名古屋の健康経営・健康管理、ヘルスケア、メタボ対策、ヨガ、運動（福利厚生）を提供

こんにちは、西口のぞみです。

今年がもう終わってしまうと、
急いでこのブログを書き上げてます(＞＜)
この出産報告は出産後すぐ書いてて放置していました。笑

既に産後7か月が経過…
ブログでの報告が遅くなってごめんなさい。

出産して心から思ったのは、
体のことはヨガやピラティスをやってて良かったと思ったし、
心を落ち着かせる術として呼吸法や瞑想法が本当によかった♡
精神的にも肉体的にもヨガやピラティスをおすすめします。

病院の先生や助産師さんも褒めてくれました。
↑出産は状況が状況なので、誰にでも褒める気はしますが…(^^）

これから出産の人や将来のためにも、
このブログが少しでも勇気づけになれば嬉しいです。
そしてマタニティクラスや産後ケアについてもいつか伝えていきたいな～♡

それでは私の出産レポ、
興味のある人は続きを読んでください♩
私も出産前に色んな人の出産レポが参考になったから、
細かく書いてまーす(^^）長いです。

+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+

5月20日(木)妊娠40週と3日で、
3492gの男の子を出産しました♡
妊娠中は沢山の方から勇気をもらってありがとうございました(^^)

私自身2500ｇで産まれて旦那も2700ｇだったし、
勝手に小さく産まれるだろうと思ってた。
実際、検診でも平均よりも小さめと言われ続けてました。

でも後期でどんどん体重が増えて＋14キロに！
身長があるからスペースが広かったのか？
体重が増えすぎたのか？笑
小さく産むとはいきませんでした(＞＜)



私のお産は微弱陣痛で←こんなの予想してなかった！
陣痛スタートから産まれるまで約28時間かかりました。
平均が約15時間前後だからすごく長くて、、、
色んな人の出産レポを読むたびに長いのだけは嫌だな～って思ってた。

でも出産を経験してみて、
長かったのにずっと痛いわけじゃなくて。。
むしろ微弱陣痛だったから体が徐々に慣れてきて、
最後の方だけ頑張った感じ。
先生と助産師さんにも「全然痛そうじゃない」と言われてたから、
他の人より苦しまなかったのかもしれないと思ってます。

28時間かけて産まれてきてくれた瞬間は、やっと会えたーーー♡
という想いが込み上げてうるうる。。
この子がずっと私のお腹の中にいたなんてと言う不思議な気持ちと、
私が本当に子どもを産んだのか？と信じられない気持ちになりました。



振り返るととても良いお産だったし（どんなお産も素晴らしいよね♡）
『時間が長い＝痛い、怖い』と思っていたけど違ったよ！

初めての出産は未知で体験したい気持ちがあったけど、
“とてつもなく痛い”ということも分かってたから怖さもあった。

でも出産日は「私の今までの人生で一番素晴らしい日になる」
って思いながら臨んだよ。
実際に人生で一番の日だろうなと思ったし♡
この出産に対する想いも良かったんだと思うなぁ。


＜５月１７日予定日＞
みんなに教えてもらったジンクス、
焼肉を食べてオロナミンCも飲む。
が、何事もなく過ぎる。（何か効果があったのかは謎…）

＜５月１８日＞
夕方に下腹に生理痛のような痛みがズキズキ、
トイレにいったらおしるしが♡
とうとう始まる！とワクワク！
不定期で軽い生理痛のような痛みがあるけど規則性はなし。
前駆陣痛と思って入院準備や、
しばらく家に帰れないから掃除や家のことをして布団へ。

＜５月１９日＞
早朝4：00頃
下腹がズキズキして目が覚める。
定期的に痛みが来てて時間を計ったら10分間隔。
「え？これが陣痛かな？とうとう来たーー！」とドキドキ。
でも6,7分間隔の時もあれば15分間隔と延びる時もあり。
とりあえず手帳に陣痛が来た時間をメモ。
そして波が来たときはリラックスして呼吸を心がけ。
ここからはケータイは見ないようにしたよ。
この日の10時がちょうど検診日で病院が開くまで様子見。

6：00
コンビニに必要なものの買い出しとメルカリの出品へ(^^)笑
みんなから教えてもらった出産へのアドバイスを手帳に書く。
陣痛中に苦しくなったら見て参考にするために。

7：00
朝早かったから眠くて少し横になって寝る。
でも軽いズキズキですぐに目が覚める、の繰り返し。
結局寝れはしなかった。

9：00
病院が開いて電話。
「陣痛っぽい波が来てるけど、あまり痛くないから家にいたい」と相談。
だって病院に行ってもやることが無さそうだったから…
（みんなの出産レポ読んで子宮口が開かず帰されるというのを読んでた）
でも波が10分間隔と伝えたら「念のため来てください」と。

10：30
内診すると子宮口３㎝、
おしるしもあるし赤ちゃんの降り具合も良い感じとの事。
普通なら入院するけど私が帰りたそうだからと、NSTで確認。
すると先生が「2,3分おきに収縮してるよ。入院しましょう」と。
あれ？私的には痛みが10分間隔で、痛みに鈍感なのか？
（でも私は生理痛で痛くて薬を飲むこともよくあります）
いうことで入院決定！



12：00
ランチ
量が多かったけど、これから出産だと思って完食！
しっかり食べて体力つけないと。



13：00
ランチ後、最後の妊婦記念にお腹♡
そして食べたらお腹痛くなってトイレへ…少し緩い便が出る。
出産が近いと便が出る人もいるとネットで読んでて、
この時はすぐ生まれるかなと期待した。

