名古屋の健康経営・健康管理、ヘルスケア、メタボ対策、ヨガ、運動（福利厚生）を提供

こんにちは、西口のぞみです。

音声配信アプリ『stand.fm』再開したよ。
▶私のチャンネル「マインドフルなヨガライフ」

去年の9月にスタートして悪阻で中断してました。
みんなに呼吸や瞑想の習慣を！と思って更新してるよ～
ぜひアプリをダウンロードして聞いてね♡

内容はヨガに関することを中心に、
呼吸法を話したり瞑想のポイントなんかを話したり。

瞑想というとハードルが高いようにも思われがち…
でもすごく簡単なこと。
ずっと集中できないのは当たり前、
それを知っておくだけでも気が楽になると思います♫



私がいつも気をつけているのは10分以内の配信ということ。
長いと聞くのが大変になっちゃうかな～って。

あとスタンドエフエムの良いところは、
早送りで2倍速まで可能なの。
なるべくダラダラ話さないようにしてるんだけど、
早送りしても良いから少しずつ取り入れてほしいな♡笑

それではまだ寒い日が続くから、
みなさんも体調管理には気をつけてくださいね(^^)


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＜レッスン案内＞
◇オンラインでマタニティクラス
◇毎週月水は湘南シャイズピラティス
◇2/13(土)東桜コミュニティセンターピラティス

Natulive（ナチュリブ）
愛知名古屋・矢場町・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
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こんにちは、西口のぞみです。

今年の９月から始めた、
オンラインでインドヨーガ大学受講。
前期が１月末に終了しました～～♡良かった！！

始まってすぐの頃に妊娠が発覚して、
最初は順調に進んでいた授業のペースも一気にストップ。
つわりで気持ち悪くて、とても勉強できなかった(＞＜)

1月は授業とレポート提出が溜まりにたまって、
思ったより大変な前期になってしまいました。
なんとか全てのレポート提出間に合った感じ。


（インド、ケララでのヨガクラス）

それよりも毎年１回インドでのテストの方が心配…
この膨大なテスト範囲の勉強、大変そうです。
特にバジャンという歌を覚えるのが時間がかかりそう。
もちろん全てサンスクリット語。
今のうちから歌って覚えていかなくては！

今年はまだコロナが終息していないから、
インドへ行くのはどうなるのかなぁ？
２,３月には分かるということだからドキドキです。

後期は３月からスタートするんだけど、
出産後は思うように進まないと仮定して早めに頑張ろうと思います。


さて、ヨーガ大学でどんなことをやってるか少し書くね。
科目は他にもあるけど、ヨーガに関するこんなもの。

▶ヨーガ・スートラ
▶サンスクリット語
▶心理学
▶基礎医学
▶マントラ・チャンティング・バジャン
▶ヨーガ人体システム
▶ヨーガと教育
▶アーサナ・呼吸法・瞑想法etc....

その中でも私がすごく嬉しかったというか、
自信につながったこと。
それはサンスクリット語のデーバナーガリー文字が、
読めて書けるようになったことです♡

インドは様々な言語があるけど、
ヒンディー語はデーバナーガリー文字を使っているから、
使われている地域では実践でも役立ちそう♡
ちなみにヒンディー語を話す人口は世界で３番目位に多いらしい。



これがデーバナーガリー文字だよ↑

まだ英語のアルファベットが読み書きできると同レベルだけど、
絶対覚えられないと思っていたから自信に繋がった。

マントラを唱える時や覚える時、サンスクリット語には、
日本語にない音がたくさんあって正しい発音が分からなかった。
カタカナで表記するのも難しい…
ヨガやってる人なら分かるはず！

サンスクリット語を理解したことによって、
正しい発音が分かって、よりヨーガが身近に感じられるようになったよ♡
後期からは文法を習う予定だから楽しみ～

私の勉強方法は単純！
発音と記号を照らし合わせながら暗記して、
そしてひたすら書いて覚えました。
分からなかったら資料を見返して、
覚えるのが難しいものはマーカーして…また復習する。
その繰り返しです。

あと家にあるヨーガ関連の本を見て、
デーバナーガリー文字が書いてあるものをいくつか発見。
それをパラパラめくりながら復習を兼ねて読んでます。
やらなくなるとすぐに忘れてしまいそうな感じはあるもん。

