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ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー西口のぞみ
「体・心・食の意識を変えて、自分らしく前向きに」

姿勢を正すだけでスタイルアップ

こんにちは☺
ヨガ、ピラティス、パーソナルトレーナーの西口のぞみです。
今日は中秋の満月、そしてまさに十五夜♡
名古屋は真ん丸の綺麗なお月様が見えています。

さて、みなさんは日頃の姿勢の意識はされていますか？
トレーニングをしっかりやっていても、
それ以外の時間が猫背だったら・・・・
はい、意味ないですよね((+_+))

日常にちょっと「姿勢を正す」意識を加えるだけでスタイルが良く見えます。
そしてそれによって筋肉が使われエクササイズにもなります。
私が普段心がけていることをお伝えしますね。

▼左：お腹の力が抜けてだらーんとした状態
▼右：正しい姿勢を意識して立った状態

☆ヒップの位置や高さ
☆バストの位置や高さ
☆お腹の出具合　
などにちょっと差がありませんか？

意識することはとっても簡単です♡
・下腹を2，3割凹ます
・骨盤底筋を引き上げる
→おしっこを我慢したり、お尻の穴を占めて引き上げるイメージ
・胸をひきあげる
・肩甲骨を寄せて下へさげるイメージ

なかなか文章では全てを伝えきれませんが、
ぜひ明日から日常の意識として取り入れてみてください。
気付いたときに、まずは1日数分から。
その回数が徐々に増えれば、常に良い姿勢を保ちスタイルよく見えますよ♪

レッスンはもちろんパーソナルトレーニングでもお伝えしています。
興味のある方はまずは無料体験にお申込みくださいね。

それではおやすみなさい～☆

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