そしてこの出産レポを書くために手帳に陣痛間隔をメモ。
書いてたおかげで細かくレポできるけど、
このメモなかったら長すぎて絶対忘れてた。

それからはNSTを頻繁に付けて過ごす。
NSTを付けてると動けないからベッドの上で横になって過ごしてたんだけど、
想像通り本当に暇で…本読んだり、みんなからの出産アドバイスに目を通したり♩
でも陣痛が来ると本を集中して読めなくて、
ひたすら呼吸と体に集中して子宮口のイメージしたり出産のこと考えてたよ。

私の陣痛の痛み逃しは、
ひたすら呼吸の意識とボールをお尻に当ててました。
これがすごくよくて痛みをあまり感じなかったのかも。
最初に陣痛の波が来てる時に色んな呼吸や体勢を試して、
自分が何が楽なのかを感じる。
私は口から「はぁ…」とため息をつくように吐くのが合ってたよ。
最初は陣痛の波が来たら横になったまま、
フランクリンメソッドのボールをお尻の穴付近に当てて逃したよ。
人それぞれ痛み？陣痛の間隔を感じる場所が違うみたいだけど、
私はとにかくお尻の穴、尾骨辺りを押さえると楽だったよ。
腰が痛くなる人も多いみたいでそんな時は腰を押さえたりするのも良いのかも。



これがフランクリンメソッドのボール↑
（写真は２個だけど、これを１個お尻の穴辺りに当ててました）
テニスボールより少し大きくて柔らかいの。
テニスボールも持ってたんだけど、
私はお尻が大きめだからテニスボールじゃ奥まで届かん感じ？
これは乗っても奥まで届いていい感じだった。
手で押さえるのが面倒になると、壁を使ってお尻を押し付けたりもしてた。

15：00
微弱陣痛ながら少しずつ波が強くなってる感じで、
寝ているのは辛かったから私はあぐらや片膝立てて座ってた。
そしてお尻の下にはフランクリンメソッドのボール。
私はこれがすごい楽だったよ～！
助産師さんも私があぐらしてる姿を見て、
「あぐらは子宮口も開きやすい体勢だよ」って言ってたよ。
陣痛間隔は6,7分になったり10～12分空いたりバラバラ…

16：45
内診して子宮口４㎝
先生「子宮口柔らかいね～。自然なお産にするために飲み薬でゆっくり進めよう。
あと1㎝広がって赤ちゃんが下がってくればいいね。」
一気に点滴の促進剤をする選択肢もあったけど、
できるだけ自然なお産が良かったし、先生の意見に賛成。
今日中にお産ができなさそうという判断。
まだか！とがっかりしたけど、あと少し頑張ろうと奮い立たせる。
そんで子宮口が柔らかいって言われたのは素直に嬉しくて、
体を動かしていた甲斐があったかな～と。
それともお産に向けて私のテンションを上げてくれてるのか？(^^)
この時は会陰切開しんで済むかもとか思ったのにな～
バッチリ切られました！

そして全然出産レポと関係ないんだけど、
こんなタイミングで私のケータイの乗っ取りが発覚！(＞＜)
友達から「変なメールが送られて来たよ」と。
そいや数日前に宅急便のSMSをクリックしちゃったような…
幸い数か月前にケータイを変えてて電話帳の引継ぎが上手くいかず、
登録されてた番号は家族と仲の良い友達だけ。
「変なメール送られてると思うけど私じゃないから無視して」と連絡。
とんだ珍事件でした。
（その後のケータイ）
それから大量にSMSが勝手に送られてたらしく、
ケータイ使用料が上がってたことに数か月後に気付くハメに。。。
結局、常に機内モードにして数か月過ごしたらなくなりました。笑

話は戻って…

17：00
促進剤の錠剤を１時間に１錠ずつ飲む。
トータル５時間で５錠。
そして旦那に「今日産まれなさそう」と電話。
旦那には仕事終わりに少し寄ってもらうだけにした。

17：30
夕食ビーフシチュー、昼も夜も食事の豪華さに感動♡
でもこの牛肉がおいしかったけど結構重くて…
夜に気持ち悪くなって沢山食べたことを後悔することになる。



18：30
陣痛間隔が短くなってきた（NSTでもそう表示）
NSTって陣痛の波が数字で表されて有難いのだけど、
どこまで数字が上がるのかとか気になっちゃったりもしたな～。笑
私の性格的に数字見ると気にしちゃうからあまり見ないようにしてたよ。
気持ちが大事だと思うからね！
そしてNSTは結構ずっとつけてなきゃいけなくてびっくり。
身動きが取れずヨガポーズも全然できん←ほんと予想外でした。
赤ちゃんのために仕方ないけど。

19：00
旦那到着、食べきれなかった夕食を少し食べてもらう。
陣痛の波が来ると旦那とあまり話す気になれず。。
「早く帰って良いよ」という流れに。笑
今までは陣痛中も一緒にいてもらいたいって思ってたけど、
私はひとりが良い派でした！！
色んなタイプの人がいると思うけど、
私は本能的にひとりで集中して波を乗り越えるのが合ってた感じする。
そして部屋もリラックスして落ち着かせるためにずっと暗めの照明に。
こうゆう雰囲気も大事らしいです。
旦那には生まれるって時に電話するからと１時間で帰宅してもらった。

20：00
４錠目の薬。
早朝から起きてるし、今日産まれないから少し横になる。
結局寝れないけど横になることで体力温存。
陣痛の波を乗り越える時はとにかく呼吸でリラックスを意識してたけど、
耐えれない時もあって思わず力が入っちゃった。
それと同時に何か出た感覚があってトイレで確認、少し出血。

22：00
結局この時間まで横になって過ごしてた。
体もすごい熱くて変わらずボールをお尻に当てたり、
熱いくせに温めた方が子宮口が開くだろうとカイロを当てたりして温めてた。笑
効果はあったのか分からんけど、気持ちが大事！(^^）

