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ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー西口のぞみ
「体・心・食の意識を変えて、自分らしく前向きに」

食事で気をつけてること

こんにちは、西口のぞみです。

食事のことについては久しぶりにUPします(＞＜)
去年は夏前に顎を骨折して、
硬いものや野菜も食べるのが大変でした。
だから毎週届く宅配野菜もお休みをしてたんです。

でもそろそろリセットしないと思って、
年が変わったタイミングで宅配野菜を再スタートしました♪
今でも大きい口を開けると痛いんだけど、
上手に付き合っていくしかない(^^)笑

サムギョプサル～♡
サンチュが届いたから、絶対これでしょ！と思って♪

宅配野菜は自分ならチョイスしない野菜達が届くから新鮮なんです！
私がスーパーに行くと生で食べれる野菜が多くなりがち…
↑料理するのが面倒だから(＞＜)笑

毎回の食事で気をつけてるのは、タンパク質量！
タンパク質が少ないと筋肉も減ってしまって、
この季節は特に冷えやすくなってしまうよ～
特に冷え性の人は１日に体重×１ｇのタンパク質を目安に取れてるか、
チェックしてみてくださいね。
全然動かない日はもう少し少なくてもOK！

これはパンが食べたかった時の朝ごはん。
いつも朝はほぼ、納豆卵ご飯、みそ汁、ヨーグルトだけど、
パンの日は洋風にします♪
コーンスープは即席だけどね～

お正月で胃が大きくなったままな人もいるかもしれないけど、
少しずつ日常へ戻していくために！
おやつを変化させるのはどうかな？♡
私はフルーツが好きで、この季節はみかんやりんご♪

焼きリンゴはお父さんから教えてもらったやつ。
バターで焼いてシナモン、好みで黒砂糖やはちみつ♡
私は厚く切りすぎてちょっと失敗。。。
薄めにスライスするのがおすすめってお父さんが言ってましたーーーー！！

ダイエットはカロリーで計算しなくても良いけど、
単純にたくさん食べれば太るし、
食べた分消費すればチャラになるという計算。

おやつや食事の内容を変えるだけでも、
充分に体は変化してきますよ～♡
あとは日々の姿勢や歩き方を意識してみるとかね♪

インスタやニコニコチャンネルでは引き続き動画アップしてます。
よかったら見てみてくださいね～♡

愛知名古屋・矢場町・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
～Natulive（ナチュリブ）～
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☆お問い合わせは、メール：nozomi117@hotmail.co.jp まで。

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