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こんにちは、西口のぞみです。

今日も春かと思うくらい気持ちいいお天気だったね～♪
でも暖くなると花粉が舞ってくるから憂鬱な人もいるんじゃないかなぁ。
旦那はんが花粉症状があるから花粉対策で、
マスク用アロマスプレー(ルームスプレーにも)を作ったの。
それとついでにリップクリームも作ったから紹介するねん♡

と、その前に！鼻うがいの紹介♫
私今は花粉症状はないんだけど、昔はすごい花粉症だったの！！！！
本当にひどくて少し花粉に触れるだけで、
むしろ花束でさえ目がびっくりするくらい腫れてたの覚えてる。
小さい頃はよく耳鼻科に連れて行かれて、
耳や鼻に何かを入れられすごく怖くて嫌だったな～～(TT)

そんな私が花粉症を克服したのは多分サーフィンのおかげと思ってる♫
（高校生の時も鼻がムズムズして点鼻薬を使ったり薬飲んだりしてたのに！）
海に入るとすごい鼻から海水が入ってくるの。
それで鼻が掃除されるし、海水が入って体の免疫力が高まるんじゃないかなぁって。

でね、鼻うがいはアーユルヴェーダで昔から行われていてるの。
片鼻からぬるま湯を入れてもう片方の鼻から出すという方法で、
オイルを数滴垂らしてマッサージをしてきれいにする方法もあるんだよ。
↑オイルのが抵抗なく試せる人が多いかも。



じゃーん！
これが鼻うがい専用の“ネティポット”♡
今アマゾンで調べたら600円くらいだったよ！
ぬるま湯に塩を少し入れて体の水分と近くすることで
鼻に入った時に痛みが少ないの。
これもヨガの授業でみんなで試したことあるよ♪
サーフィンのおかげか私は全く抵抗なくやれた！笑

この鼻うがいを私は花粉症の人にいつも勧めるんだけど、
「怖い」「抵抗がある」「勇気がない」という声も良く聞くの。
でもね、慣れちゃえばなんともないんだ！
私はネティポットは使ってないんだけど、
シャワーのお湯を鼻から入れちゃったりるす←横着(＞＜)
鼻と口は繋がってるから口から出しても効果があるんじゃないかと思う。

だってハタヨガのシャットカルマ（6つの浄化法）にも、
鼻から細いチューブを入れて口から出すってやつがあるしね。
↑これはかなり危険だから指導者がいなくて絶対やってはダメなやつね！！
これもヨガの授業でみんなで試したよ(O_O)
恐怖だったわ！

とにかく鼻うがい鼻がムズムズする人にとってはすごくおすすめ。
もちろんヨガで鼻呼吸をすることで酸素量が増えるから、
ヨガをいつもより深い呼吸を意識してやるのもすごくいいと思う♡


さーて、やっと今日の本題！
手作りアロマスプレーとリップの紹介するね☆
両方すごく簡単だよ～～～♡



＜アロマスプレー＞
☆用意するもの
・無水エタノール
・好きなアロマオイル

☆作り方
①容器に20mlのエタノールを入れる
②アロマを10滴でまぜまぜ
③水道水を30ml入れて振る

これだけで完成♫
私は水道水を使ったけど、きっと精製水のがいいんだと思う。
でもすぐ使い終わるし私は水道水でやっちゃった！
これからマスクは手放せない季節になるからマスクの内側にシュッと一振り♡
それにルームスプレーとして部屋に振ればスッキリするしね。
今回はアロマ屋さんに行ったら花粉対策用のブレンドがあって思わずこれにした。

『Superスースーストロング！！！』

ネーミングも香りもめっちゃ効き目がありそう♡
アロマスプレーは出来たら冷蔵庫で保管して、
2週間前後で使い切るといいんだそう。
そして次はリップクリーム。
これも前にブログで紹介したんだけど再度！



