名古屋の健康経営・健康管理、ヘルスケア、メタボ対策、ヨガ、運動（福利厚生）を提供

こんにちは。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、
Natulive（ナチュリブ）西口のぞみです。

ヨガクラスの前後に日々思うことを話しています。
聖典「ヨーガスートラ」というヨ本から色々な考えを学んでいます。
そこには人生に役に立つ考えばかり。

今日は「他人と比べない」ということについて。
私達は人と比べる事によって
『欲望』『嫉妬』『悲しみ』『ねたみ』などの感情が生まれてきます。

例えば･･･
▶自分と人のスタイルや顔を比べて落ち込む
▶憧れの人が持っているブランド物を持ちたいと欲が出る
▶〇〇さんのご主人は家事育児をしてくれると比べ自分の旦那に当たる
▶〇〇さんの家庭はお金持ちだからうらやましく思う･･･など。

言い出したらいくらでも出てきます。
私だって人と比べて「いいなぁ」と思ったりよくするから(^^)笑
それをすぐに切り替える、私はまだまだそんな日々です。

“自分にないもの”を求めると幸せが減り
“自分にあるもの”に心を向けると幸せが増える。

なかなか当たり前に“あるもの”に心を向けるのは難しい。
例えば、健康で歩けていること、普通にご飯が食べれること、
家があること、家族がいること･･･

それをヨガにより練習をしていくのです。

ヨガでは意識を自分の呼吸と体へ向け続けます。
もちろん途中で意識が他のことへ向いてもＯＫ！
すぐに意識を戻せば良いのです(^^)

ヨガを続けることで自分の気持ちにも敏感になる。

▶私は何がしたいのか、どう思っているのか
▶私は何が好きなのか
▶私は何に価値を置いているのか…etc
本当の自分の気持ちを知るきっかけにもなります。

楽しい時は笑って
悲しい時は思いっきり泣いて
イラッとしたら怒って
我慢しすぎる人は我慢せず自分を主張しましょう♪

ヨガをすることで日々の暮らしや考え方なども良くなります。
「マットの上だけがヨガではない」
そんな言葉を誰かがおっしゃっていて素敵だなと思いました。
まさにそう♡
それを伝えられる先生になりたいと思っています。
頑張ろう♪



この間の海で久々に写真撮ってもらった♪
海にいる時は本当に私らしくいられる♡
私の癒しです♪
明日も仕事後に海に行く予定、波あるといーなぁ♡♡

さぁ、みなさまも素敵な週末を♪
明日は豊川で月1回のレッスンです。
お近くの方、お時間ある方はぜひお越しください(^^)
詳細は「現在のレッスン案内」よりご確認ください。



愛知名古屋・矢場町・覚王山・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
Natulive ～海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ～
企業研修・メンタルサポート・イベントも承ります。

こんにちは、西口のぞみです。

2019年ももうすぐ終わりですね(^^)
仕事納めの方も多くいらっしゃるのではないでしょうか♪
私は12月30日が仕事納めです。



先日の湘南シャイズスタジオからの出張ピラティス、
久しぶりの高齢者の方々向け。
いつも思うけど年齢を重ねると益々パワフルで元気もらう♡
笑顔溢れるみなさん素敵でした(^^)


さてさてみなさん、今年はどんな年でしたか？
終わりよければ全てよし！として今年を振り返ってみましょー♡

ヨガやピラティスは誰でもできるもの、
でも自分が何かを変えたいって積極性がなければ効果はない！
そうインドのヨガの先生が言っていたのを思い出しました(^^)

人生もそれと同じ♡
流れに身を任せる時も必要だけど、
自ら積極的に動くことで良い方向へ向かう。

今年チャレンジしたこと、
積極性を持って行動したこと、どんなことがあったでしょうか？？(^^)


もし嫌な思い出やツライことしか思い浮かばない人は、
その事実をプラスの意味づけに自分で変えてみまひょ～♡
これは事柄に“意味づけ”をしてるのは自分自身だから。

例えば仕事で失敗して、
「はぁ…もうこれで終わりだ。。。」と思う人もいれば、
「よし！次は絶対に成功してみせる」と思う人もいるから。

全ては自分の考え方次第ですよね♡



私の今年はやっぱり顎を粉砕骨折したことかな。
顎のＣＴ画像、
バラバラな骨が少しずつ固まってきてるの♡
人間の生命力ってすごいよね！！

口が開かず話せず仕事をお休みして最初は凹んだけど、
おかげで人生について考えられたし、
こんなにゆっくり休んだのは久しぶりだった。
だから思いっきり遊んでやりました←(^^)笑

