名古屋の健康経営・健康管理、ヘルスケア、メタボ対策、ヨガ、運動（福利厚生）を提供

こんにちは。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

来年から新栄にあるキックボクシングジム「アーネストホーストジム」での
ヨガの時間が変更になりました♪
毎週土曜日12：30～13：40にヨガのクラスを行います。

▶男性の方
▶キックボクシングや格闘技に活かしたい
▶その他のスポーツのパフォーマンスアップにつなげたい
▶もちろんシェイプアップしたい女性も♪

ぜひお越しください！
キックボクシングジムでのヨガですので
キックボクシングや格闘技に活かした動きを取り入れます。
1回2,000円でご参加できます(^^)

先日のホーストジムでのヨガにテレビ取材が突撃しました！
東海テレビの「スイッチ」という番組です。
1月に放送されるようです。
高井アナウンサーが少しヨガに参加してくださいました。
その様子はこちら↓










明日はクリスマスイブ♪
みなさま素敵な一日をお過ごしください(^^)



愛知名古屋・矢場町・覚王山・伊良湖・豊川でヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
Natulive　西口のぞみ　～海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・～
▼企業研修・メンタルサポート・イベントも承ります。

こんにちは。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

1月から覚王山にてヨガとピラティスクラスを開始します。
その名も「Natulive Yoga Pilates Circle」。
一緒に頑張るサークルメンバーとしてヨガピラティスをしたり
勉強会や食事会なども開こうかと思っています♪

◆運動習慣を身に付けたい方
◆一人ではなかなかできない方
◆ヨガ、ピラティスをやってみたい方
◆体型や姿勢を変化させたい方・・・など

最大8名という少人数制で行いますので、安心してお越しください♪
ダイエット、引き締め、姿勢改善、運動不足解消、リラックス、朝活etc…
目的は人ぞれぞれです。
一人一人丁寧に見ていきます(^^)
時間や料金、ご予約などは下記をご確認ください。

スタジオは地下鉄東山線「覚王山駅」から1分の「LinoLinoスタジオ」。
詳しくはアクセスページへ。

ブルーを基調としたスタジオです。
パーソナルトレーニングもここで指導してます(^^)





レッスン詳細です。
【Natulive Yoga Pilates サークル】最大8名
▶スケジュール
水曜日：10：30～11：45　Yoga
金曜日：10：30～11：30　Pilates
土曜日：7：45～8：30　　 Morning Yoga
土曜日：10：30～11：30　Pilates

▶場所：ボディメイクスタジオ「LinoLino」
名古屋市千種区覚王山通9-19-8 カルペディエムビル2F
地下鉄東山線「覚王山駅」4番出口徒歩1分

▶参加費
Morning Yoga 1,000円
体験（2回分）　2,000円
回数券4回分　8,000円
回数券8回分　15,000円
1回　　　　　　　2,160円
＊マットレンタル代無料、有効期限はありません。

完全予約制のため下記へご予約をお願いします。
都合によりお休みさせていただく日もございます。
お問い合わせなどもお気軽にEメール、お電話にてご連絡ください。
▶nozomi117@hotmail.co.jp
▶090-8556-5384


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Natulive　西口のぞみ　～海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・～
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こんにちは。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

本日、日進市でアジア保健研修所（通称：AHI）さんとのコラボ企画で
「自分と周りを見つめるためのヨガ講座」を行いました。
多くの方が参加をしてくださり嬉しいです。
ご参加いただいたみなさま、ありがとうございました。

AHIさんとのコラボ企画ということでテーマは「健康」。
ヨガをするだけでなく自分自身の健康も考えていきます。
まずはパワーポイントで説明をしながら進めていきます。
いつもながら緊張をする私。
伝わっているかな～とか考えていると心配になってくる癖が…

そして自分のことを考えていくワーク。
みなさま真剣に考えてシェアする時間がもてました♪
なかなか普段こんな時間がないから新鮮と言っていただけました♡



ペアで行うヨガやマッサージを入れつつ全身を伸ばしていきます。
ちょっときついポーズでキープ！



自分の柔軟性に合わせて進めていきます。
呼吸と体を感じることができれば柔軟性は関係なし♪



太陽礼拝も入れてダイナミックに動いていきました(^^)
仲良くなった後なので雰囲気も抜群でした！









本日は「ヨガが初めて」「久しぶり」という方が多かったですが
ポーズはキマってますね♪
最後の休息、シャバアーサナは「気持ちよかった～」という声が聞けてうれしいです。

