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ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー西口のぞみ
「体・心・食の意識を変えて、自分らしく前向きに」

Yogaの哲学『悲しみ･苦しみ』と瞑想法

こんにちは。
ヨガ･ピラティス･パーソナルトレーナー、
Natulive（ナチュリブ）西口のぞみです。

3連休いかがお過ごしですか？
私は豊川でレッスンのお仕事があったのでついでにサーフィンへ♪
仕事がなくてもサーフィンしに行くんですけどね(^^)

昨日はSunmer is baca!!!!という感じ－－－－－♡
すっごい暑くて海が気持ちよかったです♪
いつも癒しをありがとう♡

さてさて、久しぶりの『Yogaの哲学』のお話。
ヨガの考え方は日常にすぐに活かせるものばかり♡
今日は悲しみや苦しみの感情について。

悲しい、苦しいという気持ちは全て自分の心の“解釈”。
自分の心が勝手にその感情を作り出しているのです。

何かできごとがあって、それを悲しい、苦しいと捉えるか
それを糧に前向きに進もうとするか、こんな違い。

「自分の心の解釈」と理解すると悲しみと苦しみはなくなる。
心の持ち方を変えるのが幸せへの近道♡
宗教も『内を見ろ』って言ってることが多いですよね。

でもいきなり自分の心の解釈を変えることは難しい。
なぜならそう考えている“自分”に気づかないから。
その気づきを与えてくれる手段のひとつが瞑想。

今日は簡単にできる瞑想を紹介します。
最近はよくマインドフルネスと言われたりもします♪

①背骨を伸ばし座って目を閉じる
②体の感覚に意識を向ける
(例えば、座った面に接する体の感覚や手足の重さや背骨の伸びetc...)
③呼吸を観察
(お腹の動き、呼吸の長さ、呼吸の切れ目etc...)
④雑念が浮かんでもすぐに呼吸に意識を戻し、まずは5分からスタート
　
歩きながらでも電車の中でもできるよ☺︎
2,3分でも効果あり。
やる時間や場所を決めたりすると習慣になりやすいです。
あたしはよく自転車に乗りながらやったり、寝る前にやってるよ。

続けることによって、自分の心に敏感になります。
ぜひお試しください。

愛知名古屋・矢場町・覚王山・伊良湖・豊川・豊橋で
ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー
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