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ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー西口のぞみ
「体・心・食の意識を変えて、自分らしく前向きに」

体幹を鍛えると･･･♡

こんにちは。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

『ピラティスとは？』
簡単に言うと体幹トレーニングで、
前にサッカーの長友選手が体幹トレーニングの本を出したりして
話題になりました♪

本を持っている方もいるのではないでしょうか(^^)
ちなみに私も持っています。
買ったお客様が多かったのでどんなものかと思って買いました。
まさにあのような感じ(^^)

『体幹を鍛えると何が良いの？』
色々ありますがひとつは姿勢がよくなります。
姿勢が良くなると･･･

▶スタイルがよく見える
▶体の痛み（腰痛、肩こりなど）の軽減
▶基礎代謝が上がる＝痩せやすい体etc･･･

良いことづくめ♡

人は常に立っていても座っていても重力を受けていて、
重力に従っていると猫背になったり、頭が前に出る姿勢へ。
それにより肩こりや首こり、腰痛になる方も多いです。

また、体幹の力が弱いと姿勢を良くしようと思うと
反り腰になりやすいです。
ピーンと背筋を伸ばして反り腰を続けると
腰痛になる可能性や下腹が出る恐れがあります。

いつも理想的な姿勢を保っていられるように
筋肉を鍛えていくのです。

↓横から見た姿勢を写真で撮ってみました♪

こんな風に立つために体の使い方を学び筋肉を使っていきます。

その時により多少変わりますが、
私のレッスンでは呼吸から始め腹筋をしたりしてお腹から使っていきます。
その後は四つん這いやうつ伏せ、横向きや立位など
色々な動きをしていきます。

例えばこのような動きでお尻を鍛えます。

これは両方お尻を鍛えていますが、
微妙に使うところが違います(^^)
お尻と言ってもたくさんの筋肉があるのです。

私もまだまだまだ…（永遠と）
勉強中ですが、体は奥が深くておもしろいです(^^)

▶姿勢をよくしたい
▶引き締めたい
▶体力維持をしたい
▶運動不足解消
▶綺麗な体作りをしたい
▶お腹を凹ましたいetc…

気になった方はぜひお越しください♪
質問もお気軽に♪
ホームページの右上“お問い合わせ”、
もしくは下記メールへご連絡ください。

nozomi117@hotmail.co.jp

あと少人数なのでしっかりと体を見て差し上げられます。
それでは♡

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