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HOME > ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー 西口のぞみ
「体・心・食の意識を変えて、自分らしく前向きに」 > アーカイブ > ピラティス: 2017年10月
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『ＬＯＣＡＲＩ』1分トレを紹介してくれました♪
こんにちは。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、
Natulive（ナチュリブ）西口のぞみです。
たびたび私のインスタ動画を紹介してくれている、
オトナ女子向けライフスタイル情報アプリ『LOCARI（ロカリ）』さん。
今回は『1分で完了♡インスタグラマーがやる宅トレ』で紹介してくれたよ～
いつもありがとうございます!!
記事はこちら▼
『1分で完了♡インスタグラマーがやる宅トレ』
よかったら見てみてください♡
インスタもよかったらみてね♪
インスタグラム（@nozomi_n_）
愛知名古屋・矢場町・覚王山・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
Natulive ～海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ～
企業研修・メンタルサポート・イベントも承ります。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、
Natulive（ナチュリブ）西口のぞみです。
たびたび私のインスタ動画を紹介してくれている、
オトナ女子向けライフスタイル情報アプリ『LOCARI（ロカリ）』さん。
今回は『1分で完了♡インスタグラマーがやる宅トレ』で紹介してくれたよ～
いつもありがとうございます!!
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ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
Natulive ～海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ～
企業研修・メンタルサポート・イベントも承ります。
(Y-fitness project)
2017年10月27日 21:19
座り姿勢と立ち姿勢
こんにちは。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、
Natulive（ナチュリブ）西口のぞみです。
いつもお客様へ伝えてる日常姿勢。
体に痛みや違和感がある場合、姿勢や癖が影響してると思う。
例えば…
サーファーは腰痛の人が多いんだけど
その場合はパドリングで腰に負荷がかかる体の使い方をしている可能性大！
↑パドリングってこんな動きね
他にも事務仕事の人で多い肩こりや首こり。
これも頭が前に出てたり背中が丸まっている場合が多いよ。
よくする姿勢や癖を見直すことで根本解決になると思う。
私、痛いのが苦手で体に不調があると気になって仕方ないタイプ。
だから最初はヨガからスタートしたのだけど、
ヨガを続けるうちに片方のお尻や股関節だけ痛くなったり違和感が出たりした。
これが気になって違和感を解決したい、って思ったから
ピラティスやトレーニングの勉強をスタートしたの。
勉強するうちにヨガポーズでなく、普段の自分の体の使い方や癖
左右差などが分かってきた
今でももちろんどこか痛くなったりすることもあるけど、自分の体で実験しながら色々試してる。
ありがたいことに私は腰痛は全くなくて体はいい感じ♪
だからみんなにも痛みのない快適な体に少しでもなってほしいって思う‼︎
と、前置きが長くなったけど♪笑
今日は座り姿勢と立ち姿勢について、やめた方がいいって思うやつ紹介するね。
★座り方編
こんな座り方してる人は骨盤歪みに繋がる可能性大‼︎
やめた方がおすすめー☺︎
もちろん左右両方やるならいいけど…どっちかに偏りがち。
お姉さん座りは膝も痛める可能性あるからやめてほしい‼︎
できれば骨盤を立てて、あぐらか正座がいいよ。
私はあぐらをする時に背中が丸まるからクッションをお尻に置くよ♡
★立ち方編
片脚に体重かけるの私も昔はよくやってたけど、今は少なくなってきたと思う♡
そしてバックもどっちかで持つ癖がある人はたまに持つ手を変えてみてね♡
リュックがおすすめだよー
私も最近はもっぱリュック♪
最初はついつい、癖が出ちゃうけど繰り返すことで減ってくると思う。
あとストレスで痛みが出る場合もたくさんあってね、
それもまたブログに書きますね～
こまめなストレス発散とっても大事‼︎
騒いで遊ぶとか旅行へ行くとかなかなかできないストレス発散法でなくても
お風呂でリラックスするとか、美味しい物を食べるとか、音楽を聴くとか、映画を観るとか・・・
好きと思えることなら何でもＯＫ！
さぁ、明日は長野県生坂村でパークヨガの予定ですが、、、雨。
今年は雨はあまりなかったけど、ここにきて残念！
でも室内でも楽しく体が動かせたらいいなぁ～と思ってます♡
来て下さる方、お待ちしております♡♡
愛知名古屋・矢場町・覚王山・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
Natulive ～海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ～
企業研修・メンタルサポート・イベントも承ります。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、
Natulive（ナチュリブ）西口のぞみです。
いつもお客様へ伝えてる日常姿勢。
体に痛みや違和感がある場合、姿勢や癖が影響してると思う。
例えば…
サーファーは腰痛の人が多いんだけど
その場合はパドリングで腰に負荷がかかる体の使い方をしている可能性大！
↑パドリングってこんな動きね
他にも事務仕事の人で多い肩こりや首こり。
これも頭が前に出てたり背中が丸まっている場合が多いよ。
よくする姿勢や癖を見直すことで根本解決になると思う。
私、痛いのが苦手で体に不調があると気になって仕方ないタイプ。
だから最初はヨガからスタートしたのだけど、
ヨガを続けるうちに片方のお尻や股関節だけ痛くなったり違和感が出たりした。
これが気になって違和感を解決したい、って思ったから
ピラティスやトレーニングの勉強をスタートしたの。
勉強するうちにヨガポーズでなく、普段の自分の体の使い方や癖
左右差などが分かってきた
今でももちろんどこか痛くなったりすることもあるけど、自分の体で実験しながら色々試してる。
ありがたいことに私は腰痛は全くなくて体はいい感じ♪
だからみんなにも痛みのない快適な体に少しでもなってほしいって思う‼︎
と、前置きが長くなったけど♪笑
今日は座り姿勢と立ち姿勢について、やめた方がいいって思うやつ紹介するね。
★座り方編
こんな座り方してる人は骨盤歪みに繋がる可能性大‼︎
やめた方がおすすめー☺︎
もちろん左右両方やるならいいけど…どっちかに偏りがち。
お姉さん座りは膝も痛める可能性あるからやめてほしい‼︎
できれば骨盤を立てて、あぐらか正座がいいよ。
私はあぐらをする時に背中が丸まるからクッションをお尻に置くよ♡
★立ち方編
片脚に体重かけるの私も昔はよくやってたけど、今は少なくなってきたと思う♡
そしてバックもどっちかで持つ癖がある人はたまに持つ手を変えてみてね♡
リュックがおすすめだよー
私も最近はもっぱリュック♪
最初はついつい、癖が出ちゃうけど繰り返すことで減ってくると思う。
あとストレスで痛みが出る場合もたくさんあってね、
それもまたブログに書きますね～
こまめなストレス発散とっても大事‼︎
騒いで遊ぶとか旅行へ行くとかなかなかできないストレス発散法でなくても
お風呂でリラックスするとか、美味しい物を食べるとか、音楽を聴くとか、映画を観るとか・・・
好きと思えることなら何でもＯＫ！
さぁ、明日は長野県生坂村でパークヨガの予定ですが、、、雨。
今年は雨はあまりなかったけど、ここにきて残念！
でも室内でも楽しく体が動かせたらいいなぁ～と思ってます♡
来て下さる方、お待ちしております♡♡
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ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
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