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HOME > ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー 西口のぞみ
「体・心・食の意識を変えて、自分らしく前向きに」 > アーカイブ > 2020年1月
▶ 現在のレッスン案内
ひとつ歳を重ねました♡
こんにちは、西口のぞみです。
１月に誕生日を迎え３５歳になりました♪
やっと見た目と実年齢が追い付いてきた感じがします(^^)
歳を重ねるのは２０代の頃は嫌だったのに、
今では全然嫌じゃないのが大人になった感じがする。
みんなはどうですか？
お誕生日は甲府のシャンパンで乾杯☆
飲みやすくてすごく美味しかった～♡
甲府はワインが有名だもんね！
赤とオレンジの素敵な花束もありがとう！！
別日には近くのシクラメンテさんでシチリア料理を食べたよ～
１０月にイタリアに行ってから私たちはイタリア料理にハマってます。
いくつか写真を撮ったので載せます♪
ブンタンがハートで１品目から幸せな気持ちに♡
このイワシのパスタが私は一番好きだった♡
まるごと美味しくいただきました！
デザートも上品な味でコースを大満喫しました。
ありがとうございました♡
そして！！
私が１９歳の頃に出会ってサーフィンの楽しさを教えてくれた水野さん。
毎年誕生日が近づくとお祝いをしてくれるのです♡
私が名古屋へ引っ越してしまっても続けてくれて・・・
本当にありがとうございます(ＴＴ)
ずっと気にかけてくれていて本当に嬉しい～！！！
久しぶりの豊橋地元飲みーー！！
相方のあみーごも一緒♡
１５年くらいのお付き合いで思い出話がありすぎて、
あっという間の時間だったなぁ(^^)
水野さんは出会った時から積極的に新しいことにチャレンジをしていて、
私はいつも刺激をもらっています。
私も見習って日々挑戦していこうと今年も思いました！！
まりさんともいつも楽しい話が尽きません♡
どれも美味しかったです♡
１人１品ずつ出してくれる心遣いが本当に素晴らしかった！！
私もさりげない気配りができる人になりたい(^^)
そしてヨットヨガの新年会にも呼んでいただきました♡
いつもありがとうございます！！
ヨットの上でも陽気なみなさんは名古屋でも同じ！(^^)
理事長から今年の方針や新たな事業について話を聞きながら、
海のことや環境や政治のことなど色々な話を聞けました♡
蟹をたくさん食べられて幸せでした♡
２次会にも連れてってもらって楽しい時間をありがとうございました。
今年もヨットヨガをやる予定でいます！
サーフィンにヨットに海の素晴らしさや楽しさ、
そして海の環境を良くしていくためにも！！
私にできる何かを探していきたいと思っています♡
また色々と決まったら報告しますね♪
愛知名古屋・矢場町・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
～Natulive（ナチュリブ）～
海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ。
その他、企業派遣・メンタルサポート・イベントも承ります。
☆お問い合わせは、メール：nozomi117@hotmail.co.jp まで。
１月に誕生日を迎え３５歳になりました♪
やっと見た目と実年齢が追い付いてきた感じがします(^^)
歳を重ねるのは２０代の頃は嫌だったのに、
今では全然嫌じゃないのが大人になった感じがする。
みんなはどうですか？
お誕生日は甲府のシャンパンで乾杯☆
飲みやすくてすごく美味しかった～♡
甲府はワインが有名だもんね！
赤とオレンジの素敵な花束もありがとう！！
別日には近くのシクラメンテさんでシチリア料理を食べたよ～
１０月にイタリアに行ってから私たちはイタリア料理にハマってます。
いくつか写真を撮ったので載せます♪
ブンタンがハートで１品目から幸せな気持ちに♡
このイワシのパスタが私は一番好きだった♡
まるごと美味しくいただきました！
デザートも上品な味でコースを大満喫しました。
ありがとうございました♡
そして！！
私が１９歳の頃に出会ってサーフィンの楽しさを教えてくれた水野さん。
毎年誕生日が近づくとお祝いをしてくれるのです♡
私が名古屋へ引っ越してしまっても続けてくれて・・・
本当にありがとうございます(ＴＴ)
ずっと気にかけてくれていて本当に嬉しい～！！！
久しぶりの豊橋地元飲みーー！！
相方のあみーごも一緒♡
１５年くらいのお付き合いで思い出話がありすぎて、
あっという間の時間だったなぁ(^^)
水野さんは出会った時から積極的に新しいことにチャレンジをしていて、
私はいつも刺激をもらっています。
私も見習って日々挑戦していこうと今年も思いました！！
まりさんともいつも楽しい話が尽きません♡
どれも美味しかったです♡
１人１品ずつ出してくれる心遣いが本当に素晴らしかった！！