助産師さんの内診
子宮口５㎝
「微弱陣痛なのにこんなに開いて珍しい！」
「赤ちゃんの頭も降りて来てるよ」
「本格的な陣痛が来たらすぐだよ」
とても褒め上手！(^^)これで調子に乗って頑張れる。

「もう遅いし点滴は明日にしよう」
点滴の促進剤は打って良い状況だけど、
先生を呼ばないと行けないからという感じの話しぶり？
そっかぁ～夜だとこうゆう調整があるのね、と心の中で納得。
確かにみんな寝る時間だしな、と朝まで頑張ろうと思った。

23：00
自然な陣痛を促すためにもリラックスが大切だから、
再度寝ようと試みる。
ウトウトして少しは意識が飛んで寝れてた。
でも波が来ると起きて…この繰り返し。
陣痛の間隔は3，4分おきに来てる感じ。

＜５月２０日＞
1：00
やはり寝れないのと陣痛の波が短い時もありで、
横になっていられず起き上がる。
そしてまた良い姿勢はないか色々動きまくる。

２：00
助産師さんナースコールして「床に座りたい」と話す。
ベッドふかふかに疲れてきてた。
ずっとベッドの上で過ごすことが普段ないからね。
でも床は汚いからと許可してくれなくて…(TT)泣
ヨガマット持ってくれば良かったと本当に思った。



その代わりにアクティブチェアを持ってきてくれた！
これがアクティブチェア、前後にゆらゆら体重移動ができるもの。
とりあえず座って陣痛の波を経験してみる。

これが本当に私には良かったーーー！
使ったことある人どれくらいいるんだろう？？
私はこんな椅子があるの知らなかったよ。

波が来たら試行錯誤して楽な位置はないか…？
見つけました♡
常にボールをお尻に入れて波が来たら後ろ重心にする、
少し骨盤後継気味で背中は丸まった感じ。
波が過ぎたら前かがみになってリラックスして休む。
足を開いた方が子宮口が開くと言っていたのを思い出して、
陣痛の合間は脚は全開に開いてた。笑

この日は私しか出産の人がいなくて、
しばらく助産師さんが骨盤の仙骨辺りをさすってくれた。
特に何か話すわけじゃなくて無言なんだけど、
この助産師さんとの関係が心地良くて安心感すごかった♡
さすがプロ。

4：00
これからまだ出産があると思ってエネルギー補給にゼリー。
これはフォロワーさんや友達が教えてくれて4個持って来てた。
2個飲んでパワーチャージ！
この辺からエアコンの寒さか？陣痛の痛さでか？
一気に体が震えてきた。
きっと痛みが増してきて震えてたんだよね。

5：00
トイレに立ったタイミングでちょうど波が来て、
思わずまた力んじゃった。
そしたら温かいものがドッと出て、
「破水か？」と心配になってナースコール。
念のため内診することに。

5：15
助産師さん内診
子宮口もう９㎝（結局破水じゃなかった）
助産師さん「え？そんな痛そうじゃなかっけどこんな開いてたの」と。
急いで先生を呼んだり旦那に電話してとのこと。
「でも本格的な陣痛はこんなもんじゃない」と、
私の陣痛が弱いっぽくて点滴で促進するとのこと。

＜点滴開始＞
分娩室がすっごい明るくて、ここでも照明のリクエストで暗くしてもらう。
（さすがに先生来たときは見えないから少し明るくした）
寝ると辛すぎてここでもアクティブチェア、
いきんでいい寸前までずっと乗ってたよ。

そんな私の姿を見て助産師さんが、
「こんなに出産に対して前向きな人は初めてです。
私達も本当に助かります」と。
またまた褒める、そして調子に乗ってまた頑張る♡

でも私は寝ると本当に痛み逃しできないほどで、
みんなはどうでしたか？
あの陣痛の衝動って地面にドリルでドドドドッって感じですごいね。
そしてみんなの出産レポで読んだ“内診グリグリ”、
陣痛中にあれは本当に想像を超える痛さよね。笑
でも今となってはどれほどの痛みかは忘れてる…
人間ってすごい！！

6：00
旦那が到着、まだ旦那と普通に会話ができる。
「こんな時に旦那さんに優しく受け答えできてる人珍しいです」
と褒められて調子に乗りつつ…
「まだいきむ陣痛は来てないようですね」と。
「もっとなの？結構な波だけど」

助産師さんが仙骨をさすってくれたのが楽になったから、
旦那にも「波が来たら仙骨をさすってほしい」とリクエスト。
でも助産師さんみたいに上手くできず、
「思いっきり押して」とリクエスト変更。
これがすごく良かった♡
ぜひ付き添いあれば試してほしい！

きっと陣痛の波を仙骨を押すことで拮抗して和らげられるんだと思う。
そして旦那が気を利かせて色々話してるから、
「話しかけないで」ともリクエスト(＞＜)笑
集中したかった、すまぬ旦那よ。

出産では声を出すとか出さないとか色んな意見があるけど、
本で書いてあった『本能に従う』って言葉。
これが私にはすごくしっくり。
だって人間も動物で昔はお医者さんの力なしに自分で出産できるもの。
そんなパワーが元々人間には備わっている。
そう思うと誰が何を言おうと、自分のしたいようにするのが一番だと思った。
だから私は最初から声を出す方が楽と感じて、
呼吸でも声を出してたし叫びたいと思えば叫んだ。

