名古屋の健康経営・健康管理、ヘルスケア、メタボ対策、ヨガ、運動（福利厚生）を提供

こんにちは、西口のぞみです。

7/6(土)から海ヨガ&サーフィン体験スタート!!
サーフィンもヨガも大好きだからみんなとやりたい!!
そんな想いで始めて5年目に♡
有り難いことに参加してくれる人が増えてきましたん♫
写真は去年の様子♡



海ヨガしてピクニックしてサーフィンして♪
海は気持ちいいし芝生の上も最高！
我ながら最高の企画と思ってます(^^)←自画自賛!



毎年初めての方や1人参加の方もすごく多いし、
男性も増えてきて10〜60代の幅広い年齢層です。
今年はスケジュール的に3回位しかできません。
ぜひ、日程合えば来てください♡
(定員もあるので日程合えばお早めに）


▼▼詳細
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【海ヨガ&サーフィン体験in伊良湖】
日程:7/6(土)＊8,9月は日程調整中
①9:00～ヨガや体幹トレや瞑想やペアワークetc...
②10:30頃～軽食でピクニック♪
③11:00頃～サーフィン希望の方はここからサーフィン♡
サーフィン中は私はカメラマン、写真送ります♪
ヨガのみの方はここで解散です。
サーフィンは1h半～2hですが、多少前後すると思います。

場所:ロコビーチ（田原市赤羽根町大西）
『道の駅赤羽根ロコステーション』が目印、駐車場無料
持ち物:ヨガマット、飲み物、動ける服装、日焼け対策
サーフィン希望の方は水着、着替え、タオル、ビーサンなど。
ヨガマットない場合はお知らせください。
お子様連れの方はレジャーシートが便利かも☺︎
参加費:ヨガ2,500円(軽食込み)
サーフィン:4,000円(スクール代と板ウエット代込み)
ヨガだけ参加も歓迎です♡
申込:DMか下記へお名前とご連絡先をメールください。
Eメール/nozomi117@hotmail.co.jp
＊雨,風,波状況で中止の場合、前日に連絡いたします。
当日の急な天候により中止することもございます。
ご了承ください。

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去年は天気が良い日も多くて♡
今年も晴れますように♡





みなさま、お待ちしておりまーーーす(^^)



愛知名古屋・矢場町・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
～Natulive（ナチュリブ）～
海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ。
その他、企業派遣・メンタルサポート・イベントも承ります。
☆お問い合わせは、メール：nozomi117@hotmail.co.jp まで。

こんにちは、西口のぞみです。

GWに女性の体について産婦人科医の先生のお話しを聞きに行きました♪
同業者の先生達からおすすめの先生と言われていて、
今回大阪で講座があったので行ってきました♡

私はピラティスの資格を大阪で取ったのでよく行ってましたが、
最近は名古屋で勉強会を開いてくれるので久しぶりの大阪でした！



一緒に骨盤底筋のヨガクラスもあったので参加(^^)
私たちの内臓を一番下で支える骨盤底筋群。
ピラティスでも呼吸をしながら意識することをします。
今回はお医者さんからの話とアプローチ方法とあって、
また違った視点からでとても面白い内容でした。
ヨガというより筋トレ要素がたくさん入っていてピラティスと通じる部分がたくさん♡



誰でも何歳になってもキレイは保っていたいはず♡
そんなサポートをしたいなぁといつも思っています♪

骨盤底筋群に関しては当たり前ですが筋力が落ちれば、
骨盤底筋群の筋力も落ちます。
そうなると内臓が下へ下へ下がって下腹が出たり、
女性は尿漏れに悩まされることにも繋がります。
私たちの平均寿命は86歳、筋力が落ちて尿漏れで悩む人は少なくないんだとか。
それを聞いたら他人事とは思えず、
こらからのレッスンでもしっかり伝えなくてはと改めて思いました。
みなさんの筋力をそれまでキープさせたい！！

ヨガでもピラティスでも、ちょくちょく伝えてきますね♡



1日中の参加だったので午後は座学、妊娠出産講座にも参加。
そこで先生が言っていたことが印象的で、
背中を押された気分でした。

妊娠出産は人によって全員が違う。
だから自分の経験は他の人に当てはまらないことが多い。
妊娠出産を経験していなくても正しい知識を伝えることが大切。

私は出産未経験なので勉強してきても経験がないからと少し思っていました。
でもこれを聞いて本当にスッキリ(^^)
これからは自信を持って伝えていこうと思います♡



先生、ありがとうございました♡♡

毎月21日に八事興正寺にてマタニティヨガを行っています。
興味のある人は『現在のレッスン案内』より詳細が見れます。
お待ちしております♪



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こんにちは、西口のぞみです。

今年の手作り味噌はシンプルに白米糀にしました♪
というか1月に買ったのになんだかんだで。。。
こんな時期まで作っていませんでした(＞＜)
期限が6月だったのと、すぐできると思っていて後回しに。

