪
インド政府の人が日本に来て試験を行わないといけないので、
次はいつになるのか分かりませんが…
またぜひチャレンジして両方受かりたい！！って思ってます♪

このような機会があることでヨガの哲学について勉強をし直せるし、
自分の知識にも幅が出てきます。
今は情報が誰でも簡単にインターネットで得られる時代です、
なので私のクラスに来てくれる生徒さんもどんどん勉強しています。
私も常に新しいことや正しい昔ながらの智慧を伝えていけたらと思っています。

さて、最近は企業様やNPO団体様へヨガや健康講座に行く機会も♫
とてもありがたいことです。
体をリフレッシュさせてリラックスできたり、
体の使い方を学んで日々の生活に活かしてくださると私も嬉しいです。



こちらは『アジア保健研修所（AHI）』さんです♡
ここでのヨガ&健康講座は今年で3年目になります。
毎年1回体を動かす機会は私を読んでくださいます（TT）
1回でも知識として、心に何か残るようにと思って伝えています。

まだまだ伝えることが下手な私ですが、
みなさんの体と心を良くしたい！そんな思いは人一倍あります♡
これからも日々勉強していきたいと思います♪

最後に今週の土日は色々な所でヨガやピラティスをやりますよ。

12月8日（土）東桜コミュニティセンター
9：30～10：30　ピラティス

12月9日（日）豊川エイブル本店
10：30～11：30　ピラティス
11：45～13：00　ヨガ

12月9日（日）名古屋丸の内アルペン
16：00～17：30　サンセットヨガ





写真は前回のアルペンさんの夜景ヨガです。
20名程来て下さいました、ありがとうございます♡
興味のある人は下記Eメールや問い合わせからお待ちしております。



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