ちなみに低い声を出すことで骨盤底筋群もリラックスすることや、
エンドルフィンという鎮痛作用のあるホルモンが促進される、
そんな報告も出ているみたいです。

出産がいよいよ近くなると、
助産師さんが「ここからは長く息を吐いて」と教えてくれて、
そこからは声を出しながら長く息を吐いていきみ逃し。
助産師さんの言うことはちゃんと聞いていました。

＜分娩台へ＞
点滴の効果もあってか、
やっといきんで良さそうということでやっと分娩台へ乗る。
横になった途端、やっぱり辛くてびっくり。

助産師さんが子宮をチェックして、
「次波が来たらいきんでみて」
「いきむってお腹に力入れて良いんですか？」
「目は開けてた方がいいですか？」とか分からないことを聞く。
どうやって体を使っていきむと一番良いのか知りたくて…
ちなみに私の担当の助産師さんは目は開けてても閉じてても良いとのこと。
それにしても出産って助産師さんがメインで動いてるの知らなかった。

先生到着！！待ってましたーーーー！！♡
私の検診担当はずっと副院長で、
その日は休みだったのに来てくれた(TT)
院長と副院長２人とも来てくれて良い病院だな～と感激。

機械に脚をセッティング、「え？こんなに開くの！」
すっごいガニ股で開脚のポジション！！
私は体柔らかい方だと思うけど、それでも相当開く感じ。
これは柔軟性がないと辛い気がする…
ここでもヨガやピラティスした方がいいなと再確認！笑

上半身のリクライニングの角度は最初ほ寝た状態だったけど、
力が入りづらくて「起き上がりたい」とリクエスト。
人によると思うけど重力のことを考えても、
上半身を起こした方がお腹に力が入りやすくていきみやすい気がする。
そして陣痛が来たらレバーを引きながら、
思いっきりいきむとのこと。
ここでも体力本当に必要だなと感じる。
これ元々の体力がないといきむ力も弱くて大変だと思う。

すぐ波が来る、
「んんんんんんんーーーーーーーー」
「もっと長く」と全然足りんみたい。
え？超長くいきんだつもりだったのにもっとですか？

旦那からの冷静なアドバイス、
「吸って横隔膜をしっかり下げたらいいんじゃない？」
「そうだそうだ」と納得。
息を吸うと人間横隔膜が下がるようにできてるから、
それを意識することで呼吸が深くなるんじゃないか、ということ。
そして私がいきみやすいように旦那が頭の後ろをサポート、
とても良い助手でした！！

次の波が来る
「んんんんんんんんんんんんんーーーーーーーーー」
顎引いてレバー引いて脚はぐっと向こう側に押す感じ。
さっきの倍以上はいきんだ。
先生達「おおおーーうまいうまい！」「これはすぐだよ」
助産師さん「髪の毛ふさふさですよ」
「やっぱり？」と旦那と笑い合うも、そんな事より早く出したいと思う。

いつ会陰切開したんだっけ？
思い出せないけど裂ける前に切ってほしいと希望してあって切開。
麻酔をしてからだから全然痛くなかった。
旦那はすごく痛そうな顔をしてたなぁ～笑
私は早く出て欲しいから全然切ってくれてOKと思った。

それから2回位いきんだら（トータル4,5回）
助産師さん「はい、力抜いて～」
言われるままリラックスしたらドゥルンッと何かが出た感じ。
「生まれましたーー♡」
すぐにのぞき込む。けどすぐに色々処置されて見れず…
産まれたらすぐ見たいとリクエストしとけば良かったとそれだけ少し後悔。



やっと会えた我が子、そしてやっと終わったーーーー！
ずっとどんな子がお腹にいるのか楽しみで、やっと会えたね。
うるうる…感激♡
やっぱり最初はみんなガッツさんみたいなんだなと思いつつ、
可愛い過ぎて既に母性が溢れ出る。

息子が色々処置されてる間、私は会陰切開したのを縫う。
麻酔してるからチクチク多少痛む程度。
旦那はここでも痛そうな表情。

縫ってる途中で先生に骨盤底筋群の回復のためにもどんなもんかなと、
「何センチ切りました？」と聞くと「ん～、2.5㎝くらいかな」とのこと。
平均とか分からないけど結構切るんだね！
そりゃ産前と骨盤底筋群が同じというわけにはいかないし、
緩くなったり尿漏れしたりするんだろう。

そして「抜糸はするんですよね？」
先生「抜糸しなくても良い糸で縫ってるからしなくても良いですよ」と。
フォロワーさんから抜糸は絶対した方がいいと聞いてて、
すぐに「抜糸したいです」と伝える。
そしたら抜糸する方向でOKとのことで、
「じゃあ抜糸しやすいように縫いますね」と。
縫い方とか違うかも？
このタイミングで聞いて良かった、
そして教えてくれたフォロワーさんありがとうございました！！

ネットでは抜糸が痛いとか読んだりしたけど、
私は全然痛いとは感じなかったよ。
参考までに(^^)



抜糸が終わってカンガルーケアして、
母乳をあげようと試みるも上手くできず断念。
旦那と一緒に写真を撮ったり、朝ご飯を食べたり。
朝ご飯は気持ちもいっぱいで満足からか、
お腹が空いてなかったら旦那へ。
本当に可愛いしかない←既に親ばかでごめんなさい。
生んだ後は出産の痛みは忘れるとは本当でした♡



入院中は母子同室だけど、
夜は病院が見てくれて最後1日だけ夜が同室でした。
初めての育児で分からないことだらけ（今も）。
母乳がすぐに出るわけじゃくて初日の夜に泣けてきたり、
こんな可愛い子が私の子どもなんてと嬉しくなったり、
かと思えば私に育てられるのか不安になったり、
でもこの子は私がいないと生きていけないとか思ったり…
情緒不安定(＞＜)笑
私もホルモンの影響で産後あるあるになりました。

