名古屋の健康経営・健康管理、ヘルスケア、
メタボ対策、ヨガ、運動（福利厚生）を提供

皆様
 　　
こんにちは。
　
名古屋健康アドバイザーの西口です。
 　　
 　　

今回は、
 　
「　定期的な筋トレ、たまに、バスケットボール　」
 　　
という題名で、発信致します。



金曜日は、筋曜日ですので、

筋トレネタです。



さて、

「普段、どんな運動したら痩せるの？」

「お勧めのトレーニングは何？」

「簡単に痩せれる方法？」

と、よく聞かれます（笑）



ですので、こういった質問にお応えしたいのですが、

結論としは、

「その方の生活習慣に沿った運動＆食事の最適な習慣を身に付け、かつ、継続して頂く」

です。



王道の何の種も仕掛けもない回答で、すいませんっ（笑）

まあでも、そういうことですよねっ



というわけで、だからこそ、

パーソナル的にサポートし続けるシステム（この立場にあち人）として、

我らが「パーソナルトレーナー」という存在がいるわけですね。



そして、先述した

「その方の生活習慣に沿った運動＆食事の、

最適な習慣を身に付け、かつ、継続して頂く」

は、実は非常に難しいです。



なぜなら、行動を起こす人が、

全体の２０％であり、


さらには、その行動を継続する人が、

その２０％のうちのさらに２０％ですから、

つまり、４％ですね。

（※80対20の法則の則ってみた場合の話ですが、だいたい当てはまりますね）



ですが、その４％を少しでも引き上げたいと思っていますので、

私もパーソナルトレーナーでもあり、

健康・フィットネスの会社を経営する身でもあるため、

ほんの少しでもお役に立てる情報を提供したいと思います。



私が実践しているのは、冒頭でも述べたっ通り、

「定期的な筋トレ、たまに、バスケットボール」

です。



今回、食事のことは割愛させて頂きまして、

運動習慣のみを記載致しますと、


・週2回程度の筋トレ（全身の運動連鎖を重視したベンチプレスのみ）

・月2回程度のバスケットボール（好きなこと、趣味）

・普段の移動は、クロスバイク中心（自転車移動で有酸素運動、車は無し）

・普段から動的ストレッチをする（あまり静的なストレッチはしない）

といったところです。



ご覧頂いてお気付き頂ければと思うのですが、

そこまで、大変なことはやってないですし、

自分の出来る範囲でしかやっていません（笑）



そんな大それたことはしていないという認識を持って頂き、

まずは、小さなことから始めて頂きまして、

それを継続頂くのが良いかなと思っております。



さあ、今日も何か１つ「　ちょっとした運動　」を、即実行していきましょう！
　　　
　
　　　
弊社は、皆様の会社が日々の仕事に忙殺されることなく、
　
一緒に志を全うし、使命を果たすために、

会社を確実に前へと進めていかれるとを応援致します。
　
　
そして、皆様個人が、お一人お一人の志を明確にされ、
　
使命を決め、結果を出していかれることを切に願っています。
　
　
　
～　定期的な筋トレ、たまに、バスケットボール　～
　
　　　
　　　
つづく
　　
　　
　
西口雄生（にしぐち ゆうき）
　　
名古屋健康アドバイザー／健康スポーツ科学 修士
　
Y-fitness project オーナー／パーソナルトレーナー
　
(株)ライフプロデュースジャパン 代表取締役社長
　　
　　
志
～ 世界中の人々が健康で、志を全う出来る世の中を創る ～
　　　　　
使命
～ 全ては明るい未来を切り拓くために ～
　
　　
　
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