毎年私は2月頃に仕込んで9月頃に開けています。
去年は玄米糀を使って、今はタッパー3つ残っています♪
ギリギリ1年分にはなりませんが、
1年の大半は手作り味噌を楽しめます♡



今年も有機栽培されたものにしました♪
せっかく手作りで作るんだし、
体にいいものでつくりたいといつも思ってチョイスしています。
毎年違うメーカーさんで作っているけど、
いつか『これだ！』と思うものがあればいいなぁっと思いながら♡

今年もお豆は既に煮てあるものを選びました。
お豆から炊くとなるとすごく時間がかかりますが、
煮てあるものなら誰でもすぐに作れます！



ビニール袋に塩と糀を入れて振る。



そこにお豆を足して潰していきます。
ミキサーを使ってもいいし手足でもできます。
私は去年から手を使って潰していますよ(^^)

ミキサーを使うとキレイに潰せますが、
このまま袋で潰した方が簡単で汚れないからです♡
ちょっと手は疲れますが、
今年はタイミングよく旦那さんが帰ってきたので、
疲れたら旦那さんに手伝って潰してもらいました(^^)
初めて作っているのを見たらしく興味津々なご様子！笑



ある程度潰せたら、かめに入れていきます。
ハンバーグのように味噌を丸めてから空気を抜くように上から押していく。
それを繰り替えして平らにしたら、
空気がなるべく入らないようにラップを敷いて重石をして蓋をします。
蓋にも空気防止のためにラップをします。
でもやっぱり空気を抜くのは難しいから入ってきてしまうんだけど(＞＜)

ここからの管理はメーカーさんによって違う。
今年のものは1ヶ月に1回開けて様子をみるとあるので、
これから1ヶ月開けて順調に発酵していくか見ていきたいと思います♡

今年もみなさんお味噌はもう作りましたか？
またおすすめがあれば教えてくださいね♪





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こんにちは、西口のぞみです。

今回、有難いことに私の経験を教えてほしいとお声をいただきました。
指導者として未熟な面はありますが、誰かの役に立つならと、
このような講座をやることにしました。

『インストラクターステップアップ講座』


 

私の運動指導歴は9年目、
フリーのインストラクターになって6年です。
現在はヨガ、ピラティス、パーソナルトレーナー、
企業様の健康管理等の活動をしています。
この経験を基に私が行ってきたセルフブランディング、
ティーチング、プログラミング等を分かりやすくお伝えします。
 

参加してくださった方々が自信を持ってご自身の強みを活かし、
様々な人やクラスに対応できるようサポートします。
最大4名なのでご要望にもお答えできる環境かなと。
私の改めての自己紹介、指導歴、資格、メッセージ等は下記をご覧ください。
 

☆こんな方へ
・もっと自信を持てるようになりたい。
・クラスのバリエーションを増やしたい。
・SNSの活用法や発信の仕方を知りたい。
・集客に困っている。
・新しいことを始めたい。
・フリーインストラクターとして生計を立てたい。

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日程：6/2(日),7/14(日),8/4(日),9/1(日)
時間：13:00-16:00
各日程10,000円(税込) ＊初開催限定価格
会場：名古屋市中区千代田
アクセス：地下鉄「矢場町駅」より徒歩約7分
地下鉄、JR中央線「鶴舞駅」より徒歩約10分
持ち物：筆記用具、動ける服装
申込:nozomi117@hotmail.co.jpへ
お名前、ご連絡先、運動指導内容をご記入ください。
メールにて振込先、会場詳細をお伝えします。
＊全4回で内容を考えているため、全ての受講がおすすめです。
全日程参加の方を優先しますが、単発参加も可能です。
また、他の曜日で希望があればご相談ください。
申込締切：5/17(金)中にお願いします。

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①6/2(日)13:00-16:00
『自分自身を知りセルフブランディングする』
デザインやレイアウトを学んだことや広告代理店勤務経験より、
私が意識しているセルフブランディングやSNS発信、
指導者としての考えやクラス構成等をお伝えします。
 

☆こんな人へ
・SNSの活用や発信について知りたい。
・クラスの集客に困っている。
・自分の個性や方向性を改めて考えたい。
・新しい企画や他者と連携したい。

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②7/14(日)13:00-16:00
『満足度を高めるクラスの作り方』
10代～80代への幅広い層の指導経験とパーソナルからグループ指導経験より、
言葉の選び方や声かけなどのティーチング方法を中心に、
プログラミング、カウンセリング等をお伝えします。
 

☆こんな人へ
・いつも同じような内容になってしまう。
・生徒さんが満足しているか不安になる。
・グループもパーソナルも対応できるようになりたい。
・効果が出るクラスを提供したい。
・生徒さんが続けて来てくれるようにしたい。