コロナ中で面会は入院中1人のみ（旦那）、
1日1回30分以内と決まってて旦那が待ち遠しかったな～。



この病院は家から近くて決めたんだけど、
本当に人が良くてこの病院で産めて良かったなぁと思います。
ありがとうございました。

そして新しいから部屋も綺麗で料理が毎食豪華！
毎日パティシエのデザート付きで最高でした♡
今って色々な入院サービスがあるみたいですね。
料理に幸せを感じるも…
息子が泣くから時間通りにはなかなか食べれず毎回冷めてたな～
これも良い思い出ですな♡

産後のお腹の変化、
左から産後次の日→2日後→１週間後。
結構すぐお腹は減るんだね…でも皮がぶよぶよ。



気持ち良い季節で時期で毎日ここから見る清々しい青空に癒されて、
そして毎日子供がいる幸せを噛みしめてたなぁ♡
子どもができてこんな気持ちを体験できるなんて、幸せです。

すっごく長くなってしまったけど、
以上が私の出産レポです。
陣痛スタートから約28時間だったけど、
実際にびっくりする痛み？衝動？は最後のほんのちょっとのこと。

これを読んで少しでも陣痛逃しや呼吸や体勢のこと、
気持ちが楽になる人がいたらいいなぁと思います♡
とにかく『自分の本能に従って』(^^)
もう一回出産できるか？と言われても迷わずできると答えらえる。
だってあんなに可愛い子が生まれるんだから♡

来年からは今までのようにちょくちょくブログも書きたいと思ってます。
育児にも慣れてきて夜の自分時間を活用できるようになったので♩


それでは今年もありがとうございました。
来年も引き続きよろしくお願いいたします。
みなさまもよいお年をお迎えくださいね♡


+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+
先生向けのメルマガは毎月1日15日に休まず配信続けてます。
興味のある方は登録してくださいね(^^)

▶インストラクター向けの無料メルマガ配信。
登録は『こちらのフォーム』よりご記入ください。
+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+

Natulive（ナチュリブ）
愛知名古屋・矢場町・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ
企業派遣・メンタルサポート・イベントも承ります。
＊お問い合わせ：nozomi117@hotmail.co.jp
+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+

 

こんにちは、西口のぞみです。

今日5月17日が出産予定日で、
「この日に産まれて来るんだよ～」って話しかけていました♡

ちょうど旦那さんの誕生日と結婚7周年だったから(^^)
でもまだ産まれてくる兆候は見られず、
気長に待つことにします♩

無事に産まれてきてくれたら、いつでも良いです☆
結局、数日違っても旦那さんと合同誕生会をすることになりそうだし！笑



旦那さんと記念にマタニティフォトを先週撮ったよ。
楽天で買ったマタニティペイントシールを一緒に貼って♩
1枚700円くらいで買えて、
貼り付けも剝がすのも簡単だったしセルフで写真撮る人にはおすすめです♡



あと先月に地元の友達がサプライズで、
ベビーシャワーをしてくれました(^^)
本当にこんな風に祝ってもらえると思わず、、、
最後は嬉し涙でした(TT)

年を重ねてみんなは子供もいて忙しいだろうに、
集まって部屋の装飾や服の準備もしてくれて。
私は幸せモノだなぁってつくづく感じました。

私は結婚式もしていなくて、
こんなに人に祝福されることって初めてかもしれない。
本当に嬉しい♡
みんなありがとね♡♡♡









そしてお客様やSNSを見てくれている方々からも、
「同じように楽しみ」「出産頑張って」など、
本当にたくさんの方から連絡をいただいて(＞＜)

こんなにも祝福されると思っていませんでした！
本当にみなさんの言葉に勇気づけられているし、
感謝しかありません。

あと少しで産まれて来てくれると思いますが、
産後みなさんにヨガやピラティスを通して還元していきたいと思います。

ブログはPCで書いているため、
出産報告はインスタかFacebookでします。
私の育児の奮闘はそちらをご覧ください！笑

よろしくお願いします♪


+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+
先生向けのメルマガは毎月1日15日に休まず配信続けてます。
興味のある方は登録してくださいね(^^)

▶インストラクター向けの無料メルマガ配信。
登録は『こちらのフォーム』よりご記入ください。
+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+

Natulive（ナチュリブ）
愛知名古屋・矢場町・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ
企業派遣・メンタルサポート・イベントも承ります。
＊お問い合わせ：nozomi117@hotmail.co.jp
+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+

こんにちは、西口のぞみです。

石垣島3日目はフェリー15分で行ける“竹富島”へ行ったよ。
石垣島からは日帰りや１泊で気軽に行ける島がたくさんあって、
どこに行こうかすごく悩みました。
全制覇したいとか思いつつ…体力的に厳しい。

私が竹富島にした決め手は、
小さい島で妊婦でもあまり動かなくても良さそうだったから♡
大きくて見どころがたくさんあると、
どうしても行きたいと思っちゃいそうで…

そんな訳でフェリーの15時までは石垣島を観光。
ホテルからフェリー乗り場までの道のりで、
御神崎という場所があったからチラッと寄ったよ。



この辺りは波が立っていて、
サーフィンできそうだなぁと思ってたら…近くでサーファーがウロウロ。
やっぱりサーフスポットもあるんだね。
きっとローカルじゃないとポイントが分からなさそうだけど、
こんな綺麗な海ならいつかは行ってみたいなぁって思った(^^)
もちろんガイドさんに頼んで♡

