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ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー西口のぞみ
「体・心・食の意識を変えて、自分らしく前向きに」

毎週土曜日はヨガとキックボクシング！

こんにちは。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。

毎週土曜日は新栄のキックボクシングジム
『アーネストホーストジム』で格闘技やパフォーマンスアップに役立つヨガクラスをしています。
そしてヨガレッスンの後、私はキックボクシングのクラスを受けています♪
私の毎週土曜日のルーティンになりつつある(^^)

▶スケジュール詳細
13：45～15：00　格闘技に役立つヨガ
15：30～16：30　キックボクシング
＊ヨガは1回2,000円で受けられてヨガマットは不要です。
　キックボクシングは体験は無料でできますよ～(^^)

最近のレッスンの様子です▼▼

まずは３つの軸を意識しながら全身調整。
ヨガで体の中心は丹田（おへその下）。
そこを中心に左右軸、上下軸、前後軸、を意識して体を動かして
体の使い方を身につけていきます。

その後は筋トレ！！！
キックボクシング上達には筋力をつけることもとっても大事。
まずは体の中心である腹筋から行います(^^)

ねじりの腹筋を取り入れることで、パンチやキック動作に活かします。

腹筋が苦手な方が多いのでみなさんに頑張ってもらうために笑顔で♪
喝をいれます！笑

その他の筋トレは背筋やお尻や下半身など・・・
週によって変えたり、来てくださった人の苦手なものをやったりしています♪
ピラティスの要素を活かしてやっていますよ♡

その後はバランストレーニングやヨガのバランスポーズを取り入れます。
キックの時は必ず片足になるので、バランスはとっても大事。
少し難しいバランスを取り入れたりしますが、
グラグラすることで勝手にバランス能力が身についていくので、できなくても大丈夫なんです(^^)

他にもヨガの太陽礼拝という一連の流れを入れて
呼吸と体の動きを連動させたり、呼吸法や瞑想を取り入れています。
人数も少人数なので一人一人しっかり見れます♡

私のキックボクシング受講の様子。
クラスの後半はサンドバックにキックやパンチをするんですが、
思いっきりやれと先生が教えてくれるので･･･私真剣すぎる…笑♪
終わった後は本当にスッキリして気分爽快です☆
子どもも大人も混ざったクラスで子どもにも癒されました♡
私とペアを組んでくれた子はなんと中学生でした♪

次の日は背中･肩甲骨･ウエスト腰周りが使った感じの筋肉痛になる。
ストレス発散にもなるし、シェイプアップにも抜群だと思います。
女性もたくさん来ています(^^)

興味のある人はぜひ『アーネストホーストジム』のHPをご覧ください。
ぜひ一緒にやりましょう～♡

愛知名古屋・矢場町・覚王山・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
Natulive ～海ヨガ・サーフィンスクール・サップヨガ・寺ヨガ～
企業研修・メンタルサポート・イベントも承ります。

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