この５か月でベトナムに一人旅してヨーロッパ３か国、
宮崎にサーフトリップにも行けた♡
ヨガとピラティスの勉強会にも東京大阪と色々参加ができた♪
暇をプラスに考えていっぱい吸収できた半年でした！



最後は私のイモムシスタイルでさようなら♡

みなさん良いお年をお迎えください。
そしてまた来年～～♡



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ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
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海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ。
その他、企業派遣・メンタルサポート・イベントも承ります。
☆お問い合わせは、メール：nozomi117@hotmail.co.jp まで。

こんにちは、西口のぞみです。

今日は“悲しみ苦しみを克服する方法”を
インド最古の文献『ヴェーダ』の「ウパニシャッド」から紹介♡
私には聖典は難しすぎて文章が全然頭に入って来なかったり、
理解できないことがたくさんある！笑
そんな状態で書くなよと、突っ込まないで(＞＜)

去年インド政府国際ヨガ試験を受けるための勉強で、
その奥深さや膨大な量に驚いたの！！
試験が終わった後もコツコツ本を何度も読みながら、
奥が深いからおもしろいんだ♡と前向きに捉えてる♪

まず『ヴェーダ』はヒンドゥー教とバラモン教の聖典の一つ。
儀式やお祈りの方法、瞑想やマントラ、日々の暮らし方、
人の願いを叶える方法などが記されてるよ。
その『ヴェーダ』の最終章が「ウパニシャッド(奥義書)」。
ウパニシャッドに“ヨーガ”というワードが初めて出てくるし、
苦悩から抜け出す方法として“本来の自分”を知ることについて書いてある♡

悲しみ苦しみは本来の自分への“無知”が原因で生まれると言われる。
本来の自分を知らないから常に何かを渇望したり欲したり、
不安や恐れが生まれてくるのだと聖典は言ってるの。
自分を理解できれば心は自由で完全な喜びを得る。
「本来の自分って自分は自分でしょ？」って思うよね･･･

本来の自分とは？？
肉体・感覚・心に限定されず限りがなく、
何があっても変わることがない存在。
そして世界と自分は一つと理解して完全な自由な喜びを得る。

これを理解した人が「悟った人、目覚めた人（ブッダ）」、
と言ったりするから簡単に分かることじゃない。
　
肉体でも感覚でも心でもないってなんだ･･･？？

もーほんとに奥が深すぎるよね。
完全な解説ではないけど、、、聖典を読んで私なりに(^^)

変わらない存在が自分ということは、
何か悲しいことがあって気分が落ち込んだり、
嬉しいことがあって気分が上がったり、
こんな風に気分が変わることを感じてる自分のことではない。

起きてる時、夢を見ている時、熟睡している時、
それを分かっている自分がいる。
このそれを分かって観ている自分がいる。
この「観ている者」という感覚が本来の自分。

「耳に意識を向ける」「夢中になって意識を忘れる」
「意識が戻る」「無意識だった」etc･･･
これらを意識している意識(観てる者)が本来の自分。

いつも心の動きを観ている者で、
心をどこへでもつれていく変わらない存在。

この何が変わらないものか見極めることが大切で、
変わるものを変わらないものと間違えると、
それで得た喜びは儚く一瞬で終わってしまう。

そういえばインドで瞑想の講義を受けた時、
そんなようなことを先生が言ってたと思う。
（英語だったから完璧に理解できた自信はないけど）
人生は川のようにどんどん流れて変わっていく、
その中でも変わらずいつもそこに在る石が自分だ。
それを理解するために私たちは瞑想を続けていくんだ、って。

この変わらないものを理解するには、
聖典などから智慧を学ぼうと心に決めること。
そして何度も瞑想によって考える人が理解できる。

ちなみに本来の自分はどこにあってどのくらいの大きさか。
これもウパニシャッドには書いてあるんだよーーー♪
私もこれ読んだ時はびっくりした！
こんなことも聖典には書いてあるんだって(^^)

本来の自分は「親指ほどの大きさで心臓にある」、だって♡
こうして知った後は本来の自分について瞑想をするときは、
自然と心臓に意識が向かうよね♡


聖典を学び瞑想やヨガの実践を通して心を養い、良い行いをして、
今のありのままを受け入れて生きる、
これがいずれ本来の自分を理解して苦しみから解放されることに繋がる。
この理解により世界と自分とが同じだと感じる。