それからお土産として焼き物屋さんにも寄ったよ。



『石垣焼窯元』ガイドブックに載ってて、
このブルーが綺麗で欲しいなぁって♡
少し値段は高いんだけどここでしか買えないしと思って自宅用に。



日常でも使い勝手が良さそうなおわん型をセットで。
帰ってきて説明書を見たら、電子レンジはNO！と。
うっかりってことがないように、気をつけて扱わないと。
気に入ってます♡

それから行きたかったハーブ屋さん＆カフェ『ガーデンパナ』
ここも通り道だったからお土産を買いに寄りました。



写真撮り忘れてHPからいただいたんだけど、
お庭のテラスが気持ち良さそうでした～
朝のホテルビュッフェでお腹いっぱいでカフェはスルー…
ここで作られているハーブが売ってるの。



お客様へ、このチャンプルの素やハーブを♡
私も自分用に買ったんだけど、何にかけても美味しい。
チャンプルも作ってみたけど簡単で最高でした(^^)

左のぴーやしは竹富島で自宅用に買った長胡椒！
胡椒と使い方は同じだけど、
独特の香りが癖になるいい香辛料を見つけました♡



ここはさよこのサーターアンダギーのお店。
有名みたいだから寄りました！
1個60円でお店は人がいっぱいだけど、回転早いからすぐに買えた。
元々サーターアンダギーは好きで、ここのは軽く食べられる感じです。



まだフェリーまで少し時間が余ったから、
オーシャンビューのカフェ『プカプカ』へでまったり♡

ここも人気のようだけど、コロナもあって人はまばら…
嬉しいけど本当に飲食店の人達は大変ですよね。
あと少しの辛抱と思っているけど、早く日常に戻って欲しいです。

トロピカルなスムージーとタコライス（今回食べてなかったから）

美味しかったです♡

そしていざ、竹富島へ。
本当にすぐ着いちゃいました(^^)



お宿は『やど家たけのこ』
口コミがすごく良かったし1日6組限定とか言われると泊まりたくなるタイプ♡
それに1泊2食付きでコスパも良かったです。
この沖縄っぽい民家、泊まってみたかった。



部屋の目の前がお庭でのんびり過ごせるんだ♡
庭で結構過ごしたかな♩



部屋は８帖くらい？
古民家風なのにとても綺麗でびっくり。
広くはないけど寝るだけだし、ほぼ外にいたから狭くても気にならなかったよ。
部屋でゆっくりしたい人にはおすすめしないかもです。
ご飯まで街をお散歩、妊婦にはちょうど良い大きさの島でした。



夜は石垣牛と車エビでした♡
旦那さんはエビアレルギーなので私が全部いただき(^^)



ご飯の後は西桟橋に夕日を見に…ここ夕日が有名みたいだよ。
あいにくこの日は夕日は雲で見れませんでした！
どれだけ綺麗だったのか気になるけど、
これも良い思い出♡



4日目、最終日です！
朝ごはんをしっかり食べてフェリーの時間まで街を散策。
この日が竹富島の海開きでした～
３月から海に入れるなんて最高すぎません？！





この島はお花と水牛が有名なのです。
石垣島より何倍ものんびりした雰囲気を味わえたよ。



本当に観光客はほぼいないくらい。
こうした自然に囲まれていると、
人間誰でも穏やかに過ごせるだろうな～としみじみ感じました。
だってみんな優しくて気さくな人ばかり、
気候のおかげもあるのかな～♡

4日目は17時の飛行機、最終日もゆっくり楽しめました。
少し早めに石垣島へ戻ってランチ＆買い物。



ランチで入ったお店、誰もいなかった(＞＜)
いいお店だったし美味しかったよ♡



他にもスムージーを飲んだり…



シーサーを記念に買ってみたり…
３泊４日あれば十分満喫できる日程です。



空港では名物の「ジューシーかまぼこ」とささみのおにぎりをゲット！
かまぼこの中にご飯が入ってるの。
飛行機で食べたけど両方とも美味しかったぁ♡

それにしても全日程、お天気にも恵まれて感謝です(^^）
今度行くときは子連れになるけど、
また近々沖縄行きたいな～って思いました。

子どもを連れての飛行機ってどうなんだろう…
また行くときになったらみなさん体験談を色々教えてください♡

旅行日記お付き合いありがとうです♩


+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+
▶インストラクター向けの無料メルマガ配信。
登録は『こちらのフォーム』よりご記入ください。
+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+
＜現在産休中のためレッスンはお休みしています＞
▶情報発信はInstagram @nozomi_n_をご覧ください。

Natulive（ナチュリブ）
愛知名古屋・矢場町・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ
企業派遣・メンタルサポート・イベントも承ります。
＊お問い合わせ：nozomi117@hotmail.co.jp
+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+

こんにちは、西口のぞみです。

石垣島旅行2日目はドライブしてカフェ&ホテルでのんびり過ごしたよ♡
まずは部屋からのオーシャンビューから♩



日除けの建物が南国にあるような雰囲気で、
本当に海外の海に来たのと同じようなロケーション！
コロナで海外旅行が行けないから本当に気分だけでもリゾート感満載です♡

プールは年中は入れるらしく私達が行った3月中旬は日中25°くらい、
暑かったので既にプールも入れる季節でした♡
ちなみに海に水着で入ってる人は何人もいたよ(^^)

私は荷造りの時に水着を履いてみたら、
ボトムからお尻がはみ出て断念…
とても見せれるものではありませんでした。
やっぱり10キロ増の影響は出てますな。

朝食バイキング後、ビーチへ。
バイキング形式だと本当にたくさん食べれて嬉しい(^^)
幸い妊娠9ヶ月でも胃の圧迫感もなく食べれていました。



ホテルの敷地内にはパターゴルフが無料でできたり、
バレーコートもあったり、思いっきり遊べる。
誰も遊んでいなかったけど…



目の前のビーチはこんなに静か。
本を読んでしばらくのんびり過ごしたよ♡
自然の中にいるだけで幸せを感じる(^^)
結局のところ何もいらないんだって気持ちを思い出させてくれたりする。

