名古屋の健康経営・健康管理、ヘルスケア、
メタボ対策、ヨガ、運動（福利厚生）を提供

皆様
 　　
こんにちは。
　
名古屋健康アドバイザーの西口です。
 　　
 　　

今回は、
 　　
「　トレーニングの原理・原則と仕事の原理・原則は同じ　」
 　　
という題名で、発信致します。
　


ここ最近、ベンチプレス100㎏が、普通に挙がるようになってきましたが、

特別、凄いことでも何でもなくて、

トレーニングの原理・原則に則った行動をしただけなのです。



それは、何かというと、


○個別性の原則

・100㎏という重量の目標を設定する

・100㎏挙げたことによる、自分に勝つというゴールを設定する



○過負荷の原理（原則）

・現状よりも1㎏でも良いので負荷を高めを成長を促す

・現状よりも1秒でも良いのでトレーニング時間を増やし成長を促す



○可逆性の原理（原則）

・3日以上は、空けないようにトレーニングをすること

・過去、100㎏までは挙げていた経験があるため、そこまでは順調に挙げられること



○継続性の原則

・週2～3回のペースを保つ

・約3ヶ月間継続する



○漸進性の原則

・始めた当初は、40㎏からスタートし、徐々に負荷を高めていきました

・始めた当初は、10分程のトレーニングをし、徐々に実施時間を延ばしていきました



○意識性の原則

・使う筋肉を意識しながらトレーニングしていきました

・姿勢やフォームの崩れを最小限に抑えるよう意識し、怪我防止をしながら進めていきました



○全面性の原則

・ベンチプレスの主働筋である大胸筋だけでなく、補助筋も動員させました

・主働筋、補助筋に加えて、全身の筋肉を動員させました



○特異性の原理（原則）

・周りのベンチプレッサーたちに、ベンチプレス特有の身体の使い方を教えてもらい実践しました

・その1つが、ベンチプレスは大胸筋に効かせない(笑)　などその他多数！



以上のような『トレーニングの原則・原則』に則って、この3ヶ月間実施したことで、

40㎏　→　100㎏　まで到達致しました。



今後もまずは120㎏、次に130㎏と目標を設定し、

邁進していきたいと思いますが、

ここで、ピンっと気が付く方も多いでしょう。



それは何かというと、

トレーニングも仕事も原理原則は同じだということです。



仕事の原理原則も例は、また今後、

ブログで発信していく予定ですので、

乞うご期待ということで宜しくお願い致します！笑


　
さあ、今日も何か１つ「　原理・原則に則った行動　」を、即実行していきましょう！
　　　
　
　　　
弊社は、皆様の会社が日々の仕事に忙殺されることなく、
　
一緒に志を全うし、使命を果たすために、

会社を確実に前へと進めていかれるとを応援致します。
　
　
そして、皆様個人が、お一人お一人の志を明確にされ、
　
使命を決め、結果を出していかれることを切に願っています。
　
　
　
～　トレーニングの原理・原則と仕事の原則は同じ　～
　
　　　
　　　
つづく
　　
　　
　
西口雄生（にしぐち ゆうき）
　　
名古屋健康アドバイザー／健康スポーツ科学 修士
　
Y-fitness project オーナー／パーソナルトレーナー
　
(株)ライフプロデュースジャパン 代表取締役社長
　　
　　
志
～ 世界中の人々が健康で、志を全う出来る世の中を創る ～
　　　　　
使命
～ 全ては明るい未来を切り拓くために ～
　
　　
　
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