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ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー西口のぞみ
「体・心・食の意識を変えて、自分らしく前向きに」

ピラティスとヨガの違い

こんにちは。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

今日は月1回の名古屋、新栄にある『アーネストホーストジム』でヨガのレッスンでした。
先月来て下さった方がたくさんリピートしてくださいました♡
ご参加ありがとうございます!!

さて、私はピラティスのレッスンも名古屋を中心に教えています。
そこでよく言われるのが「ヨガとどう違うのか？」ということ。
ピラティスはまだ広まっていない証拠。
（もっと広まるように頑張らなければ！！）
そこで、今日はピラティスについて説明をします♪

ピラティスは体の深層筋、よく言われるインナーマッスルとかコアとか体幹を鍛えるエクササイズです。
この深層筋は背筋を伸ばし良い姿勢を保つための筋肉だったり、
お腹を凹ます、トイレで踏ん張ったりする時、そして呼吸をする時に使われたりします。
深層の筋肉が弱くなると良い姿勢をキープするのが難しくなったり、
お腹が出てきたり、尿漏れや呼吸が浅くなったりということにつながります。
また、姿勢の歪みにより腰痛や膝の痛みやスタイルの崩れを引き起こす原因にもなります。

私はピラティスを勉強したことで、理想的な姿勢を理解できたし
お腹をへこますということがどんなことなのか、理解できました。
本や雑誌でお腹をへこます＝ドローインとかよく言うけど、
実際に自分が出来ているのか確信が持てなかった。
でもピラティスを勉強したことで、どこの筋肉がどう動いていたら良いか分かりました。

ピラティスは正しい体と筋肉の使い方が学べるので、
普段の姿勢も変化していきます。
私もそれまでは反り腰や肋骨が開いていましたが、改善されました。
ダイエットをしている人やトレーニングをしている人も
普段も理想的な姿勢で過ごしたら運動効果も上がります。

ピラティスは呼吸から始まり深層筋を動かし、腹筋をして体幹部を鍛えていきます。
そして手足を動かして色々な体勢で全身をまんべんなく鍛えながら、
最後は立って体を動かしていきます♪
誰でもできるエクササイズ内容です。

ピラティスとヨガを組み合わせたり、トレーニングと組み合わせたり、
ランニングやサーフィンなどのスポーツと組み合わせたり、何でも相性はOK！
怪我防止やパフォーマンスアップにもなるのでおすすめです。
私はヨガをする時やサーフィンをする時にもピラティスのメソッドを役立てて動いています。

最初は呼吸がちょっと難しいけど、何回か繰り返すうちに分かるようになります。
みなさん難しいと言うので心配いりません、私もそうでした！
まずは一度試して欲しいなぁ(^^)
もちろん私のレッスンにも来て欲しいです、みなさまお待ちしております♪

それでは今日も最後までお読みいただきありがとうございました。

名古屋・矢場町・覚王山・伊良湖・豊川でヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
Natulive　西口のぞみ　～海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・～
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