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③8/4(日)13:00-16:00
『クラスのバリエーションを増やす』
解剖学的に体の動かし方は同じです。
色々な種類の運動指導をしてきた経験から、
資格に囚われず自由自在にレッスンをできるように、
理論的なプログラムの組み立て方、軽減法、強度の高め方等をお伝えします。
 

☆こんな人へ
・クラスがマンネリ化している。
・何かに特化した新しいクラスを作りたい。
・痛みや不調がある人への安全な軽減法が知りたい。
・問題がある人へのパーソナルな対応を知りたい。
・指導法に悩んでいる。

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④9/1(日)13:00-16:00 ♡まとめ♡
『自分らしさの確立と今後のセルフプロデュース』
生徒さんは指導者の人柄、マインド、クラス内容、表情、声など
トータルで判断しています。
私の苦労した実体験や心と体もケアできる指導者へ心がけ等、
全4回の実践やワークを通して徐々に自分らしさの確立と
セルフプロデュースできるようにお伝えします。

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☆メッセージ
この仕事は学べば学ぶほど奥が深くて面白く、
人を健康にするやりがいのある仕事です。
でも私がこの仕事に就いた頃は不安や心配だらけでした。
 

体を痛めてる人が沢山いること、
どのような順番で指導したらいいのか、
グループ指導では人によって目的が違う、
満足してもらうにはどうしたらいいか、etc･･･
試行錯誤し勉強会に参加する日々。
 

私自身も体の違和感を感じたことをきっかけに
アライメントも重視したいと思い、
ピラティスやトレーナーの勉強もスタートさせました。
さらに心のケアも必要と考えヨーガ療法を学び、
現在も学会員として勉強を続けています。
 

これが私が経験してきたことを伝える初めての場。
こんなトータルで教えてくれる講座があったら私も受けたい！
そんな風に参加者の立場になって内容を考えました。
 

今あるご自身の知識や人柄や指導スタイルと合わせ、
新たな気付きが得られるように精一杯伝えていきます。
運動指導をする立場の方なら、どなたでも参加可能です。

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☆自己紹介
・大学在学中、DTP(Desk Top Publishing)の専門学校に通い、
　デザイン、ライティング、レイアウト等を学ぶ。
・新入社員として大手広告代理店の営業として働き、
　実際に取材、写真撮影、ライティングを行い広告制作も経験。
・サーフィンとヨガに出会いワーキングホリデーを利用しオーストラリアへ。
　運動指導を仕事にしたいと帰国、総合型フィットネスクラブへ就職。
・結婚を期に引っ越し、個人事業主となる。
　フリーインストラクターで働くようになり収入も自由時間も増加、
　現在も夫の収入に頼らず自立した生活をしている。
・ヨガとアーユルヴェーダの聖地インドやスリランカやネパールへ
　ヨガひとり旅の経験。常に新たなものを吸収。

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☆運動指導歴（フィットネスクラブ3年半、フリー6年）
・数千人在籍の総合型クラブにて10代～80代の年齢層への運動指導
（筋トレマシン、プログラム作成、水中ウォーキング、水泳、
　ヨガ、ピラティス、健康体操、脳トレなど多数）
・名古屋でフリーとなり年間1000本前後のクラスを担当。
　現在はヨガスタジオ、フィットネスクラブ、イベント、
　行政、企業など様々な場所で運動指導をする。

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☆資格
・STOTT PILATES 上級マットインストラクター
・ヴィヴェーカナンダヨーガ研究財団 ヨーガ教師
・ヴィヴェーカナンダヨーガ研究財団 ヨーガ療法士
・インド中央政府自主認証試験レベル2 実技合格
・日本ヨーガ療法学会 学会員
・ライフプロデュースジャパン認定トレーナー
・Bliss Baby Yoga 産前産後トレーニング 修了
・Laxmi Yoga 基礎科専科トレーニング 修了
・iRest瞑想法トレーニング 修了
・心理カウンセラーベーシックコース 修了
・日本アーユルヴェーダ学会 セルフケアアドバイザー
・日本コアコンディショニング協会 ベーシック 修了
・骨ナビ指導者養成コースベーシックI 修了
・シナプロソジーインストラクター
・アクティブブレインセミナー 修了

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☆全国の活動
・美容健康アプリ『FiNC』アンバサダー。
　また、“美姿勢の専門家”としてオンライン指導。
・Ameba新サービス『REQU』 公認セラーとして
　コンテンツ販売やオンライン指導。
・ダイエットアプリ『ヤセレポ』ライター コラム執筆。
・ライフスタイルアプリ『LOCARI』アンバサダー
・その他、企業様からの依頼を多数いただいてます。

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以上になります(^^)
私もやると決めたからには気合がはいっています。
この内容を決めるのもすごーーく時間がかかりました。

質問があればお気軽にご連絡ください♡



愛知名古屋・矢場町・伊良湖・豊川・豊橋で
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