あとは夜布団の中で頭で復習、
だからサンスクリット語の夢、何度も見たよ～☆笑

私は実際に書いたり、
頭の中でイメージして描いたりして覚える派かな？
みんなはどんな風にして暗記するのが得意かな。
きっと人によって違うよね。

何を始めるにも遅いってないよね！
環境や年齢を言い訳せずに、
これからも何事にも挑戦していきたいと思いました♡

きっと今何か勉強してる人、
挑戦してる人もいるよね♡
まだ今年も始まったばっかり！
一緒に頑張りましょう～！！


他にもヨーガ大学では瞑想して自分のことを振り返ること、
アーサナや呼吸法の授業、
インドでのヨーガが発達した背景、
心理学から精神障害などについての勉強、
パソコンでの統計学の出し方、
ヨーガスートラ以外の聖典のこと、
本当に多岐にわたる内容を学べました。

まだ落とし込みができてない部分もあるから、
２月のお休みの時期に復習していきたいと思います♡

３年のうちの半年が終わったばかりだけど、
インドに伝わる伝統的なヨーガを学べるのが今後も楽しみ！！
今は妊娠中でインプットばかりで、アウトプットが少ないんだけど…
産後はインドのヨーガやヨーガ療法を、
リアルの場、オンラインも含めてアウトプットしていきたいなぁ♡
みんなとシェアしていけるのが楽しみです。


では最後にインドで行ったアシュラム写真を～♡











大きいところから小さいところまで、
色々なスタイルのアシュラムがありました♡

そしてリシケシのガンジス川の両サイドには、
ホテルやカフェがちらほら♡



私が泊まったヨーガニケタンのゲストハウス、
インドにしてはかなり高いけど…
ガンジス川すぐのホテルがここくらいしか見つけられず。
高いけどここに連泊しました♡

部屋も綺麗でこのロケーションが最高だったなぁ～
みんなのお祈りが聞こえたり、
沐浴する姿を眺められたり、飽きませんでした。



人気なカフェはガンジス川が見えるところが多し。



沐浴、水は結構冷たくて寒そうにしてる子も。



シヴァ神を祀っている場所。



インド南部のカレーセット、
おかわり自由で１００円程度でした♡
もちろんおかわりしました！！
夫婦経営の小さなお店だったけど、どこで食べるカレーも美味しかったな～


それではまたインドヨーガ大学について、
後期に書きますね(^^）

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こんにちは、西口のぞみです。

今日はオンラインマタニティクラスのお知らせです。
体調が良くなってきたらやりたいと思ってて、
やっと開催します♡

ヨガとピラティスをマタニティ向けに、
良いところだけをギュギュっと詰めた内容です♪

初めてのオンラインマタニティなので、
どれだけ妊婦さんがいるか分からず。
ひとまず隔週で月2回、1月～3月を予定してます。

もし希望の時間や曜日があれば、
リクエストください(^^)
私も仕事は減らしつつあるので、
できるだけご希望に添えるように調整します。


（友達がくれた温塩です♡使い方は最後に）

私も妊婦で現在22週です。
みんなで喜びや悩みをシェアしながらのクラスにしたいと思ってます。

呼吸や瞑想が出産の手助けになるはずだし、
体を動かすことで痛み予防や軽減、
筋力維持が出産や産後に備えになるかと思います。

ちなみに私は悪阻はありましたが、
それ以外のどこかが痛いとか心が不安定になるなどの
トラブルはありません。
これもヨガやピラティスのおかげかなと思ってます♡

私が今まで学んできたこと、
みんなの力になれるよう伝えていきたいです。
下記詳細です、
妊婦さんで興味のある人はご確認ください♩

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ
▶内容
ヨガのポーズ、呼吸、瞑想、
ピラティスで筋力維持、骨盤底筋群の意識など。
無理なく45分位でおしゃべり含め60分です。

▶日程＊追加で2月21日(日)もやります!!
毎月第2,4水曜日/10:30～11:30
・1月27日(水)
・2月10日(水)、24日(水)
・3月10日(水)、24日(水)

▶定員5名
LINEでやるので1画面に収まる人数

▶参加条件
・安定期16週以降で動くことを制限されていない方
・体調不良の場合はキャンセルOK
＊その場合のキャンセル料は不要です

▶金額
1回千円
＊急な体調変化もあるので支払いはクラス数日前でOK！

▶支払い方法
PayPay、LINE Payもしくは銀行振込
＊詳細は申し込み時にお伝えします

▶申込
DMかメールにてお名前、妊婦週数、希望日、
ラインID、支払い方法を教えてください。
メール：nozomi117@hotmail.co.jp
ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

以上です。
一緒に短いマタニティライフを快適に、
そして楽しんで過ごしていきましょう～～♡


そしてさっきの写真、友達からもらった温塩。
体を温めるものだよ(^^)
ハーブボールに見えるけど、
中身が塩と漢方が入ってるの。

中身は海塩と１３種類の和漢素材、
ヨモギ、サンショウ、ドクダミ、ニッキ、ショウガ、
ハブチャ、ミカンノカワ、ハトムギなど、だって。

私達にも馴染みのある食材が多く入ってる。

昔からおへその周りを温めると良いと言われているようで、
私が妊婦ということで冷えないようにくれたのです♡
本当に嬉しい！
ありがとう～～!(^^)!

ハーブボールも香りと温かさで癒されて好きだけど、
水で濡らして温めるから4,5回しか使えないのが残念なところ。
でも！！
この温塩は水に濡らさずにレンジでチンして温めるから、
30回も使えるようです♡

早速テレビ見ながらお腹に置いて使ってみたよ。



こんな感じで置いておくだけ♡
びっくりしたのは30分以上は温かさをキープしてること。
（ハーブボールは濡れてるから冷めるのが早い）

布団の中で温めながらそのまま寝てもOKなようで、
寒い冬にはピッタリ☆
漢方の香りは新鮮で癒されるし、
これはなくなったらリピートしちゃうと思う♡
ゲートタワーのエヴァムエヴァでゲットできるよ～

寒い日が続きますが、
みなさん体調管理に気をつけながらお過ごしください♩


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＜レッスン案内＞
◇毎週月水は湘南シャイズピラティス
◇1/23(土)東桜コミュニティセンターピラティス

Natulive（ナチュリブ）
愛知名古屋・矢場町・伊良湖・豊川・豊橋で
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こんにちは、西口のぞみです。

10月31日(土)に開催した庄内緑地公園パークヨガ♡
たくさんの方にご参加いただきありがとうございました。
久しぶりのお客様とも会えて本当に嬉しかったです(TT)

庄内緑地公園さんから写真をいただいたので載せます。
連絡先を知っている方には写真を送りましたが、
知らない方も多いのでこちらから保存してください(^^♪

お客様の顔が映らないように配慮いただいたので、
遠め目の写真ですが思い出になれば♡

当日は10月末で寒さが心配でしたが、
日向は暑いくらいでシャバアーサナは眩しかったですね～

外でのイベントはいつもワイワイやるのですが、
コロナで各個人で集中するような動きをメインに取り入れました。
始めてヨガをする人や外ヨガが初めての人も来てくださり、
ヨガをスタートするきっかけになれば嬉しいです。































庄内緑地公園は芝生がとても広くて外ヨガをするには
ロケーション最高でした！！
木陰と日向もバランス良くあり、またここでヨガしたいです(^^♪

冬は外でのイベントがありませんが、
また気持ちの良い季節になれば再開したいです。

世間はコロナが第３波と言われています。
免疫力を高めるにはストレスを溜めすぎないこと、
運動の他に栄養と睡眠がとても大事です♡
無理をしすぎずお体に気をつけください。

私の現在のレッスンは湘南シャイズヨガスタジオと
東桜コミュニティセンターでのみクラスを行っています。
こちらの二つは少人数制で密ではない環境です。
興味のある方はお問い合わせください。

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＜レッスン案内＞
◇毎週月水は湘南シャイズピラティス
◇12/19(土)東桜コミュニティセンターピラティス

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こんにちは、西口のぞみです。

久しぶりの名古屋でのパークヨガです！
10月31日(土)に庄内緑地公園で、
11時～、14時～それぞれ1時間の無料ヨガやりますよ♡

日程合う方やお近くの方は、ぜひ来てくださいな♪



『花といやしとスポーツの秋』というイベント内にて。
この期間中の土日はキッチンカーも出店しているので、
ヨガの前後にピクニックなんかもすごく気持ちがいいと思います(^^♪

ヨガはコロナの対策もあり、30名の先着順で予約が必要です。
庄内緑地公園へお電話ください。
０５２－５０３－１０１０　
＊月曜休みなのでご注意ください。



ヨガを参加する人へ
・動きやすい服装＆水分持参
・当日はストレッチマットを使用、ご自分のヨガマット持参可
・教室開始前まではマスク着用をお願い。受講中については任意。
・雨天中止、前日もしくは当日HPでお知らせを予定しており、
　各自で確認をお願いします。



これは鶴舞公園でパークヨガした時の写真、
これは9月だったけど本当に暑かった日。

きっと10月も天気が良ければ、
暑すぎずちょうど良いお天気になってくれると思う♡

幸い庄内緑地公園のヨガをする予定地は、
木陰があるから本当にロケーションもよかったです！



お問い合わせや質問もお気軽にくださいね♡
一緒に気持ち良く外で体を動かしていきましょう！

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＜10月11月レッスン案内＞
◇毎月21日は八事山興正寺ヨガ
◇10/24(土)東桜コミュニティセンターピラティス
◇10/25(日)海ヨガ&バランスボール in 伊良湖
◇10/31(土)パークヨガ in 庄内緑地公園


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こんにちは、西口のぞみです。

2020年9月から3年間大学生になりました。
と言ってもオンラインで日本語で受講してるんだけど。

私が受けているのはインドのバンガロールにあるヨガ大学、
スワミ・ヴィヴェーカナンダ・ヨーガ・
アヌサンダーナ・サムスターナ←長い(＞＜)
略してSｰVYASA大学！

ここはインド政府公認の唯一のヨーガ大学で、
基本の講義は日本で全て受講して、
年に1回10日間のインドスクーリングと試験があるの。
今はコロナで行けるかどうかはまだ分からないんだけど。

インドはコロナ感染者が収まらず世界第2位の感染者数。
本当に大変って聞いてる（TT）
今もカンさんのチャリティ英会話はやってるよ(^^♪
英会話に興味ある人は▶『こちらのブログ』を読んでね。


さて、この大学に入学するか否か、
今回初めて日本でオンラインで受けれることになって。
最初この話を聞いた時はやりたいって思う反面…
3年間も勉強し続けないといけない時間の問題、
3年間の学費お金の問題、
そして毎年必ずインドに行かなくちゃいけない問題。

現実的に考えると難しそうって思って、すごく悩んだ。
だって3年間って結構長いしね、
今から仕事や私生活の環境は必ず変わるし、
さらにコロナで先行き不安もある…

でも受けなかったら後悔するかもって。
時間、お金、インド渡航は気持ちがあれば、
何とかなるでしょ～と(^^♪
それに毎年インドに行く口実ができたと思えば♡



大学のこと教えて欲しいってヨガの先生が言ってくれて、
どんなところに通ってるか少し書くね。
大学のHP▶『S-VYASA』

設立は30年以上前で、
ヨーガの伝統と遺産をエビデンスに基づいて復元したい！という想いと、
東洋（ヨーガとスピリチュアルな伝承）と
西洋（現代科学研究）の最高の智慧を融合させることを使命としてる。

世界にヨーガの智慧を伝えた一人、
スワミ・ヴィヴェ ーカーナンダ大師の教えに基づいてて、
４つのヨーガの流れ（ギヤーナ・カルマ・バクティ・ラージャヨーガ）と
インド文化の重要なエッセンスが学べるんだ。

2年生からは専門性も学べて自分でチョイスできる。
例えばインド思想や聖典、サンスクリット語、ヨーガの基礎知識など…
今から勉強しつつ興味のあるものを探していきたいな。

バンガロールにあるキャンパスは自然の中にあって、
東京ドーム8.5個分の敷地なんだって。
コロナが世界で落ち着いたら行ってみたいな～♡

まさかまた大学で学ぶなんて思いもしなかったけど、
ヨガをしてヨガを指導をするうちに、
昔から伝わるヨガの本質がもっと知りたくなって。
ヨガは本当に深くて分からないことも沢山！
思い切って大学で３年間勉強したら、
もっとヨガが知れるな～
それにもっとみんなにヨガの良さも伝えられるかな～って。

実際自分で勉強を深めようと思うと、
世の中情報がありすぎてどれを選べば良いかが分からない。
ヨガの本質ってなんだろうと思ったときに、
今まで学んできた先生だし信頼できると思って決断したよ。

今は毎日の講義とレポート提出があって、
やる前はそんな時間あるかな？とか少し不安はあったけど、
始まってしまえばやれている自分にびっくり。
私は追い込まれたらやれるタイプです！笑


私の周りやフォロワーさんにはヨガ好きも多いから、
これから学んだことも少しずつシェアしていけたらと思ってるよ♡


あと今月から始めたインストラクターさん向けメルマガ、
登録してくださった方々ありがとうございます。
簡単なQ＆A出してて返信来るかなとか思ってたけど…
返信くれる人が思ったよりいて私は嬉しいです♡
先生達と一緒に高め合っていきたいです(^^)

興味ある人は登録してね♡
次は9月15日の配信だよ～
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◇9/27(日)海ヨガ&サーフィン体験 in 伊良湖
◇10/11(日)10/25(日)海ヨガ&バランスボール in 伊良湖
◇10/3(土)10/24(土)東桜コミュニティセンターピラティス

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