私もさりげない気配りができる人になりたい(^^)
そしてヨットヨガの新年会にも呼んでいただきました♡
いつもありがとうございます！！
ヨットの上でも陽気なみなさんは名古屋でも同じ！(^^)
理事長から今年の方針や新たな事業について話を聞きながら、
海のことや環境や政治のことなど色々な話を聞けました♡
蟹をたくさん食べられて幸せでした♡
２次会にも連れてってもらって楽しい時間をありがとうございました。
今年もヨットヨガをやる予定でいます！
サーフィンにヨットに海の素晴らしさや楽しさ、
そして海の環境を良くしていくためにも！！
私にできる何かを探していきたいと思っています♡
また色々と決まったら報告しますね♪
愛知名古屋・矢場町・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
～Natulive（ナチュリブ）～
海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ。
その他、企業派遣・メンタルサポート・イベントも承ります。
☆お問い合わせは、メール：nozomi117@hotmail.co.jp まで。
(Y-fitness project)
2020年1月31日 12:53
食事で気をつけてること
こんにちは、西口のぞみです。
食事のことについては久しぶりにUPします(＞＜)
去年は夏前に顎を骨折して、
硬いものや野菜も食べるのが大変でした。
だから毎週届く宅配野菜もお休みをしてたんです。
でもそろそろリセットしないと思って、
年が変わったタイミングで宅配野菜を再スタートしました♪
今でも大きい口を開けると痛いんだけど、
上手に付き合っていくしかない(^^)笑
サムギョプサル～♡
サンチュが届いたから、絶対これでしょ！と思って♪
宅配野菜は自分ならチョイスしない野菜達が届くから新鮮なんです！
私がスーパーに行くと生で食べれる野菜が多くなりがち…
↑料理するのが面倒だから(＞＜)笑
毎回の食事で気をつけてるのは、タンパク質量！
タンパク質が少ないと筋肉も減ってしまって、
この季節は特に冷えやすくなってしまうよ～
特に冷え性の人は１日に体重×１ｇのタンパク質を目安に取れてるか、
チェックしてみてくださいね。
全然動かない日はもう少し少なくてもOK！
これはパンが食べたかった時の朝ごはん。
いつも朝はほぼ、納豆卵ご飯、みそ汁、ヨーグルトだけど、
パンの日は洋風にします♪
コーンスープは即席だけどね～
お正月で胃が大きくなったままな人もいるかもしれないけど、
少しずつ日常へ戻していくために！
おやつを変化させるのはどうかな？♡
私はフルーツが好きで、この季節はみかんやりんご♪
焼きリンゴはお父さんから教えてもらったやつ。
バターで焼いてシナモン、好みで黒砂糖やはちみつ♡
私は厚く切りすぎてちょっと失敗。。。
薄めにスライスするのがおすすめってお父さんが言ってましたーーーー！！
ダイエットはカロリーで計算しなくても良いけど、
単純にたくさん食べれば太るし、
食べた分消費すればチャラになるという計算。
おやつや食事の内容を変えるだけでも、
充分に体は変化してきますよ～♡
あとは日々の姿勢や歩き方を意識してみるとかね♪
インスタやニコニコチャンネルでは引き続き動画アップしてます。
よかったら見てみてくださいね～♡
愛知名古屋・矢場町・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
～Natulive（ナチュリブ）～
海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ。
その他、企業派遣・メンタルサポート・イベントも承ります。
☆お問い合わせは、メール：nozomi117@hotmail.co.jp まで。
食事のことについては久しぶりにUPします(＞＜)
去年は夏前に顎を骨折して、
硬いものや野菜も食べるのが大変でした。
だから毎週届く宅配野菜もお休みをしてたんです。
でもそろそろリセットしないと思って、
年が変わったタイミングで宅配野菜を再スタートしました♪
今でも大きい口を開けると痛いんだけど、
上手に付き合っていくしかない(^^)笑
サムギョプサル～♡
サンチュが届いたから、絶対これでしょ！と思って♪
宅配野菜は自分ならチョイスしない野菜達が届くから新鮮なんです！
私がスーパーに行くと生で食べれる野菜が多くなりがち…
↑料理するのが面倒だから(＞＜)笑
毎回の食事で気をつけてるのは、タンパク質量！
タンパク質が少ないと筋肉も減ってしまって、
この季節は特に冷えやすくなってしまうよ～
特に冷え性の人は１日に体重×１ｇのタンパク質を目安に取れてるか、
チェックしてみてくださいね。
全然動かない日はもう少し少なくてもOK！
これはパンが食べたかった時の朝ごはん。
いつも朝はほぼ、納豆卵ご飯、みそ汁、ヨーグルトだけど、
パンの日は洋風にします♪
コーンスープは即席だけどね～