＜リップクリーム＞
☆用意するもの
・ミツロウ
・好きなオイル
・好きなアロマオイル

＜作り方＞
①ミツロウ3g(生活の木のミツロウは1g＝25粒前後だから70～80粒)、
オイル12ml(大さじ1)を耐熱容器へ
②湯煎しながらまぜまぜ
③完全に溶けたら湯煎から出してアロマを1,2滴入れて混ぜる
④容器に入れて冷えたら冷蔵庫へ

これもほんの5分位で出来ちゃうやーつ♡
写真撮ったから一応載せるね！笑



オイルは今回はホホバオイルを使ったよ。
ホホバオイルは保湿効果も高いし熱にも強いらしい。
ミツロウは結構、湯煎の温度が高くないと溶けないから気をつけてね！
つまようじで混ぜてるとこうなる↓



完璧に粒がなくなったらオイルを垂らすよ。
私は家にあったティーツリーにした♫
ティーツリーは花粉対策にもオススメだし、
抗菌・抗炎症作用があるからリップにもと思って。



今回はリップスティック2本分と小さい容器1個分作れたよ～♡
小さい容器に入れれば口だけじゃなくて体中にも使えるし、
持ち運び用にも便利だよね(^^)
リップも出来たら冷蔵庫で保管して2カ月を目安に使い切るといいんだって。

それに何といっても入れてるものが安全なものだから、
お肌にも優しいはず～♡
市販のリップよりも保湿度が高くてツルツルになるよ♡

最後にコスパの良さ！！！笑
アロマスプレーは無水エタノールは500mlで約1000円、
アロマオイルは種類によって違うけど1000円程度だとして。。。
今日作った50mlのスプレーは80円位でできちゃう計算かな？
（アロマがどれくらい使えるのか分からん。。。笑）

リップはミツロウが約600円、オイルが約1500円、
アロマオイルが約1000円くらい♪
オイルがなくなるのが早いけどミツロウやアロマは何度も使えるから、
きっとリップ1本は100円程度になるなかな？
正確な金額は分からないけど、
市販のリップより安いんじゃないかな♡

と言う訳で簡単だし花粉症の人や乾燥する人、
自然派のみなさんは試してみてね(^^)

さぁ、そろそろ手作りの味噌を仕込む季節になってきたぞ。
もう手作り味噌キットは買ってあるのだ♡
来週あたりやろうかなって思ってます♪



愛知名古屋・矢場町・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
～Natulive（ナチュリブ）～
海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ。
その他、企業派遣・メンタルサポート・イベントも承ります。
☆お問い合わせは、メール：nozomi117@hotmail.co.jp まで。

こんにちは、西口のぞみです。

いつも私のクラスに来てくださりありがとうございます。
私は色んな施設やスポーツクラブなどの教室でレッスンをしていますが、
この時期はクラスが変わることが多いです。
まさに明日、ひとつの施設でヨガをするのが最後になります。

やはり最後になると私も生徒さんも名残惜しくなるものです。
「続けてほしい」と言ってくれたり、
「どこか他で受けれる場所を教えて」と言って下さったり、
本当に嬉しいお言葉いただいています。

誰でも今の状態がずっと続くと思ってしまう。
今の健康、仕事、友人や家族関係など。
しかし何でも「変わらないもの」はなく、変化しつづけています。
そして時間が経てばこの今の自分の気持ちも変わっていく。

別れは寂しいですが、新たな出会いが待っています♡
生徒さんにも私にも♫

明日は伝えたいことがありすぎて、何をチョイスしようかなぁ。
前向きな最後を迎えられたらと思っています♡
これからも私はヨガを伝えていくのでどこかで会えるはず!!



お母さんと仕事を辞めたタイミングで行ったバンコク☆
行ける時に行かないと本当に行けなかったりするもんね!!
やりたいことは全部やっていきたいな♡
やらない後悔より、やる後悔って言葉もあるね(^^)

明日は生徒さんに何か心に残るものを伝えられますように(^^)



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