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ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー西口のぞみ
「体・心・食の意識を変えて、自分らしく前向きに」

和の手作りおやつ

こんにちは。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

この間作っておいしかった米粉のみたらし団子。
ヘルシーなおやつ♪
しかもお米だからお腹もふくれる～

和菓子は洋菓子よりも糖分や脂質が少なく
ヘルシーと言われてるよー♪
ダイエットしてる人にも最適！

じゃんッ

大好きな緑茶と一緒に食べたよ～
昔からお茶好きなジジババと暮らしていたから
ご飯の後や前にも緑茶を飲む習慣が。。
今も緑茶を飲みながらブログを書いてます♪

作り方はとーっても簡単。
ネットで色々と見てアレンジを加えました♪
紹介するほどでもないけど、、紹介しちゃいます eye

◎材料
▶お団子
・米粉
・ぬるま湯

▶たれ
・お水
・片栗粉
・しょうゆ
・砂糖
・みりん
＊砂糖を入れたくない人はみりんだけでもOK！

①米粉とお湯は同じ分量を目安に入れる。
例）米粉50ｇに対してお湯は50mlから入れて
もちもち固まるお湯の分量を入れて調整してね。
私は個人的に柔らかめが好き♪

②お湯を入れた鍋で茹でる。
お団子が浮いてきたらOKのサイン。
2､3分くらいかな。

③たれはお水に全ての材料をまずは同量ずつ入れて
好みの味にする。
作るお団子の数によって水の量を増やしてね。
私はお砂糖少なめに。

④電子レンジで30秒チンして混ぜ、もう30秒か1分チン。
鍋で加熱させても良いです。

⑤お団子はざるにあげて水気を切り、たれと合わせる。

だいたい勘で作ってもおいしく作れる夢のようなおやつ。。 heart

もちろん白玉粉のようにもちもちとまではならないけど、
私は十分美味しかったよー♪

和のおやつ、作ってみてね。
私もこんな簡単に作れるならリピ決定だよ～(^^)

米粉は持ってると色々使える。
小麦粉に入ってるグルテンも含まれていないし
もちもちとした触感になる diamond

クッキーとかパンとかも米粉と書いてあると思わず買っちゃう note

前にヨガの先生からもらって大好きな米粉のクッキーがあるの♡

最近甘いものを食べ過ぎて、鼻の頭にニキビができてしまった・・・
今だけは控えてます。
やっぱり甘いものには中毒性があるから
食べていると食べずにはいられなくなっちゃう。
みなさんもそんなことない？
好きなものは食べ続けたいけど、何事も適度が一番ですな！

またおすすめおやつ紹介しまーす♪

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