お正月で胃が大きくなったままな人もいるかもしれないけど、
少しずつ日常へ戻していくために！
おやつを変化させるのはどうかな？♡
私はフルーツが好きで、この季節はみかんやりんご♪
焼きリンゴはお父さんから教えてもらったやつ。
バターで焼いてシナモン、好みで黒砂糖やはちみつ♡
私は厚く切りすぎてちょっと失敗。。。
薄めにスライスするのがおすすめってお父さんが言ってましたーーーー！！
ダイエットはカロリーで計算しなくても良いけど、
単純にたくさん食べれば太るし、
食べた分消費すればチャラになるという計算。
おやつや食事の内容を変えるだけでも、
充分に体は変化してきますよ～♡
あとは日々の姿勢や歩き方を意識してみるとかね♪
インスタやニコニコチャンネルでは引き続き動画アップしてます。
よかったら見てみてくださいね～♡
愛知名古屋・矢場町・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
～Natulive（ナチュリブ）～
海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ。
その他、企業派遣・メンタルサポート・イベントも承ります。
☆お問い合わせは、メール：nozomi117@hotmail.co.jp まで。
(Y-fitness project)
2020年1月11日 15:56
ライフスタイルメディア『LOCARI』掲載♪
こんにちは、西口のぞみです。
たまにはメディア掲載のことも(^^)
今年もロカリさんでは姿勢のことやエクササイズのことを
取り上げてくれています♡
ありがとうございます！！！
最近UPされた記事を紹介します♪
すぐに真似できるような記事がたくさんです♡
▼「ほっそりフェイスライン小顔美人の作り方」
私は胸鎖乳突筋のマッサージを取り上げてもらいました♪
石原さとみさんも顔回りの筋トレもしているんだって(^^)
▼「冷えない身体を作る生活習慣１０」
職場でできる股関節ストレッチを紹介してくれました！
お昼休憩やトイレ休憩でこまめに体を動かすのをおすすめします。
ただ伸びをするだけでも効果的ですよ～♡
同じ姿勢が長いと体への負担が大きいのです。
▼「お正月太りを解消！ドライヤー中にできるエクササイズ」
この記事では胸式呼吸を取り上げてもらいました。
呼吸は家じゃなくても通勤通学途中、歩きながらでも可能です。
気付いた時に深呼吸してみてください♡
酸素をたくさん吸いこむことで脳も活性化されますよ～♪
お正月明け初の週末ですね♡
徐々に日常生活に戻していきましょう！！
愛知名古屋・矢場町・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
～Natulive（ナチュリブ）～
海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ。
その他、企業派遣・メンタルサポート・イベントも承ります。
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たまにはメディア掲載のことも(^^)
今年もロカリさんでは姿勢のことやエクササイズのことを
取り上げてくれています♡
ありがとうございます！！！
最近UPされた記事を紹介します♪
すぐに真似できるような記事がたくさんです♡
▼「ほっそりフェイスライン小顔美人の作り方」
私は胸鎖乳突筋のマッサージを取り上げてもらいました♪
石原さとみさんも顔回りの筋トレもしているんだって(^^)
▼「冷えない身体を作る生活習慣１０」
職場でできる股関節ストレッチを紹介してくれました！
お昼休憩やトイレ休憩でこまめに体を動かすのをおすすめします。
ただ伸びをするだけでも効果的ですよ～♡
同じ姿勢が長いと体への負担が大きいのです。
▼「お正月太りを解消！ドライヤー中にできるエクササイズ」
この記事では胸式呼吸を取り上げてもらいました。
呼吸は家じゃなくても通勤通学途中、歩きながらでも可能です。
気付いた時に深呼吸してみてください♡
酸素をたくさん吸いこむことで脳も活性化されますよ～♪
お正月明け初の週末ですね♡
徐々に日常生活に戻していきましょう！！
愛知名古屋・矢場町・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
～Natulive（ナチュリブ）～
海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ。
その他、企業派遣・メンタルサポート・イベントも承ります。
☆お問い合わせは、メール：nozomi117@hotmail.co.jp まで。
(Y-fitness project)
2020年1月11日 15:32
あけましておめでとうございます♡
こんにちは、西口のぞみです。
あけましておめでとうございます。
今年もどうぞよろしくお願いいたします(^^)