ホテル併設のアクティビティ施設もあって、
ダイビングやシュノーケルを楽しんでいる人もいたよ。

ビーチでのんびりした後はドライブへ出発。
まずはホテルからすぐの川平湾♡



本当に海のブルーがこの写真のままの色で感激！
こんなに鮮やかな青の海はなかなか見れないね。
海に飛び込めたらどれだけ幸せだろう～
次来た時は絶対に海に入りたい♡



観光客も少なくて静かだったしのんびりした時間が流れる。
砂浜も真っ白でした♡



石垣島は1日もあれば1周できる大きさで、
信号もないし、車も全然走ってなくてびっくりしたよ。
運転もすごくゆっくりで愛知県とは大違い！ノーストレスなドライブを楽しめるよ。

私達は最北端の平久保灯台へ景色を見に行ったよ～
もちろんここも綺麗な景色が見れました。

その後にランチをしに『シーフォレスト』というホテル併設のレストランへ。
オーシャンビューのカフェやレストランが多くて、
どこに行こうか本当に迷っちゃった。



中からもオーシャンビューが楽しめる素敵なレストランでした。



テラス席の目の前はこんな景色が広がっていました。
風はあるけど寒くなく気持ちの良いお天気です♡



レストランに着いたのが15時頃で、
残ってるメニューから豆腐と石垣牛丼セットを注文。
デザートとドリンクもついていてゆっくりランチを楽しめました♡

沖縄ってもずぐが有名なの知らなかった。
色んな場所でもずくが付け合わせについてたからさ♩
全国の9割が沖縄産なんだって。

その後ホテルに戻ろうとしたら、コンタクトレンズの液を忘れたことに気づく。
地図で薬局を調べても最北端から最南端に行かないとないと表示…
ホテルに電話しても街まで行かないと何もないと聞かされてびっくり！

随分、遠回りをしてホテルへ戻りました(ＴＴ)
運転してくれた旦那さんありがとう～！
石垣島へ行くなら必要なものは先に買っておくのをおすすめします。
北の方は本当にお店が何もないみたい。



日没が名古屋よりも1時間遅くて19時頃。
ホテルの部屋からは夕日が沈むのが見れました♡
（朝日は見れないよ）
夕日スポットは他にもたくさんあるみたいだけど、
ホテルからこれだけ見れたら十分だなぁって思ったよ。



31週目のお腹も記念にね♡
何事もなく育ってくれてありがとう。

この旅行ではたくさん食べて過ごしたから、
お腹がパンパンで苦しかった。
毎朝部屋でヨガはしてたけどそれでも足らず←当たり前よね。
それでもリラックスした環境でのヨガは最高に気持ちが良かったです。
ホテルでも毎朝ビーチでヨガを開催していたよ。



夕飯はホテルで食べることにしてゆっくり♡



石垣牛のお寿司や石垣のスクガラス豆腐とか、
他にも黒豚ソテーやソーメンチャンプルーとかアラカルトで頼んだよ♪

特に何かやった訳ではないけど、
とっても穏やかで充電できた1日を過ごせました♡
3日目は竹富島へ行きます。


+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+
▶インストラクター向けの無料メルマガ配信。
登録は『こちらのフォーム』よりご記入ください。
+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+
＜現在産休中のためレッスンはお休みしています＞
▶情報発信はInstagram @nozomi_n_をご覧ください。

Natulive（ナチュリブ）
愛知名古屋・矢場町・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ
企業派遣・メンタルサポート・イベントも承ります。
＊お問い合わせ：nozomi117@hotmail.co.jp
+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+

こんにちは、西口のぞみです。

3月に旦那さんと最後のマタニティ旅行に行ってきました！！
妊娠31週目でもうすぐ9か月だったので、
飛行機ギリギリかな〜と思ったら…

順調だから先生は全く問題ないと言ってくれて♡
すくすく育ってくれて感謝です(^^)
飛行機もこの時期なら許可書なども必要ないようですよ。

LCCのピーチが名古屋⇔石垣島の直行便が就航していて、
片道7000円くらいで行けたのです。
すっごい安いし、直行便っていうのが最高♡

旦那さんが沖縄行ったことなかったし、
私も石垣島は初めてだったのでこんな時期だけど行かせてもらいました。



久しぶりのセントレア、
やっぱり人は全然いなかった。
私達が乗った飛行機も３分の１位の乗客でコロナの心配はなかったです。
LCCでも3時間半位だったから妊婦でも問題なく快適に過ごせたよ。



上空からの石垣島！
石垣島はサンゴ礁に囲まれてるんですね♡
初めて知りました、すごく綺麗♩

石垣島に着いたのは16時頃、そこからレンタカーを手配して繁華街をブラブラ(^^)



有名なユーグレナモール、
ここも全然人がいないので本当に有名なのかなと疑っってしまった。
お土産屋さんがいっぱいで散策したよ～



飲食店が集まっている石垣島ヴィレッジで夕飯。
少し早めの時間帯でどこも人が全然いなくて、
でも飲食店はいっぱい。
人がいないからどこも入りづらい雰囲気満載でした(＞＜)笑



２階の沖縄料理店に入ってみたよ。
ここも私達が最初のお客さんだったけど、
人がいないから店長さんと色々話せたし良かったかも♡
夜でも外で食べるのが気持ち良かったなぁ♡







八重山かまぼこ、もずくの天ぷら、八重山そば、
他にもチャンプルーやラフテー、ジーマーミ豆腐とか、
石垣島名物をとりあえずいっぱいいただきました。
どれも本当に美味しかった♡