そしてお待ちかねのアジアンランチ、2種類のカレー、フルーツ、チャイ♡
チキンと豆のカレーとかぼちゃのカレー。
職員さんとボランティアさんが昨晩から仕込んでくださったおかげもあり
味わい深くとってもおいしかったです(^^)



そして食べながらもおしゃべりを楽しむ(^^)
これがいつも好きな時間♡
ヨガをした仲間と自然と会話も弾みます♪
最後はみなさまに決意表明もいただきました！！



終始和やかな雰囲気でできたのは参加者のみなさまのおかげです♡
本当に楽しい時間をありがとうございました。
そしてこの機会をいただいたAHIのみなさまもありがとうございます。

参加してくださった方がどこかでヨガをしたり、日常で体を動かしたり
呼吸を意識する時間が増えるとうれしいなぁと思いながら♡
私も今日の講座を活かして、さらにパワーアップできるようにこれからも頑張ります！！

本日も最後までお読みいただきありがとうございました。


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Natulive　西口のぞみ　～海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・～
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こんにちは。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

今週土曜日26日に日進市でヨガ講座を行います。
まだ定員に空きがあるようなので再度お知らせします♪
これは日進市にあるアジア保健研修所（AHI）さんとのコラボ企画です。
なんとランチ付きで800円です(^^)
AHIとは・・・アジアの人々の健康のために現地ワーカーを育成しているNGO。

この講座ではヨガをするだけではなく、自分の健康について考えるていきます。
なかなか自分のことを振りかえることなんてないですよね。
これを機に一緒に考えていきましょう。
ペアヨガも取り入れたり、自己分析をするワークをしたり、
また、自分のことをみんなでシェアをしたりする時間も取り
人と人とのつながりも楽しめるヨガ講座にしたいと思っています。
一緒にアジアンランチも食べましょう(^^)
▶詳細はこちらからどうぞ。



11月26日（土）10：00～13：00
アジア保健研修所（ＡＨＩ）
日進市米野木町南山987-30
お申込みはTEL、Fax、E-mailで承ります。
TEL:0561-73-1950
Fax 0561-73-1990
E-mail:info@ahi-japan.jp

みなさまのご参加お待ちしております！
それでは今日も素敵な一日をお過ごしください♪


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こんにちは。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

先日知多地域の婦人会に呼んでいただきヨガをしてきました☺︎
呼んでいただきありがとうございます

約30名のお母様方達と♪
ヨガが初めての方ばかりでしたが、ペアでマッサージなどを入れて
楽しみながらできるように心がけました。
ちょっとキツイポーズも入れつつも、みなさん笑顔でやってくださいました。



プランクポーズ（腕立てポジション）、これが意外とキツイんですよね。
何回か取り入れながら(^^)



なるべく一人一人みていきながら進めていきました。
みなさん集中力があり1時間があっという間でした！！



最後はシャバアーサナ（休息のポーズ）。
リラックスできているかな～と、いつも気になります。
この時間が私も大好きです。



今回も新たな出会いがありとても楽しい時間でした♡
こうして呼んでいただけてとてもありがたいです。

色々な団体や企業でヨガをしたり、イベント出張もしています♪
ヨガやピラティス、筋トレなど、お気軽に呼んでくださいね


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こんにちは。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

今週11/13(日)14：00～15：15は新栄「アーネストホーストジム」でのヨガレッスンです。
毎月1回担当をしております。
http://www.hoostgym.jp/

ここはキックボクシングジムでアスリートでも満足できるレッスンを提供しています。
ヨガでの体の使い方と精神面をアスリートの方にも活かしてもらおうというコンセプト。
3つの軸を意識した全身調整や筋トレたバランスを加えたヴィオーラのオリジナルメニュー。
※栄のヨガスタジオ「ヴィオーラ」からの派遣。

男性の生徒さんも多いので、男性でやってみたいと思っていた方は
ぜひお越しください(^^)
もちろん女性も大歓迎です！！
1回、2,000円で参加することができますよ♪