縁起の良い富士山からスタート♡
お正月に富士山を見に三保の松原へ行ったのです。
道中からは富士山は綺麗に見えたのに、
着いたら雲に覆われて全然見れんかったーーー(ＴＴ)
でも見れたから良し♡
6,7年前に行った時より整備されてて綺麗になってた♡
元旦でもそこまで混んでなかったからおすすめかも♪
お正月感をすごく味わえたよ！
羽衣の松♪
お天気は最高で海も綺麗だったな～♪
初乗りサーフィンは３日に行く予定だったけど波がなくて断念した(＞＜)
お正月は実家やお友達の家に泊まらせてもらって
ゆっくり過ごすことができました♡
みんなママになって(私以外･･･笑)
夜にお酒をみんなで飲むのは久しぶり♡
友人宅で人生ゲームや大富豪をしたり、
朝まで話したり２日連続で朝まで(＞＜)
こんな風に過ごすのはお正月だけだから大満喫！
年末年始食べて飲んで食べてを繰り返してたけど、
３日目位にはもう食べれなくなってて普通に戻りました。
みんなはどうですか？
私は昔はもっと食べれたけど、食べれなくなってきたと感じるなぁ～。
初詣は近くにある学問の神様『財賀寺』へ。
仁王門を通って下から歩く事もできるから、
運動不足が続いた私たちは急な階段を登って歩いて行ったよ。
山の中にあるから空気がとても澄んでて気持ちよかった♡
近くの八幡宮にはおじいちゃん、おばあちゃん、父、おじさんと一緒に♡
お気に入りの写真♡
もうおじいちゃんは90歳になるけどこの通り元気！！！
おみくじを引きたいと私達と一緒にやりました♪
二人が長生きしてくれますように(^^)
さて、今年はどんな年にしようか。
私ももう少し具体的に考えて行動に移していきたいと思ってます。
１年てあっという間に過ぎてしまうから、
１日１日を大切に暮らしていきたいな♡
自分が良ければ良いではなくて、
他人にも優しく過ごしていきたいし、
究極は地球に優しく生きていきたいな～♡♡
小さなことでも私にできることは進んでやっていきたい(^^)
みなさま、今年もどうぞよろしくお願いいたします。
愛知名古屋・矢場町・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
～Natulive（ナチュリブ）～
海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ。
その他、企業派遣・メンタルサポート・イベントも承ります。
☆お問い合わせは、メール：nozomi117@hotmail.co.jp まで。
あけましておめでとうございます。
今年もどうぞよろしくお願いいたします(^^)
縁起の良い富士山からスタート♡
お正月に富士山を見に三保の松原へ行ったのです。
道中からは富士山は綺麗に見えたのに、
着いたら雲に覆われて全然見れんかったーーー(ＴＴ)
でも見れたから良し♡
6,7年前に行った時より整備されてて綺麗になってた♡
元旦でもそこまで混んでなかったからおすすめかも♪
お正月感をすごく味わえたよ！
羽衣の松♪
お天気は最高で海も綺麗だったな～♪
初乗りサーフィンは３日に行く予定だったけど波がなくて断念した(＞＜)
お正月は実家やお友達の家に泊まらせてもらって
ゆっくり過ごすことができました♡
みんなママになって(私以外･･･笑)
夜にお酒をみんなで飲むのは久しぶり♡
友人宅で人生ゲームや大富豪をしたり、
朝まで話したり２日連続で朝まで(＞＜)
こんな風に過ごすのはお正月だけだから大満喫！
年末年始食べて飲んで食べてを繰り返してたけど、
３日目位にはもう食べれなくなってて普通に戻りました。
みんなはどうですか？
私は昔はもっと食べれたけど、食べれなくなってきたと感じるなぁ～。
初詣は近くにある学問の神様『財賀寺』へ。
仁王門を通って下から歩く事もできるから、
運動不足が続いた私たちは急な階段を登って歩いて行ったよ。
山の中にあるから空気がとても澄んでて気持ちよかった♡
近くの八幡宮にはおじいちゃん、おばあちゃん、父、おじさんと一緒に♡
お気に入りの写真♡
もうおじいちゃんは90歳になるけどこの通り元気！！！
おみくじを引きたいと私達と一緒にやりました♪
二人が長生きしてくれますように(^^)
さて、今年はどんな年にしようか。
私ももう少し具体的に考えて行動に移していきたいと思ってます。
１年てあっという間に過ぎてしまうから、
１日１日を大切に暮らしていきたいな♡
自分が良ければ良いではなくて、
他人にも優しく過ごしていきたいし、
究極は地球に優しく生きていきたいな～♡♡
小さなことでも私にできることは進んでやっていきたい(^^)
みなさま、今年もどうぞよろしくお願いいたします。
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(Y-fitness project)
2020年1月 7日 11:24
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