私が妊婦だからお酒は飲めないけど、
車を運転する場合はどちらかが我慢しなくても良いから妊婦もいいですね♡
旦那さんがいっぱい飲んで楽しそうでした♩
良かった良かった(^^)

今回の度は石垣島２泊、竹富島１泊のプラン。
石垣島では川平湾近くの石垣シーサイドホテルを予約したよ。
オーシャンビューでホテル目の前にプライベートビーチがあって、
部屋の広さとかコスパ的にもここが一番良かった♡



ホテルに着いた頃は真っ暗で、
変わったパジャマだったからパチリ☆
ちょっと南国風な感じ？



そして朝起きたらこのオーシャンビュー！
HPで見てた期待を裏切らない綺麗さでした♡
海外に来たみたいな感覚に思わせてくれて、
ここのホテルにしてよかったな～って思ったよ。

街から離れているから少し不便かもしれないけど、
のんびり過ごすマタニティ旅行にはぴったり☆
ドライブするにも2日目からが楽で良かったよ。

妊婦じゃなければ西表島のジャングル行ったり、
スキューバダイビングしたりアクティブに楽しめるけど、
ホテルでゆっくりする旅もやっぱり良いですね♡

ほぼカフェやホテルでのんびりする時間だったけど、
もう少し行った場所とか載せるね♩

私がリラックスできてBabyも喜んでるはず♡


+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+
▶インストラクター向けの無料メルマガ配信。
登録は『こちらのフォーム』よりご記入ください。
+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+
＜現在産休中のためレッスンはお休みしています＞
▶情報発信はInstagram @nozomi_n_をご覧ください。

Natulive（ナチュリブ）
愛知名古屋・矢場町・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ
企業派遣・メンタルサポート・イベントも承ります。
＊お問い合わせ：nozomi117@hotmail.co.jp
+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+

こんにちは、西口のぞみです。

私は来週から9か月に突入します。
インスタには載せたけど、
ブログにもマタニティヨガで学んだこと書いていくね。

陣痛の仕組みや楽な体勢のこと。
少しでもこれから出産の人の参考になれば♩

私は7年前にマタニティヨガの資格を取ったよ。
その時は初めて流産した後で、
妊娠が自分事になってから興味を持ち始めたの。

少しの期間だけど妊娠して悪阻というものを経験して、
マタニティ期間を快適に過ごすために、
サポートもしたいな～と思って資格を取りに行ったの覚えてる。

その講座で必須本だったのがこれ。
アクティブなお産について書いてある本。



この本を読んだ時は少し衝撃だったけど、
本来の出産というものを神秘的な面を感じた♡
それまでは怖いと思っていた出産も、
赤ちゃんと一緒に頑張るものなんだ！
すごい！って感動したのを覚えてるよ。

日本は昔から助産師さんの元で産むスタイルが定着してるから、
海外よりもアクティブなお産は残ってるって書いてあるよ。

自然なお産を知りたい方はおすすめするよ(^^)
ちなみに私は36歳で初産なので、
アクティブバースではなく、普通にクリニックで産みます。
それでも参考になることはたくさん書かれてます。



陣痛は子宮の筋肉の収縮のことで、
イラストみたいに前方上に収縮をして子宮口が開いていく仕組み。
だから体を斜め前に倒すと、
収縮が妨げられずに子宮が収縮しやすいと言われてるよ。





壁や椅子、クッションにもたれかかるとか、
楽な姿勢と紹介されてるよ。
でも実際は人によって違うから、
その時に色々動いて自分が楽だと思える体勢を見つけてね。
そのためにもヨガをして色んな姿勢を取って覚えておくと、
お産の時に色々試せるのがヨガポーズをする良いところ◎

何より陣痛の時はリラックスするのが一番！
リラックスできる環境を作るのも大切。
一人でいた方が良いのか、
パートナーや家族がいいのか、
部屋を暗くする、
お風呂に入る、
音楽を聴く、
アロマを焚く、etc...
自分がどんな風にしたらリラックス環境や心が作れるのか。

そして呼吸もリラックスを作れる最高なもの。
長く吐くこと。
呼吸に集中して副交感神経を優位にさせる。
自律神経は脳の働きで、
副交感神経を優位にさせることで、
ホルモン分泌も変わってくるよ。

その呼吸練習もマタニティヨガをすることによって、
準備することができるよ。
呼吸の仕方も色々あって、自分に合うものをその時に見つけてね。



私も初めてのお産だからどうなることやら…
楽しみもあるし不安もある。
もちろんみんなが乗り越えてるから、
その時になったらどうにかなるとは思ってるけど。

結局呼吸どころじゃないーー！ってなるかもしれないけど、
少しでもお産について知っておくと良いよね(^^)

お客様もSNSを見てくれている人も、
楽しみと言ってくださる方がいて、心強いです！
そして何より温かい言葉をいただき嬉しいです♡
お産の時に楽な姿勢とかも教えてくれたので、
その時が来たら色々と試してみますね♩

私の出産がどんなだったのか、
これも報告できればと思ってます(^^)


+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+
▶音声配信アプリ『stand.fm』再開したよ♡
5分だけの呼吸や瞑想配信！「マインドフルなヨガライフ」
+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+
▶インストラクター向けの無料メルマガ配信。
登録は『こちらのフォーム』よりご記入ください。
+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+
＜レッスン案内＞
◇3/24(水)オンラインでマタニティクラス
◇4/3(土)東桜コミュニティセンターピラティス

Natulive（ナチュリブ）
愛知名古屋・矢場町・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ
企業派遣・メンタルサポート・イベントも承ります。
＊お問い合わせ：nozomi117@hotmail.co.jp
+‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥+