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ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー西口のぞみ
「体・心・食の意識を変えて、自分らしく前向きに」

ごま油でマッサージとうがい

こんにちは。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

今日はごま油について。
私はオイルマッサージに「太白ごま油」を使っています。
それまでは市販のボディオイルを買っていましたが、
ごま油はスーパーでも買えるし、コスパも良い、
それになんと言ってもアーユルヴェーダでは万能のオイルなんです！(^^)

食用なのに体に使えるの？と思った方もいらっしゃると思います。
私も最初はびっくりしました！

きっかけは3年ほど前にアーユルヴェーダを学んでからです。
このオイルマッサージはアーユルヴェーダでは「アビアンガ」と呼ばれています。
インドの予防医学でごま油は万能と言われ、昔から使われてきました。

▶うがい
▶体のマッサージ
▶頭皮や顔のマッサージ
▶鼻洗浄etc…

色々な場面で使われています。
「太白ごま油」はほぼ無臭なところも良いところ。

私は好きなアロマオイルを垂らして
香りを楽しみながらマッサージをしています。

やり方は簡単に言うと
①ごま油をキュアリング（鍋で温めて殺菌）
②使う量だけを小さな入れ物に入れて湯煎で温める
③お風呂場でオイルマッサージ。頭皮から足まで全身ほぐします。

本当はお風呂に入る前に塗り、シャワーで流したり
半身浴やお風呂に浸かるようですが
私はアレンジをしてお風呂から上がる前に行っています。
教えてくれたアーユルヴェーダの先生もお風呂後にやっていたので
真似しています♪

ただ、ごま油は体を温める作用があるので熱がりの人や夏には向きません。
生理中も控えて、念のためパッチテストをしてからのが安心です。

あとはごま油でうがいもしています。
これも簡単でごま油が口の中を清潔に保ってくれるそうです。

▶口臭予防
▶ほうれい線の改善
▶虫歯予防
▶歯をつるつるに
▶歯を白くするetc･･･

こちらもやり方は簡単。
①歯磨き後、スプーン1､2杯のごま油を口に入れる
②5～10分くちゅくちゅうがい
③ティッシュに出す
ごま油が白くなっていたらきれいになった証拠。
5分ほど行っていますが、口の周りの筋肉が本当に疲れます。。笑
小顔効果やシワ改善にも効果があると勝手に思っています。

興味のある方は本もたくさん出ていますし
インターネットでもごま油のマッサージは出てきますよ。

体をマッサージすることは自分自身を愛することにも
繋がると先生は教えてくれました♡
体も労わるようにマッサージしてあげましょう♪
それにごま油で全身のケアができるなんて本当に素晴らしい♡

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