私にはまだまだ不可解です！笑
それでもこれからもヨガ哲学の理解を深めていきたいな♪
今はまだ間違った解釈だったとしてもそれはそれで良し！
だんだん私の理解が深まれば少しずつ正しい方向へ解釈できていくはず。。。

！？(^^)



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こんにちは、西口のぞみです。

生活の中にヨガを取り入れてる人も多いと思います。
でもそれ以外の時間はどうですか？
心穏やかに今に集中して生きることができてますか？

私は自信を持ってできている！とは言えないかもしれません。
今週、東日本大震災から8年が経ちましたね。
こうして思い出すことで、
「毎日を大切に生きないといけないなぁ」と感じる未熟な私です。

さて、ヨガには色んな種類があり、
今日は“カルマヨガ”(行いのヨガ)について話そうと思います。

本来ヨガのポーズをしている時間だけがヨガなのではなく、
日常生活が全てヨガになり得ます。
大切なのは日常を“どんな想いや態度”で暮らしているのか、ということです。

仕事、育児、学校、家事etc…人それぞれ自分の役割があります。
その行いをしている“心”を観察するのです。

基本となる考えはたくさんあり、いくつか紹介したいと思います。
▶見返りを求めない、期待をしない
▶自分に与えられたことを行う
▶良心に従い他人につくしていくetc...

どんな小さなことでも良いと思います。
例えば仕事で与えられたものを淡々とこなすこと、
職場で会う人に気持ちよく笑顔で挨拶をする、
困った人には声をかける、など。

こんな風に日常の仕事、家事育児、学業に励むことによって、
全ての行いがヨガになるのです。
自分の“心”を知ること、これが究極の依存のない永遠の幸せ。
『心を克服できた人は心は友と感じ、
　心を克服できない人は心は敵と感じる』納得の言葉です♡
私も改めて自分の心を観察して今日を生きていきたいと思います。


それでは最後にヨガポーズの紹介♡
布団の上で寝てできる股関節のストレッチ！！
これはハッピーベイビーポーズ、
膝を脇に近づけて足裏を持って床方向へ押していきます。
３～５呼吸してみてくださいね、
とっても気持ちいいですよ(^^)



そしてそのまま膝を伸ばして開脚もしてみましょう☆
膝は伸びきらなくても、内ももが伸びてると感じるところでストップ、
これもそのまま３～５呼吸してくださいね(^^)



それでは毎日を新鮮な気持ちで過ごしていきましょう～～♪



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こんにちは、西口のぞみです。

先週は地元豊川にて月1回の教室でした♪
エイブル豊川本店さんのこんな素敵なスペースで行っています。
3月はお休みですが、
4月以降のスケジュールが決まりましたらお知らせします。



さて、今日はヨガの教典に載っているお話♡
ヨガでは求めるゴール(一般的には悟りや解脱の境地)は同じですが、
それにたどり着くにはいくつもの手段があり登っていく道がいくつもあります。
富士山の頂上へ行くのに色んな山道があるのと同じように。

今からお話しするのはギャーナヨガという『知識の道』の中から、
“ひつじライオン”のお話です。
ギャーナヨガとは哲学的思索により感覚を制御して、
心理に到達する道なんだそうです。
本ではそれを分かりやすくたとえ話を入れて説明してくれています。
（ひつじの写真もライオンの写真もないのでサル♡笑）



ある母親ライオンが力尽きてひつじの群れの中で息を引き取りました。
そして生まれた子どもライオンはひつじに育てられました。
ひつじと同じように「メェーメェー」と鳴き、草を食べ、
肉食動物から逃げて育ち、大人のライオンになりました。

ある時、一匹のライオンがこの群れを襲いました。
そしてひつじの中にライオンが一緒になって逃げているのを見つけました。
なぜライオンがひつじと一緒に逃げているのか、
尋ねようと追いかけますがひつじライオンは逃げるので聞くことができません。

やっとのことでひつじライオンの隙を見つけ話かけました。
「なぜお前はライオンなのに逃げるのだ」
「いいえ、僕はひつじです。お願いだから食べないでください」
と言ってひつじライオンはライオンの話を信じません。
ライオンが首を咥えて近くの池まで連れていきました。

そこで初めてひつじライオンは水面に映った自分の姿を見たのです。
隣にいたライオンと同じライオンでした。
もうひつじライオンは「メェーメェー」とは鳴きませんでした。


という話♡
みなさんはこの話を聞いてどんな感想を持ったでしょうか。
これは私達にも置き換えることができます。
自分で自分の限界を決めていたり思い込んでいたりすることはありませんか？
育った環境や付き合う人によって価値観が形成されます。
それによって可能性が狭まっていることだってあるかもしれない。
誰でも本当はライオンなのです♡
そう考えると色んなことができる気がしてきませんか？？

ギャーナヨガではライオンを神様とも捉えています。
神様はどこにでもいて、私達の中にもいると教えてくれています。
ひつじ(人間)だと思っているが、本当はライオン(神)である。
そんな風にも考えられるのです♡

ヨガの教典を読んでいると昔の人達が培ってきた生きる智慧がたくさん。
今でも色あせずに活かすことができる素晴らしいものです。
何度読んでも飽きることがない教典。
ヨガのポーズを取るだけでなく本も読んでみるとヨガに対する思いも深まります。
私はクラスでもお伝えしていますが、
話す事が苦手なので上手く伝わっているか分かりませんが･･･
またここでもヨガ哲学の話もしていきますね。

今日は名古屋は恵み雨♡
三寒四温で暖かくなってきています♪
今週も笑顔で過ごしていきましょう～～♡



愛知名古屋・矢場町・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
～Natulive（ナチュリブ）～
海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ。
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こんにちは、西口のぞみです。

今日はハタヨガについてお話しします♪
ヨガには色んな流派があるのはみなさんご存知だと思います。
その中で一番現代に多くあるのが“ハタヨガ”かなぁと思っています。

リラックスヨガ、パワーヨガ、アシュタンガヨガ、
ヴィンヤサ、アイアンガーヨガetc...
全てこれはハタヨガの実習法なんです。

ハタヨガとは体を動かすことから始まり、
そこから意識の高い状態へ(悟り、三昧、サマディetc)達することを目的としています。
古典的なヨガ(ラージャヨガ)は心を整えることから始まり、
体を動かす事や呼吸を調整するという順番。
目的は同じでも古典的なヨガとはアプローチの順番が違うのです♪



そのハタヨガの教典『ハタ・ヨーガ・プラディーピカー』より、
ヨガに成功する６つの条件をしたいと思います♡
ヨガに成功するとは簡単には悟るためには？ということです。

このような教典にはヨガのポーズや呼吸法や心構えや、
どうすれば意識の高い状態へ(悟り、三昧、サマディetc)達することができるのか。
細かく書いてあるんですよ～(^^)

早速６つの条件はこれ♡

・熱心さ
・根気
・勇気
・識別する智慧
・ゆるぎない決意
・一般の人達との交際を避ける

最後の一般の人達との交際を避ける、というのは現代には難しいような。
昔のインドでは出家して山奥などのアシュラムで、
師と修行をするのが普通だった時代の話です。

この中で私がヨガをする中で壁となりそうなのは「根気」と「決意」かな～
ヨガのポーズをしていても難しいポーズは時間はかかるし、
心が折れることもある（TT）
そしてヨガに疑いや不信感を持たずに続けることを決めるという決意！
私はヨガと同時にピラティスなどのトレーニングも取り入れてる。
だからヨガだけでなく色んなアプローチの方法を考えたりして、
心が揺らいでいるとも取れるよね。

みなさんはヨガを続けていてこの６つはどんな風に感じるかなぁ？？



ヨガクラスに参加をするとヨガのポーズが大半を占めると思う、
その中でもこうしたヨガの考え方や哲学を知ることでヨガが深まっていくといいな。
私もヨガの教典については日々勉強をしているけど、
とても1回読んだだけでは理解できず何度も何度も読み返しています♡
そして日常生活へ落とし込むことによってヨガ的な生き方ができると思ってます。



この写真はカンボジアだよ～♡
んーーー、確か8年位前だと思う(^^)
カンボジアはあちこちにお坊さんや仏像があったりして、
仏教をとても感じられる場所でした♪

またヨガの哲学や人生に役立つ情報を伝えられたらと思います。
ヨガの種類や教典や聖典はたくさんあるので、
これだけが全てじゃないです♪
ゴールは一緒だけど道は色んな方向から頂上へ向かっているということです♡



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