さて、ホーストジムでのヨガ写真をいくつか紹介します。
このイエローの床がやる気を奮い立たせてくれます。
元気がもらえるカラー♡
色々なポーズにチャレンジします♪



この間は毎回来て下さる方ばかりだったので、
頭立ち（シルシアーサナ）というポーズにもチャレンジ。
もちろん段階を追って説明をして危険のないようにしています。
頭立ちは体の軸や体幹を意識することができます。



アームバランスもその名の通りバランス感覚を養うポーズ。
上半身の筋力も自然とつくようになります。



バランス、木のポーズ。
意外とバランスを取るのが苦手な足もあったり、ヨガによって気づきがあります。



筋トレの腹筋です。
まず最初に腹筋をしてお腹への意識を高めます♪
キツくてもみんなで笑いながらやってます(^^)



もちろん最後はリラックス系のポーズも入れて♪
75分みっちり動くので、最後のシャバアーサナ（お休みのポーズ）では寝てしまう人も。
寝てしまっても構いません。
ゆっくり最後は休んでください♡



アーネストホーストジムでのヨガは毎月3回日曜日に行っています。
3人で交代で担当していますので、色々な先生のレッスンも楽しめます。

それでは今週の日曜日、お時間ある方はお越しくださいませ♪
お待ちしております。

今日も最後までお読みいただきありがとうございました！！


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こんにちは。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

先週の土日は『名古屋まつり』にてステージでヨガレッスンをさせていただきました。
矢場町にあるタイガーフィットネスさんからのお仕事。
ありがとうございます！

さて、今回のお祭りでのヨガは「ヨガフィットネスで健康促進！」。
20分と30分という短い時間でしたが、楽しめるものと思いペアヨガを取り入れてみましたが、
やはりハードルが高かったようでした。初日は、1人反省です。

二日目は誰でも参加しやすいように、椅子に座ってできるものを中心に行いました。
背中が丸まりやすいので上半身を中心に、理想的な姿勢やバランスポーズもお伝えしました。
やはりどんなレッスンの後も反省する場面は多々あります。
誰でも気軽に体を動かすことをができるようなきっかけづくりを、
これからもできればなぁと改めて思いました(^^)

さて、続いて日進市でランチ付きのヨガ講座のお知らせです♡
日進市にあるアジア保健研修所（AHI）さんとのコラボ企画です。
AHIとは・・・アジアの人々の健康のために現地ワーカーを育成しているNGOです。
チラシがこちら▼



実はAHIは私がネパールで海外ボランティアをした後に、
ボランティアをしたいと思って連絡した団体さんなんです。
そんなAHIさんと『初めて講座』、とっても嬉しいです♪
ありがとうございます。
この講座は一緒に健康について考えながら、
自分のことを見つめたり、周りの人とコミュニケーションを取りながら
楽しく進めていきたいと思っています。

「一緒に健康について考えませんか？」
ランチも付いて800円というお値段！！
興味のある人は下記URLを見て下さいね。
http://ahi-japan.sakura.ne.jp/xcl/modules/xpress/2016/09/28/yoga/

それでは、私が数年前に行ったネパールの写真を♡
本当にネパールの方はキラキラした人ばかりで大好きな国になりました！
私がホームステイをしていた街パタン、
首都のカトマンズから車で少し行ったところにあります。
歩いて世界遺産の広場にも行けました♡
ここは市場や雑貨、衣類などが集まる場所、人がすごかったなぁ～。



私がボランティアでお世話になった、孤児院。
両親がいない子どもたちと一緒に1週間過ごしました。
生まれたばかりの赤ちゃんから大学生まで約40人の子どもたちとお世話をする人。
ここで出会った子どもたちは、お金があるわけではないけど・・・
みんな夢を持っていて笑顔が最高だった！
とっても素直だから、率直に物事を言うし自分の意見を持っていたよ(^^)
経済的に豊かではないけど、心が豊か。
これが本当に衝撃的だったな～
刺激を受けて、この後の私の考え方も変わったかも。
写真はこれからダンスをするところ。



孤児院のすぐそば、日本の田舎と変わらない景色。
どこでも自然には癒される♡
ネパールには10日間いたけど、お風呂に入れたのはたった1日。
水不足と電気不足で・・・・水の大切さをしみじみ。
停電は毎日数回定期的にあることもびっくりしたよ。
多分この写真の時もすっぴんに髪も洗えていない時。笑
夏だったから汗もすごくかいたし、ショートでよかった♪



そしてネパールでそこらじゅうで見かけたスツゥーパ（寺院）。
この目はブッダの目だそう。
この5色の旗もネパールの寺院ではよく見ました。

◆みんなが幸せでいられますように
◆大きな災害などありませんように
◆たくさんの実りをいただけますように
◆病気など患うこともなく、元気でいられますように
◆ブッダの教えが遠くまで届きますように

と素敵な思いが込められているんだって♡

そうそう、ネパールでももちろんヨガしました！
寺院の前で朝の5時～7時で無料で誰でも参加できるスタイルでした。
でも中身がやはり日本や欧米スタイルとは違って昔ながらのヨガ。
瞑想と呼吸法で1時間45分くらいかけて、残りの15分だけが簡単なポーズ。
昔から伝わるヨガは違うと聞いていたけれど、
体を動かすのに慣れてる私は本当に修行のようなヨガでした。
体を動かすヨガの方が本当に楽なんだと痛感。
何時間も座って瞑想できる集中力がある人達がたくさんいて本当に驚いたなぁ。
これも良い思い出♡



最終日はエベレストを見れる所へ。
あいにく雲がかかって見られなかった。
この時期は見るのが難しかったみたい。
でもとっても素晴らしい朝日は見ることができたよ(^^)



本当に大好きになったネパール。
地震があって私が住んでいたパタンも本当に大変なことに。
直接行って助けることはできないけど、近くで活動するNGOを通じて支援もできる。
人を助けることで自分の心も救われる。

いつか絶対もう1回はネパールに行きたい♡
少し長くなりましたが、最後まで読んでいただきありがとうございました。


名古屋・伊良湖・豊川でヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
Natulive～Yoga･Pilates･Surfing･海ヨガ・SUPYOGA・～
西口のぞみ

こんにちは。
ヨガピラティスをしている、Natulive西口のぞみです。
最近は涼しくなって秋の訪れを感じますね(^^)

寺ヨガのお知らせ♡
毎月21日は八事興正寺にて「寺ヨガ」をしています。
一緒にマルシェもやっていますよ(^^)
http://www.marche-nagoya.com/schedule/yagoto/


いつも寺ヨガをしている普照殿。



9月21日はいつもと違う場所、「観音堂」での寺ヨガでした。
この素敵な階段を登って･･･
小雨が降っていて風情がありました。



こちらが今回の寺ヨガ会場、「観音堂」です。
仏様の目の前でのヨガ。
私もこんなのは初体験です!!
許可を得て撮影させていただきました。
（仏様は写真に撮れないので、見えないように撮らせていただきました）



いつもより心が落ち着いた気もします。
今回は7名様のご参加、ありがとうございました。
呼吸に合わせて体を動かし、最後は瞑想も行っていきます。
スタジオとは違った空間で非日常を味わえますし、
お寺はより意識を自分に集中させられる空間だと思います。
ぜひ興味のある方はお越しくださいませ☆

「寺ヨガ」
毎月21日　10：.00～11：30
参加費/2,000円　マット代込み
申込は▼興正寺さんで受け付けています▼
http://www.koushoji.or.jp/

マルシェではおいしそうな食べ物や雑貨など色々販売しています。
絶対何かかってしまう。。。
スイーツは買いすぎると全て一気に食べてしまうので気をつけてます。笑
今回はコレ▼
・かぼちゃのマフィン
・ハーブスプレー



マフィンはもちろん美味しくて♡
ハーブスプレーはファブリーズのようにソファや布団にシュッシュとしています。
どちらも買って正解でした。


名古屋・伊良湖・豊川でヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
Natulive～Yoga･Pilates･Surfing･SUP～
西口のぞみ

こんばんは、ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー西口のぞみです。
豊川市で毎月行っているレッスンのお知らせです

エイブル豊川本店の素敵な空間をお借りして
毎月第２日曜日にレッスンを行っています。
10：30～11：30　ピラティス
11：45～13：00　ヨガ
どちらも1,000円（ヨガマット込）でご参加いただけます♪



会場住所：愛知県豊川市正岡町胡麻田726
駐車場あり
申込：nozomi117@hotmail.co.jpまでご連絡ください。

最大8名の少人数制ですので、ひとり一人見ることができます♪
お会いできるのを楽しみにしています☺